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第1篇：二手煙的壞處范文

每年5月31日是“世界禁煙日”，目的是提醒人們戒煙?，F(xiàn)在吸煙人口越來(lái)越多，吸煙的年齡層也不斷地下降。吸煙不但危害了自己的健康，對(duì)旁人的健康也造成威脅。

香煙含有許多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸煙者在噴云吐霧的同時(shí)，也應(yīng)該想想旁人的感受，因?yàn)榇蠹叶加锌咕?a href="http://m.emanhq.cn/haowen/214390.html" target="_blank">二手煙的權(quán)利。

香煙里的毒素，不僅會(huì)刺激口腔、引起味覺(jué)遲鈍、減低腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、使消化系統(tǒng)混亂等，還會(huì)損壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)頭痛、失眠、智力減退……吸煙的壞處真是數(shù)之不盡。

我們都希望生活的空間能夠越來(lái)越清潔，人們的身體越來(lái)越健康。這就要靠大家合作，吸煙人士應(yīng)積極響應(yīng)戒煙運(yùn)動(dòng)。

四年級(jí):chewya1234

第2篇：二手煙的壞處范文

大家都知道吸煙有害健康，可實(shí)在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好來(lái)補(bǔ)救呢？例如，注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)事是不能。

美國(guó)疾控中心吸煙與健康辦公室的資深科學(xué)顧問(wèn)解釋?zhuān)芯匡@示，吸煙增加的健康風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)法靠健康飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低或者消除。吸煙對(duì)身體中所有的器官及其工作系統(tǒng)都有負(fù)面影響，一個(gè)人不論生活得有多么健康，只要他吸煙，那么健康就會(huì)打折。

有人深信吸煙的人多吃木耳、豬血等“吸塵”的食物或者是吃一些“養(yǎng)肺”的保健品，就可以把毒素從身體中排出，但這么做是徒勞的。 吸“淡”味的香煙比較健康？

許多牌子的香煙有濃淡的區(qū)分，淡味的香煙通常是指焦油和尼古丁含量較低，所以它們對(duì)身體造成的傷害也貌似應(yīng)該較小。然而，吸淡味的香煙時(shí)，煙民通常都會(huì)吸得更深或者更頻繁，因此攝入的有毒物質(zhì)并沒(méi)有減少。

美國(guó)威斯康辛大學(xué)煙草研究中心的Fiore教授提醒大家，大多數(shù)吸淡味香煙的人攝入的有毒物質(zhì)其實(shí)與吸普通香煙的一樣多。他們也一樣容易死于癌癥、腦卒中、心臟病和肺氣腫等與香煙有關(guān)的疾病。

同樣，一些標(biāo)有“天然”或者“有機(jī)”字樣的香煙與普通香煙損害健康的程度不相上下。無(wú)論在香煙里添加了什么“健康”原料，它都是慢性毒藥，那不過(guò)是廠家忽悠煙民的噱頭而已。 對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)戒煙已經(jīng)沒(méi)有必要了？

吸煙的時(shí)間越久，累積的危害就越多，老煙民患各種相關(guān)疾病的幾率當(dāng)然也越大，但是任何時(shí)間戒煙都是對(duì)健康有益處的。因此，說(shuō)老煙民戒煙沒(méi)有意義或者老煙民戒煙反而不利于健康都是無(wú)稽之談。

美國(guó)肺學(xué)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官告誡大家，即使是70歲戒煙仍然有益于健康。戒煙的好處在煙民戒煙當(dāng)天就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，會(huì)讓人覺(jué)得呼吸更順暢了，口舌不那么干燥了，戒煙1年之內(nèi)，患心臟病的幾率更會(huì)銳減50%。

據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)稱，煙民在35歲以前戒煙，能夠預(yù)防90%由吸煙引起的健康問(wèn)題。一個(gè)煙民如果在50歲以前戒煙，能夠?qū)⑵湮磥?lái)15年的死亡率降低一半。戒煙當(dāng)然是越早越好，但老煙民什么時(shí)候戒煙都不算太晚！ 戒煙后的壓力會(huì)從另一方面摧毀健康？

很多人開(kāi)始吸煙都是因?yàn)閴毫^(guò)大，吞云吐霧中仿佛一切煩惱都已遠(yuǎn)去。一旦戒煙，那么勢(shì)必又要跟現(xiàn)實(shí)生活中的壓力硬碰硬，壓力一樣有害健康，仿佛是趕走了狼又迎來(lái)了虎。但實(shí)際上，煙草的危害證據(jù)確鑿，而壓力對(duì)健康的長(zhǎng)期負(fù)面影響還有待考證。

另一方面，戒煙也不一定就會(huì)讓人陷入壓力的漩渦中。研究顯示，許多煙民戒煙以后，飲食變得更加健康了，運(yùn)動(dòng)更規(guī)律和頻繁了，這些好習(xí)慣都會(huì)讓戒煙者的感覺(jué)好起來(lái)。因此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，戒煙反而對(duì)精神健康有好處。

