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第1篇：當冬夜?jié)u暖范文

許多我從來都不知道的事，開始漸漸浮上水面，原來這一切開花結(jié)果，是需要這么大的勇氣。在黑暗中看著美好的事物頻頻招手，微笑看著他離去，原來是如此心酸。然而，對你來說，卻是另一種幸福。

在我們的生命中，總會遇見這樣那樣的人。但是，陪你到最后的人，卻寥寥無幾。這誤讓我們認為愛情才是最重要的，你身邊最后那個人帶給你的安心，往往總是會被刻意忽略。

年輕的我們鄙視洗手作羹湯的生活，每個人都認為自己理當不能過這樣的生活，總覺得自己有更遠大的世界。但在我看來，能遇到那個，你愿意放下繁華，放下浮夸，與之共度一生，洗手作羹湯，反而成為一件幸福感爆棚的事。

很多人都說最后結(jié)婚的那個人不會是你最愛的?；蛟S這是真的，或許不是。就像他們說的，你強大，你就可以跟你愛的人在一起，你需要保護，就和愛你的人在一起是一個道理。得不到的，才會成為你的最愛，最后在一起的人，可能你忽略了他在你心中的分量，你不愛他，怎會結(jié)婚。

許許多多的文章都教會我們?nèi)绾稳廴耍瑓s沒人告訴我們?nèi)绾翁暨x最后的那個人。他們都說，你看到那個人，你就會知道，是了，就是他了。

在我很小的時候會像所有人一樣，幻想最后那個出現(xiàn)的場景，地點，背景音樂，我們會說什么，做什么。但是我始終無法理解，為什么你看到那個人就會知道，現(xiàn)在我明白了。并不是那個人有多大的魅力，是你經(jīng)過許許多多的人和事，你開始明白你需要找一個什么樣的人。然后，那個人在對的時間，對的地點出現(xiàn)了。你會明白，你要找的，就是這么個人，是了，就是他了。

你們或許，都經(jīng)歷過痛苦，你們明白如何去愛，如何安慰。當一顆心疲憊不堪時，你們可以互相依靠，需要對方的呵護與愛護，然后，這就是婚姻。

還好還好，我們沒有錯過，是否刻骨銘心，似乎并沒有那么重要。只要有那個人在，不需要害怕，不需要慌張，他可以像大樹一樣為你遮蔽所有的風雨，讓你在他的臂彎里熟睡。

現(xiàn)在的一切都太不容易了，與你的付出相比，我的感情，似乎太過于渺小。

或許每個人都有場劫數(shù)，你想躲也躲不了，那個人或許會明白你所付出的一切，或許不會。不會。就成了孽緣。能明白，自然就能成就一番佳話。還好，你沒有放棄。還好，最終我還是明白了。

第2篇：當冬夜?jié)u暖范文

關于立冬的祝福語大全

1. 立冬了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖；領子叫關懷；袖子叫體貼；扣子叫思念；讓這件外套緊緊伴著你渡過每一分每一秒，一定要幸福喔！

2. 立冬到，短信傳，深情厚誼伴身邊；寒風吹，氣溫降，問候聲聲心溫暖；草木枯，花凋謝，祝福句句春光在。祝你立冬體康健，幸福生活樂無邊！

3. 立冬到，寒風狂，落葉紛紛遍地黃；雪飄飄，白茫茫，天冷注意保健康；問候短，情誼暖，字里行間真情傳；愿如意，永安康，幸?？鞓菲狡桨?。立冬愉快！

4. 立冬了請做好御寒工作：有老公的抱老公，有老婆的抱老婆，暫時沒有的請抱暖水壺，且勿亂抱！實在不行該換毛的換毛。

5. 當雪花飄落，寒風吹起，才發(fā)覺，浪漫的冬天已經(jīng)飄然而至，這一刻什么都可以忘記，唯獨不能忘記的是向好朋友你說聲天冷了，注意身體，立冬快樂！

6. 起風了，下雨了，立冬來了，寒冷來襲，短信關懷送給你：采擷暖陽的余輝，讓你的冬日暖暖；點燃耀眼的火把，讓你的冬日精彩，祝你立冬愉快！

7. 花開花謝花滿天，雪飄雪落又一年。立冬之夜思念起，翻開手機看見你。一條短信送健康，祝你好運幸福長；一條短信道平安，早睡早起多鍛煉。立冬快樂！

8. 冬天的問候像是火鍋的羊肉，精華暖心！冬天的祝福像是火鍋的蔬菜，細致貼心！冬天的短信像是火鍋的底料，分量十足，讓你動心！立冬快樂！

9. 寒風吹，落葉飄，立冬悄然到，天驟冷，氣漸寒，添衣來保暖，多通風，多運動，天寒體要健，餐溫補，湯驅(qū)寒，不換紅潤顏，心常念，情不斷，立冬訴情愿，立冬快樂。