如果我們把眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，吸煙是在給未來(lái)增加壓力，尤其是經(jīng)濟(jì)方面。吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，整個(gè)家庭在未來(lái)面臨的經(jīng)濟(jì)壓力就越大。美國(guó)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每吸煙一年，在健康方面的經(jīng)濟(jì)損失就高達(dá)2000美元。

吸煙并不會(huì)讓那些煩心的事情真正消失，我們有很多健康的方式來(lái)釋放壓力，香煙絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇。 戒斷癥狀會(huì)讓人心情起伏不定，性情大變？

戒煙時(shí)脾氣變得暴躁一些是正常的戒斷反應(yīng)，但并不會(huì)持久，所以不用太擔(dān)心。我們的身體有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力。大腦在缺少尼古丁的情況下，每30分鐘就會(huì)進(jìn)行一次自我調(diào)整，適應(yīng)新的情況，所以戒斷癥狀只是暫時(shí)的，一般在一周或者兩周后就會(huì)消失。

在這一兩周之內(nèi)，戒煙者及其家人都應(yīng)該明白這是一個(gè)特殊時(shí)期。這時(shí)候應(yīng)該對(duì)戒煙者多一點(diǎn)耐心和鼓勵(lì)，并且監(jiān)督他們戒煙。戒煙者則要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，想要發(fā)脾氣時(shí)不妨在從1數(shù)到12，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎瑧嵟掷m(xù)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)12秒。如果實(shí)在忍不住發(fā)脾氣了，應(yīng)該跟人解釋?zhuān)罕?，我最近戒煙脾氣不好，不是針?duì)你。 戒煙過(guò)后體重會(huì)增加，這也不利于健康？

很多戒煙者抱怨，戒煙后體重明顯上升了，即使吃的東西沒(méi)有增加，可還會(huì)發(fā)胖。戒煙的確會(huì)導(dǎo)致體重增加，這可能跟腸道菌群的改變有關(guān)。還有的人，因?yàn)榻錈熀笞扉e，所以會(huì)忍不住多吃零食，這會(huì)造成體重的進(jìn)一步增加。

不過(guò)，戒煙后的體重增加是有限的。研究顯示，85%的成功戒煙者，體重會(huì)上升5～7公斤。即便這會(huì)稍微提高患2型糖尿病、心血管疾病等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)，但與吸煙帶來(lái)的危害相比仍然微不足道。而且增加的體重完全可以通過(guò)改變生活方式減掉。體重增加根本不能成為繼續(xù)吸煙的理由。

戒煙時(shí)期應(yīng)該注意少吃零食，可以嚼口香糖或者戒煙口香糖，實(shí)在要吃也可以吃些健康零食，例如熱量低的蔬菜和水果。想要吸煙的時(shí)候，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，做點(diǎn)無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，不僅可以分散注意力、提神，還能夠消耗熱量。只要注意生活方式，戒煙后增加的體重可以在兩三個(gè)月內(nèi)便輕松減掉。 意志力太薄弱的人沒(méi)法戒煙？

干什么事兒都需要意志力，戒煙當(dāng)然也需要，于是一些自認(rèn)意志力薄弱的人說(shuō)，反正都會(huì)失敗，干脆別折騰了。然而，戒煙需要意志力，卻并不能只靠意志力。

如果意志堅(jiān)強(qiáng)，能夠說(shuō)斷就斷，當(dāng)然好。如果嘗試過(guò)幾次戒煙，可又都復(fù)吸了，那么不妨求助于醫(yī)學(xué)，許多醫(yī)院都有戒煙科，呼吸科的醫(yī)生也能夠幫助患者戒煙。戒煙口香糖、戒煙貼、戒煙噴霧等尼古丁替代品能夠降低戒煙者對(duì)香煙的依賴，這些產(chǎn)品在藥店就可以買(mǎi)到。如果還是不行，醫(yī)生還能給患者開(kāi)安非他酮、伐尼克蘭等幫助戒煙的處方藥。

在醫(yī)生或者其他專(zhuān)業(yè)人士的幫助下，戒煙的成功率能夠提高60%，處方藥甚至能夠讓成功率翻倍。如果戒煙光靠自己不行，那就應(yīng)該去尋求幫助，而不是直接放棄！ 尼古丁替代產(chǎn)品不安全，不能用？

與其說(shuō)我們是對(duì)香煙上癮，不如說(shuō)是對(duì)香煙中的尼古丁上癮。戒煙口香糖、戒煙貼等尼古丁替代產(chǎn)品就能一方面繼續(xù)滿足戒煙者對(duì)尼古丁的渴求，另一方面又讓戒煙者不再吸入焦油燃燒后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)。但很多人都擔(dān)心，尼古丁本身真的對(duì)健康沒(méi)有壞處嗎？

如果在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下使用尼古丁替代產(chǎn)品，那么它就是安全的。即使常年每天都使用尼古丁替代產(chǎn)品，也比吸煙要安全和健康。尼古丁替代產(chǎn)品只釋放尼古丁，而香煙除了釋放尼古丁以外，還會(huì)對(duì)人體輸入4000多種其他化合物，其中超過(guò)60種都是已知的致癌物質(zhì)，有害物質(zhì)也多達(dá)200種。尼古丁替代產(chǎn)品與香煙相比，誰(shuí)更好？顯而易見(jiàn)。

能不用尼古丁替代產(chǎn)品當(dāng)然最好，但如果需要，實(shí)在沒(méi)有必要拒絕。按照說(shuō)明書(shū)或者是咨詢醫(yī)生后使用尼古丁替代產(chǎn)品，它帶來(lái)的利要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。 其實(shí)少吸一點(diǎn)就行了，沒(méi)必要完全戒掉？

每天吸半包煙當(dāng)然比每天吸一包煙要好，于是既想要健康，又舍不得香煙的人想，少吸一點(diǎn)不就兩全其美了。實(shí)際上，很多減量的吸煙者，在吸每一支香煙時(shí)，每口都吸得更深，而且恨不得吸到煙屁股。這樣一來(lái)，吸入的毒素總量并沒(méi)有減少。另外，一旦心情不好或者與朋友喝酒聊天，就有可能又開(kāi)始吸很多香煙，吸煙量一下又恢復(fù)了。數(shù)據(jù)顯示，只有徹底戒煙才能夠真正遠(yuǎn)離香煙的毒害。

關(guān)于戒煙，到底是循序漸進(jìn)好，還是一刀切好，其實(shí)因人而異。如果沒(méi)辦法說(shuō)不吸煙就不吸煙，那不妨逐漸減量，直到徹底戒煙。如果每天吸煙超過(guò)20支，可以在戒煙前先記錄一下吸煙日記，看看自己常在什么時(shí)候吸煙。然后先戒掉最容易戒的那部分，例如，飯后習(xí)慣性的吸煙。其實(shí)有時(shí)候飯后吸煙的欲望并不強(qiáng)烈，這種機(jī)械性的吸煙應(yīng)該先戒掉。從每天20支，到18支，再到15支，逐漸減少，半年后可能就完全不吸煙了。

戒煙時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一些良好習(xí)慣，例如出門(mén)不帶煙，不在家里儲(chǔ)存香煙，如果習(xí)慣一邊看電視一邊吸煙，那就少看電視，習(xí)慣飯后吸煙，那就飯后立即去洗碗或者出門(mén)散步。 吸煙傷害的是我自己的健康，所以我可以不戒？

一個(gè)人吸煙，他身邊的人都受害。除了吸煙當(dāng)下，周?chē)娜藭?huì)受二手煙的毒害，香煙燃燒后產(chǎn)生的顆粒依附在吸煙者的身上和墻壁上，還會(huì)造成三手煙的傷害。例如，爸爸們?yōu)榱撕⒆拥慕】刀愕疥?yáng)臺(tái)吸煙，可只要不換衣服不洗澡，之后與孩子親熱擁抱時(shí)，三手煙仍然會(huì)毒害孩子的健康。

別以為二手煙或者三手煙的危害不大。美國(guó)肺協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年全美有5萬(wàn)人死于二手煙。如果餐廳或者酒吧沒(méi)有禁煙，那么在其中工作的服務(wù)員8小時(shí)內(nèi)吸入的二手煙就相當(dāng)于每天直接吸了一包煙。煙民即使不珍惜自己的健康，也應(yīng)該為身邊的人多考慮一下。 戒煙失敗過(guò)，沒(méi)必要再嘗試戒煙？

許多煙民在面對(duì)別人的戒煙勸告時(shí)都表示：我也戒過(guò)煙啊，可是戒不掉，就這樣吧。實(shí)際上，大部分成功戒煙者都曾經(jīng)失敗過(guò)好幾次。不要因?yàn)榻錈熓?，就不再嘗試戒煙。

第3篇：二手煙的壞處范文

是天氣、交通，還是朋友、愛(ài)人、老板？是餐廳糟糕的服務(wù)或飯菜，還是辦公室龜一樣的網(wǎng)速？也許還有更多，簡(jiǎn)直每件事都值得吐槽！

現(xiàn)在，請(qǐng)回想一下，向人吐槽、抱怨后，你的心情是更好了，還是更差了？

大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，大段時(shí)間沉浸在吐槽的狀態(tài)當(dāng)中，只會(huì)讓人更不舒服。

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)耐虏圩鳛橐环N負(fù)面情緒的宣泄，的確會(huì)讓我們痛快一些，但是過(guò)多的吐槽不僅不會(huì)對(duì)我們的心情產(chǎn)生太多積極作用，反而會(huì)讓我們感到無(wú)助、無(wú)望，甚至感到受傷……

久而久之，這些抱怨和無(wú)助感的堆積，會(huì)對(duì)我們的情緒、自尊和心理健康產(chǎn)生很多消極作用。 抱怨對(duì)我們有哪些壞處？

抱怨太多，我們的態(tài)度會(huì)變得消極。

太多的抱怨僅僅是一種情緒宣泄，這不是一種解決問(wèn)題的方法。當(dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)全部放在“抱怨”上時(shí)，我們的消極感不斷增多并擴(kuò)散。抱怨太多會(huì)變得無(wú)效并制造不必要的額外的心理壓力，而不是分析問(wèn)題，做出改變。