10. 立冬到了，怕你孤獨，堆一個大雪人陪你；怕你無聊，滾個大雪球砸向你；怕你心煩，做個雪糕逗樂你；怕你又冷又想我，發(fā)條暖呼呼的短信給你，輕輕地告訴你：我也想你了，朋友！

11. 立冬至，寒意濃，短信問候遙相送；霧蒙蒙，霜如風，思念牽掛表真情；樹葉飄，雪花楊，勤添衣服保身康；真情意，愛傳遞，祝你幸福美如意；立冬快樂。

12. 立冬來臨，送你驚喜：圍巾一條，讓你溫暖整個冬季；手套一雙，讓你保暖以防凍僵；美食一桌，讓你營養(yǎng)豐富均衡；短信一條，讓你幸福永永遠遠！

13. 一陣寒風吹走寒氣，一片落葉花去晦氣，一場小雪送來溫馨，一句祝福送來情誼，一切順利融你心底，一帆風順伴你朝夕，一條短信飄揚萬里，一個冬至一年見底，一場情誼祝福不離。

14. 有種幸福來自朋友的體貼，有種快樂源于伙伴的關愛！有種祝福從心底里發(fā)出，有種短信送上暖暖關懷！送一條小小的短信，想跟你說：朋友，立冬又到，愿你的冬季沒有風霜雨雪，只有陽光明媚！祝你快樂！

15. 北風寒，氣溫低，立冬到了要保重；添衣服，防風寒，勤加鍛煉身安康；好朋友，送問候，句句話語暖心窩。愿你立冬心情好，多多保重福安康！

16. 初冬陰霾的天空中，有我陽光般溫暖的問候；初冬凜冽的寒風中，有我情深似海的呼喚；初冬空曠的原野里，有我精心勾畫甜蜜的角落；立冬即至，送上我真誠的祝福，奉上我甜甜的愛意，撫平你游蕩不定的私心，立冬快樂！

關于立冬的祝福語大全

1. 冬季風光，千里冰封，萬里雪飄，念冬來冬往，朋友多多，白天夜晚，祝福連連，立冬降至，天冷情暖。立冬了，祝朋友度過一個童話般的冬天！

2. 立冬到，穿衣戴帽，寒冷趕走，大雪飄飄，朋友關懷似棉襖，短信發(fā)發(fā)，愿你健康添福壽，祝立冬快樂！

3. 立冬了，鬧的城市，靜的小巷，都抵不住金黃的葉，一陣風來了又去，反反復復。

4. 歲月輪回，季節(jié)交替，愿我的問候帶給你無盡的暖意；秋風漸遠，寒冬臨近，送上我小小祝福，愿我的祝福帶給你無盡的好運。祝立冬愉快！

5. 溫情+暖意=溫暖的情意，深思+熟念=深切的思念，寒冷+冬天=寒冷的冬天，朋友+聯(lián)系=深厚的友誼，溫暖+短信=溫暖的問候：祝立冬快樂！

6. 立冬，我愿變成安靜的湖面，聽你唱一曲莫斯科郊外的晚上，立冬，我愿變成安靜的雪片，堆積在你心愛的雪人里面，立冬，我愿變成安靜的夜晚，陪你數(shù)著星星說一句晚安，親愛的，立冬快樂。

7. 雨灑東西南北中，霧洶涌，霜如風，思念悄入夢；光照金木水火土，逢立冬，寒意濃，問候遙相送。勤加鍛煉健康來，勤添衣裳多保重，勤聯(lián)系多互動。立冬快樂！