抱怨帶來(lái)的壓力將會(huì)對(duì)我們的大腦造成持續(xù)消極的影響。

研究表明，即使只有幾天處于這樣的壓力當(dāng)中，我們的海馬體神經(jīng)元也會(huì)遭到破壞，自身的修補(bǔ)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。

海馬體，可是咱們大腦中主要負(fù)責(zé)問(wèn)題解決和部分認(rèn)知功能的結(jié)構(gòu)啊。

長(zhǎng)期這樣的話，我們的海馬體就會(huì)萎縮，從而導(dǎo)致諸如記憶和適應(yīng)新環(huán)境的能力等認(rèn)知功能的降低――要是感覺(jué)自己變笨了，可能真的不是錯(cuò)覺(jué)。

要知道，Hampel和他的同事在2008年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，在阿爾茲海默癥（老年癡呆癥的一種）患者中，海馬體就是首先遭受損害的腦區(qū)之一（所以，經(jīng)常抱怨可能會(huì)更易患上阿爾茲海默癥吧）。

我們大腦中的海馬體在我們自己抱怨時(shí)會(huì)受到損害，那我們?cè)诼?tīng)他人抱怨時(shí)，又會(huì)受到什么影響呢？

其實(shí)，抱怨就像抽煙一樣，我們可以選擇自己不抱怨來(lái)避免影響我們的大腦；但就像抽二手煙的過(guò)程一樣，在聽(tīng)到他人抱怨時(shí)，我們的大腦竟然也會(huì)受到和我們自己抱怨時(shí)相同的影響。

斯坦福醫(yī)學(xué)院的Sapolsky教授通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果試驗(yàn)對(duì)象每天接收到30分鐘的抱怨（包括在電視中接收到的相關(guān)信息），我們的大腦就會(huì)受到生理?yè)p害。

Sapolsky教授的研究也表明：當(dāng)我們的大腦不斷接收到抱怨、負(fù)面信息時(shí)，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生和經(jīng)歷壓力時(shí)一樣的情緒反應(yīng)。 該怎么減少抱怨？

抱怨對(duì)自己和聆聽(tīng)者傷害這么大，如何才能減少我們生活中的抱怨和負(fù)能量呢？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期習(xí)慣性的抱怨已經(jīng)開(kāi)始破壞我們的心理健康時(shí)，這里有些小貼士可以幫助到你：

1.接納“糟透了”的感覺(jué)

我們可以試著接納生活中發(fā)生在我們身上的消極的事情，以及它們對(duì)我們?cè)斐傻挠绊憽?/p>

我們也可以接納自己對(duì)任何讓自己抱怨的事物或人帶來(lái)的挫敗感或憤怒。試著這么告訴自己：（這個(gè)人做的）這件事讓我感到憤怒/受到了打擊，我可以生氣，可以覺(jué)得自己很失敗，這沒(méi)什么，而且這種感覺(jué)會(huì)慢慢過(guò)去的。

2.改變你對(duì)這些問(wèn)題的看法

其實(shí)，影響我們情緒和行為的并一定不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法。

例如，老板對(duì)我們完成的工作任務(wù)不滿意，在我們眼里可能是因?yàn)椤袄习暹^(guò)于吹毛求疵”，因而我們會(huì)對(duì)老板諸多抱怨；但換個(gè)想法，其實(shí)老板是認(rèn)真對(duì)待了我們的工作結(jié)果、給我們提出了建設(shè)性的意見(jiàn)。

或許在老板眼里，我們有進(jìn)步的空間，老板或許也覺(jué)得，我們?cè)倥σ幌逻€可以做得更好。

這樣一想，老板好像對(duì)我們還挺重視的，內(nèi)心是不是又有點(diǎn)小竊喜呢？

所以你看，換個(gè)角度去觀察，原本讓我們抱怨的人或事物，不一定讓我們不滿，它也可以讓我們學(xué)習(xí)并成長(zhǎng)。

3.將關(guān)注點(diǎn)放在“解決問(wèn)題”上

如果我們一直著眼于“什么是錯(cuò)的”，那我們將會(huì)阻礙自己的成長(zhǎng)，并且讓“解決方法”離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。

做點(diǎn)什么，幫助我們的大腦進(jìn)入創(chuàng)造性問(wèn)題解決的模式中吧！

4.珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離抱怨

離開(kāi)抱怨的狀態(tài)，做點(diǎn)其它事情，我們的大腦很容易分神的，它會(huì)不再只想著抱怨。這樣，可以保護(hù)大腦。

5.試著每天記錄“感激日記”

關(guān)注每天令自己感激的事情，能夠幫助我們的大腦遠(yuǎn)離抱怨。專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備個(gè)小本子或者小工具，嘗試每天寫(xiě)下讓我們感激的一些小事吧。諸如“保安大叔認(rèn)出了我，在我找到門(mén)卡之前主動(dòng)幫我開(kāi)了門(mén)”，或者“鄰居替我把太陽(yáng)底下曝曬的花挪到蔭涼地，它們有幸活下來(lái)了”。

這樣的生活小點(diǎn)滴，自有它們的力量。

感激能通過(guò)將消極抱怨反轉(zhuǎn)，來(lái)重新激勵(lì)我們的大腦――或許，每一件讓我們抱怨的事情，換個(gè)角度看看，也有我們值得感激的地方呢。 如何應(yīng)對(duì)“二手抱怨”？

那么，當(dāng)我們自己學(xué)會(huì)了遠(yuǎn)離過(guò)多抱怨，但仍身陷朋友送的“二手抱怨”時(shí)，我們又能做些什么呢？

1.接納并驗(yàn)證抱怨者的情緒

首先，我們可以表達(dá)對(duì)他們的同情和理解，比如說(shuō)“發(fā)生了這樣的事情，你肯定會(huì)難過(guò)/失望/抓狂/不知所措/……吧”，或者“這事兒真是挺糟的，要是我是你，我肯定難過(guò)/失望/抓狂/不知所措/……死了”。

然后，我們可以神不知鬼不覺(jué)地把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其它事情上，比如說(shuō)“我發(fā)現(xiàn)你今天這套衣服好適合你哎”。一次不行，多來(lái)幾次，聰明人會(huì)明白別人這樣做的意圖。

記得，不要試圖說(shuō)服習(xí)慣性抱怨者“事情沒(méi)那么糟糕”。這可能會(huì)成為他們帶出更多抱怨的引線。

2.避免不經(jīng)大腦地認(rèn)同抱怨的內(nèi)容

抱怨者會(huì)默認(rèn)我們是他們的“同盟”，假如這時(shí)候表現(xiàn)得太顯著地跟他們“一致對(duì)外”，未來(lái)我們有可能聽(tīng)到更多來(lái)自他們的二手抱怨。

3.設(shè)置界限

禮貌并真誠(chéng)地讓抱怨者知道，我們很愛(ài)他們，并且也想支持他們，但關(guān)于事情究竟多么糟糕的話，我們真的不能再聽(tīng)下去了。

記住，我們對(duì)他人的幸福沒(méi)有責(zé)任，也沒(méi)辦法負(fù)責(zé)任。

如果他們尊重我們的要求，他們將會(huì)停止抱怨，改變談話內(nèi)容。

4.避免與習(xí)慣性抱怨者過(guò)多接觸

如果我們已經(jīng)被搞得精疲力竭并且別無(wú)他法，那只能出此下策――盡量避免與習(xí)慣性抱怨者交談。

下面的話可能會(huì)掀翻友誼的小船，所以建議大家當(dāng)作終極武器保留：

第4篇：二手煙的壞處范文

【關(guān)鍵詞】PM2.5；環(huán)境污染；生態(tài)文明建設(shè)

建設(shè)生態(tài)文明，是關(guān)系人民福祉、關(guān)乎民族未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)大計(jì)。面對(duì)資源約束趨緊、環(huán)境污染嚴(yán)重、生態(tài)系統(tǒng)退化的嚴(yán)峻形勢(shì)，必須樹(shù)立尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然的生態(tài)文明理念，把生態(tài)文明建設(shè)放在突出地位，融入經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會(huì)建設(shè)各方面和全過(guò)程，努力建設(shè)美麗中國(guó)，實(shí)現(xiàn)中華民族永續(xù)發(fā)展。作為人類(lèi)文明發(fā)展程度的高級(jí)狀態(tài)，生態(tài)文明以人與自然、人與人和諧共生、人的全面發(fā)展為基本目標(biāo)，是對(duì)人類(lèi)長(zhǎng)期以來(lái)主導(dǎo)人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的反思，是對(duì)人與自然關(guān)系歷史的總結(jié)和升華。只要我們更加自覺(jué)地珍愛(ài)自然，更加積極地保護(hù)生態(tài)，就能夠“走向社會(huì)主義生態(tài)文明新時(shí)代”。

一、PM2.5

PM，英文全稱為particulate matter（顆粒物）。PM2.5是指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱細(xì)顆粒物。它包含在可吸入顆粒物PM10之中，是PM10的一部分，因此，在治理PM10的同時(shí)，PM2.5也已相應(yīng)得到治理。用每立方米PM2.5在空氣中顆粒的含量（微克/立方米）表示污染程度，這個(gè)值越高，就代表空氣污染越嚴(yán)重。由于PM2.5與PM10相比，具有粒徑小、在大氣中停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，易直接吸入肺部，對(duì)人體健康和空氣質(zhì)量影響大的特點(diǎn)，受到廣泛關(guān)注。由于粒徑在0.4微米到1微米的顆粒物可以完全吸收和散射太陽(yáng)光，從而造成能見(jiàn)度下降，因此PM2.5也是形成灰霾天氣的主因。

（一）PM2.5的生成來(lái)源

顆粒物的成分很復(fù)雜，主要取決于其來(lái)源。主要有自然源和人為源兩種，但危害較大的是后者。在學(xué)術(shù)界的分為一次氣溶膠（Primary aerosol）和二次氣溶膠（Secondary aerosol）兩種。

1.自然源

自然源包括土壤揚(yáng)塵（含有氧化物礦物和其他成分）海鹽（顆粒物的第二大來(lái)源，其組成與海水的成分類(lèi)似）、植物花粉、孢子、細(xì)菌等。自然界中的災(zāi)害事件，如火山爆發(fā)向大氣中排放了大量的火山灰，森林大火或的煤原大火及塵暴事件都會(huì)將大量細(xì)顆粒物輸送到大氣層中。

2.人為源

人為源包括固定源和流動(dòng)源。固定源包括各種燃料燃燒源，如發(fā)電、冶金、石油、化學(xué)、紡織印染等各種工業(yè)過(guò)程、供熱、烹調(diào)過(guò)程中燃煤與燃?xì)饣蛉加团欧诺臒焿m。流動(dòng)源主要是各類(lèi)交通工具在運(yùn)行過(guò)程中使用燃料時(shí)向大氣中排放的尾氣。

在室內(nèi)，二手煙是顆粒物最主要的來(lái)源。顆粒物的來(lái)源是不完全燃燒、因此只要是靠燃燒的煙草產(chǎn)品，都會(huì)產(chǎn)生具有嚴(yán)重危害的顆粒物，使用品質(zhì)較佳的香煙也只是吸煙者的自我安慰，甚至可能因?yàn)槌粑遁^低，而造成更大的危害；同理也適用于金紙燃燒、焚香及燃燒蚊香。但是炒菜5分鐘，PM2.5增加20倍系誤讀。

（二）PM2.5的影響

與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，含有大量的有毒有害物質(zhì)，且壽命長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大，對(duì)空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度的影響要比PM10更直觀

1.人體健康方面

氣象專(zhuān)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，由細(xì)顆粒物造成的灰霾天氣對(duì)人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會(huì)被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過(guò)痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康危害相對(duì)較小；而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類(lèi)頭發(fā)的1/10大小，不易被阻擋。被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，刺激呼吸道，干擾肺部的氣體交換，從而引發(fā)咳嗽、呼吸困難、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的疾病并導(dǎo)致心律不齊、非致命性心臟病等心血管方面的疾病。其中，老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群

2.環(huán)境方面

大氣中的顆粒物對(duì)光的散射和吸收，能顯著減弱光信號(hào)，大幅降低有效視距，因而PM2.5會(huì)導(dǎo)致城市人為能見(jiàn)度下降，產(chǎn)生陰“霾”天氣?！蚌病备覀兺ǔＫf(shuō)的霧是不同的。當(dāng)大量極細(xì)微的包括“PM2.5”在內(nèi)的顆粒均勻地浮游在空中，造成空氣混濁，使水平能見(jiàn)度小于10千米，并且相對(duì)濕度小于或等于80%，這時(shí)呈現(xiàn)的天氣現(xiàn)象稱為“霾”天氣。而霧是低層水汽發(fā)生過(guò)飽和凝結(jié)而成的氣象現(xiàn)象，多呈乳白色，大多在下半夜形成，清晨日出前最濃，日出后漸漸消散?！蚌病焙挽F的區(qū)別在于水汽含量的大小，當(dāng)水汽含量達(dá)到90%以上叫霧，低于或等于80%叫“霾”?！蚌病彪m然會(huì)和大霧天氣一樣，漸漸消散，但和單純的霧相比，“霾”是空氣遭受污染的產(chǎn)物，所以“霾”天氣比霧天更危害人體健康

（三）PM2.5的治理

1.植樹(shù)種草

灰霾天主要發(fā)生在相對(duì)濕度較低的冬春季，此時(shí)植物的自凈化能力很有限，因而植樹(shù)種草在冬春季對(duì)環(huán)境的改善能力有限。

2.火電廠污染源控制

燃煤電廠等基本上已安裝脫硫除塵裝置，若進(jìn)一步提升排放標(biāo)準(zhǔn)，將大幅度提高火電成本，當(dāng)成本轉(zhuǎn)嫁時(shí)會(huì)導(dǎo)致社會(huì)成本大幅增加，而且火電廠所占的污染源在城市PM2.5已是很小一部份；

3.農(nóng)作物的燃燒處理

控制燃燒農(nóng)作物會(huì)導(dǎo)致政府成本大幅增加且難以控制，為保障農(nóng)民利益，政府難以制定限制性的條款，即使制定，也難以實(shí)施。而對(duì)農(nóng)作物廢物（如桔桿）的處理實(shí)現(xiàn)補(bǔ)貼也不是長(zhǎng)久之計(jì)。對(duì)于農(nóng)田，燃燒農(nóng)作物的好處大于壞處，即使造成污染，其毒性也較低。農(nóng)業(yè)不能大規(guī)模集成化生產(chǎn)之前，農(nóng)作物的廢物處理依然是難以解決的問(wèn)題。在有些地區(qū)政府投入資金修建沼池，但其維護(hù)的人工成本高，致使很多人放棄，而采用液化氣，改善環(huán)境污染的效果并不理想

4.綜合治理

以上提到的幾種治理手段有長(zhǎng)效有速效，綜合治理即將以上幾種方法綜合起來(lái)，從不同方面，不同角度，對(duì)PM2.5進(jìn)行治理。如對(duì)汽車(chē)產(chǎn)業(yè)的改革，不論是淘汰大排量汽車(chē)還是對(duì)新能源的利用，都是一個(gè)緩慢的過(guò)程，而在此過(guò)程中，則可結(jié)合綠化、集中供熱等方法在短期內(nèi)改善環(huán)境。

PM2.5的治理工作不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，它是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因此，在對(duì)PM2.5的治理工作中應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：首先需要群眾有環(huán)境保護(hù)的意識(shí)。群眾作為一個(gè)國(guó)家的主體，群眾的作為對(duì)PM2.5有舉足輕重的影響，因此只有大家都有環(huán)境保護(hù)的意識(shí)，以上措施才有實(shí)行的前提。例如在公共場(chǎng)合實(shí)行禁煙。這項(xiàng)措施實(shí)施已有一段時(shí)間，但效果并不理想，其根本原因在于大家對(duì)吸煙對(duì)環(huán)境的影響并不了解以及禁煙會(huì)帶來(lái)哪些好處等等，所以，要想PM2.5的治理工作取得進(jìn)展，首先要注重PM2.5治理工作宣傳。其次政府要緊密聯(lián)合群眾，共同為PM2.5的治理工作出力，才能從根本上緩解大氣污染的現(xiàn)狀。對(duì)此，建議國(guó)家將對(duì)PM2.5的治理力度作為各級(jí)政府政績(jī)考核的一項(xiàng)指標(biāo)，相信會(huì)對(duì)PM2.5的指數(shù)有一定改善。

二、中國(guó)社會(huì)主義生態(tài)文明

社會(huì)主義生態(tài)文明是繼工業(yè)文明之后的一個(gè)嶄新的文明形態(tài)，它是人類(lèi)文明發(fā)展到一定階段的必然產(chǎn)物。世界環(huán)發(fā)大會(huì)確定的可持續(xù)發(fā)展的五大內(nèi)容中，無(wú)論是環(huán)境保護(hù)、提高可再生資源的利用比例、節(jié)約用水，還是對(duì)發(fā)展中國(guó)家的援助、開(kāi)展綠色貿(mào)易，每一條款都體現(xiàn)著社會(huì)主義生態(tài)文明的建設(shè)目標(biāo)，特別是這個(gè)戰(zhàn)略的指導(dǎo)思想更為社會(huì)主義生態(tài)文明建設(shè)奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（一）科學(xué)內(nèi)涵

文明是指反映物質(zhì)生產(chǎn)成果和精神生產(chǎn)成果的總和，是人類(lèi)社會(huì)開(kāi)化狀態(tài)與進(jìn)步狀態(tài)的標(biāo)志。文明隨著人類(lèi)的產(chǎn)生而產(chǎn)生，并隨著人類(lèi)的發(fā)展而進(jìn)步。社會(huì)主義生態(tài)文明是指人們?cè)诟脑炜陀^物質(zhì)世界的同時(shí)，不斷克服改造過(guò)程中的負(fù)面效應(yīng)，積極改善和優(yōu)化人與自然的關(guān)系，建設(shè)有序的生態(tài)運(yùn)行機(jī)制和良好的生態(tài)環(huán)境所取得的物質(zhì)、精神、制度方面成果的總和。它包括生態(tài)環(huán)境、生態(tài)意識(shí)和生態(tài)制度。

（二）具體內(nèi)容

1.在文化價(jià)值觀上

對(duì)自然的價(jià)值有明確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立符合自然生態(tài)原則的價(jià)值需求、價(jià)值規(guī)范和價(jià)值目標(biāo)。生態(tài)文化、生態(tài)意識(shí)成為大眾文化意識(shí)，生態(tài)道德成為普遍道德并具有廣泛的社會(huì)影響力。

2.在生產(chǎn)方式上

轉(zhuǎn)變高生產(chǎn)、高消費(fèi)、高污染的工業(yè)化生產(chǎn)方式，以生態(tài)技術(shù)為基礎(chǔ)實(shí)現(xiàn)社會(huì)物質(zhì)生產(chǎn)的生態(tài)化，使生態(tài)產(chǎn)業(yè)在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)中居于主導(dǎo)地位，成為經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的主要源泉。

3.在生活方式上

人們追求的不再是對(duì)物質(zhì)財(cái)富的過(guò)度享受，而是一種既滿足自身需要又不損害自然生態(tài)的生活。人類(lèi)個(gè)體的生活既不損害群體生存的自然環(huán)境，也不損害其他物種的繁衍生存。

4.在社會(huì)結(jié)構(gòu)上

表現(xiàn)為生態(tài)化滲入到社會(huì)結(jié)構(gòu)之中，但這只是社會(huì)的某些方面而不是整個(gè)社會(huì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。諸如在社會(huì)政策上考慮如何組織好經(jīng)濟(jì)，以便協(xié)調(diào)人類(lèi)與自然之間的關(guān)系；在制定決策上，使科學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家、人文學(xué)者對(duì)有重大影響的發(fā)展戰(zhàn)略決策進(jìn)行生態(tài)效益評(píng)估，以期維護(hù)人類(lèi)活動(dòng)對(duì)自然的最小損害并能夠進(jìn)行一定的生態(tài)建設(shè)。

三、加強(qiáng)生態(tài)文明建設(shè)：是我國(guó)走向繁榮富強(qiáng)的必由之路

建設(shè)生態(tài)文明，是關(guān)系人民福祉、關(guān)乎民族未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)大計(jì)。面對(duì)資源約束趨緊、環(huán)境污染嚴(yán)重、生態(tài)系統(tǒng)退化的嚴(yán)峻形勢(shì)，必須樹(shù)立尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然的生態(tài)文明理念，把生態(tài)文明建設(shè)放在突出地位，融入經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會(huì)建設(shè)各方面和全過(guò)程，努力建設(shè)美麗中國(guó)，實(shí)現(xiàn)中華民族永續(xù)發(fā)展。

（一）優(yōu)化國(guó)土空間開(kāi)發(fā)格局

要按照人口資源環(huán)境相均衡、經(jīng)濟(jì)社會(huì)生態(tài)效益相統(tǒng)一的原則，控制開(kāi)發(fā)強(qiáng)度，調(diào)整空間結(jié)構(gòu)，促進(jìn)生產(chǎn)空間集約高效、生活空間宜居適度、生態(tài)空間山清水秀，給自然留下更多修復(fù)空間，給農(nóng)業(yè)留下更多良田，給子孫后代留下天藍(lán)、地綠、水凈的美好家園。加快實(shí)施主體功能區(qū)戰(zhàn)略，推動(dòng)各地區(qū)嚴(yán)格按照主體功能定位發(fā)展，構(gòu)建科學(xué)合理的城市化格局、農(nóng)業(yè)發(fā)展格局、生態(tài)安全格局。提高海洋資源開(kāi)發(fā)能力，堅(jiān)決維護(hù)國(guó)家海洋權(quán)益，建設(shè)海洋強(qiáng)國(guó)。

（二）全面促進(jìn)資源節(jié)約

要節(jié)約集約利用資源，推動(dòng)資源利用方式根本轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)全過(guò)程節(jié)約管理，大幅降低能源、水、土地消耗強(qiáng)度，提高利用效率和效益。推動(dòng)能源生產(chǎn)和消費(fèi)革命，支持節(jié)能低碳產(chǎn)業(yè)和新能源、可再生能源發(fā)展，確保國(guó)家能源安全。加強(qiáng)水源地保護(hù)和用水總量管理，建設(shè)節(jié)水型社會(huì)。嚴(yán)守耕地保護(hù)紅線，嚴(yán)格土地用途管制。加強(qiáng)礦產(chǎn)資源勘查、保護(hù)、合理開(kāi)發(fā)。發(fā)展循環(huán)經(jīng)濟(jì)，促進(jìn)生產(chǎn)、流通、消費(fèi)過(guò)程的減量化、再利用、資源化。

（三）加大自然生態(tài)系統(tǒng)和環(huán)境保護(hù)力度

要實(shí)施重大生態(tài)修復(fù)工程，增強(qiáng)生態(tài)產(chǎn)品生產(chǎn)能力，推進(jìn)荒漠化、石漠化、水土流失綜合治理。加快水利建設(shè)，加強(qiáng)防災(zāi)減災(zāi)體系建設(shè)。堅(jiān)持預(yù)防為主、綜合治理，以解決損害群眾健康突出環(huán)境問(wèn)題為重點(diǎn)，強(qiáng)化水、大氣、土壤等污染防治。堅(jiān)持共同但有區(qū)別的責(zé)任原則、公平原則、各自能力原則，同國(guó)際社會(huì)一道積極應(yīng)對(duì)全球氣候變化。

（四）加強(qiáng)生態(tài)文明制度建設(shè)

要把資源消耗、環(huán)境損害、生態(tài)效益納入經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展評(píng)價(jià)體系，建立體現(xiàn)生態(tài)文明要求的目標(biāo)體系、考核辦法、獎(jiǎng)懲機(jī)制。建立國(guó)土空間開(kāi)發(fā)保護(hù)制度，完善最嚴(yán)格的耕地保護(hù)制度、水資源管理制度、環(huán)境保護(hù)制度。深化資源性產(chǎn)品價(jià)格和稅費(fèi)改革，建立反映市場(chǎng)供求和資源稀缺程度、體現(xiàn)生態(tài)價(jià)值和代際補(bǔ)償?shù)馁Y源有償使用制度和生態(tài)補(bǔ)償制度。加強(qiáng)環(huán)境監(jiān)管，健全生態(tài)環(huán)境保護(hù)責(zé)任追究制度和環(huán)境損害賠償制度。加強(qiáng)生態(tài)文明宣傳教育，增強(qiáng)全民節(jié)約意識(shí)、環(huán)保意識(shí)、生態(tài)意識(shí)，形成合理消費(fèi)的社會(huì)風(fēng)尚，營(yíng)造愛(ài)護(hù)生態(tài)環(huán)境的良好風(fēng)氣。

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