8. 立冬將一年分開，快樂分兩半，左半球幸運，右半球溫馨，我把兩半合起來給你，于是平安幸福甜蜜關懷通通滾滾來，收到短信的你是否接收到了呢？祝立冬快樂哦！

9. 冰雪封凍的只是時間而不是掛念，黑暗驅(qū)趕的只是距離而不是親切，寒冷困住的只是感覺而不是真心，今日立冬，我的心，愿你能懂，祝你快樂！

10. 今立冬，寒意濃，添件衣服多保重；冬夜長，情入夢，有我祈禱伴你行；短信來，遙相送，祝你冬日好心情；天氣冷，愛意萌，祝你冬季好心情！

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1. 花有清香月有陰，物有靈性人有心，生活百態(tài)步履忙，朋友情意不能忘，閑暇時光多聯(lián)絡，友情可保萬年長。今日立冬送祝福，愿你冬日多吉祥！

2. 立冬到了，冬天到來。立冬養(yǎng)生，記在心上。早睡早起，充足睡眠。勤于鍛煉，感冒走遠。立冬補冬，抵御嚴寒。情緒安定，心情暢然。祝愿立冬，快樂一生！

3. 立冬收藏點，瑞雪兆豐年，來年人更甜：健康藏一點，平安多幾年；快樂藏一點，幸福又增添；財富藏一點，生活樂無邊；甜蜜藏一點，幸運天天見；短信藏一點，情誼永不變。

4. 轉(zhuǎn)眼又到立冬日，畢業(yè)數(shù)載無家室。公司加班不懈怠，心里委曲難克制。棉襖惜體少臭美，餃子增肥別貪嘴。短信變成賽詩會，你言我語暖心肺。

5. 立冬啦，氣溫持續(xù)下降了，每天凍得遭罪了，注意自己身體吧，工作不要太累了，白天多做運動，晚上要蓋棉被，遇事不要上火，養(yǎng)心護肺寶貴。

6. 立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少；果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥！

7. 天漸冷，風漸寒，轉(zhuǎn)眼立冬已來到；外出時，莫耍彪，加衣穿暖才安康；送關懷，遞問候，情誼綿綿暖你心：愿你立冬多保重，福壽安康笑開顏！

8. 立冬了，上凍了，你的微笑在我的思緒里冰封了，你的溫柔在我的身體里冰凍了，你的美麗在我的時間里冰塑了，親愛的，在這個透明的季節(jié)里，請接收我透明的表白，用立冬的潔白，訴說我對你的告白，立冬快樂。

9. 寒風嗖嗖起，氣溫漸漸低；轉(zhuǎn)眼立冬到，天氣越發(fā)冷；特發(fā)小問候，來暖你心窩；愿你身安好，添衣莫著涼；立冬多珍重，福壽樂安康！

10. 立冬了，讓溫暖的陽光親吻你，心情舒暢；讓快樂的火爐烘烤你，開心不已；讓溫馨的問候觸摸你，心花怒放：愿你立冬多保重，身安體健福壽長！

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1. 這條短信，收到就行；要是在忙，不回也行；我祝福你，知道就行；今天是的你，順心就行；記得復我，偶爾就行；看完之后笑就行。立冬快樂

2. 一句問候，帶著一絲溫暖；一點關懷，帶著真心一片；一句祝福，送你一生平安；立冬了，要注意保暖，別凍著，祝你快樂身體健！

3. 立冬天，寒氣漲，問候掛心腸；勤鍛煉，講衛(wèi)生，莫讓疾病纏；加衣裳，注保暖，時時保健康；精神好，心情美，快樂又吉祥。祝立冬暖暖如意！

4. 冬吃蘿卜夏吃姜，立冬養(yǎng)生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣蓋被莫凍腳，冷水洗臉抵抗強。健康快樂過立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快樂，健康平安。

5. 立冬諧音立動；動動你的四肢，暖暖身體，增強你抗寒的體魄，祝你身強體健樂逍遙；動動你的腦筋，開啟智慧，增強你奮斗的信心，祝你事業(yè)步步高；立冬到了，愿你萬事安好！

6. 時間在變，友情不變，環(huán)境在變，思念不變，季節(jié)在變，問候不變，節(jié)氣在變，祝福不變，立冬到了，注意防寒，愿快樂、幸福常在你身邊圍繞。

7. 溫柔的心是送給傷心的人，浪漫的心是送給有情的人，永恒的心是送給等待的人，愉快的心是送給寂寞的人，我愿把一顆祝福的心送給正在看信息的人！

8. 離你越遠就越想你，離你越近就越愛你，長時間的不見你，卻晚晚發(fā)夢夢見你，不相信一見鐘情，卻相信日久生情，陰雨綿綿情也綿綿，想念你的人晚晚失眠。

9. 若在這天收到一個祝福，心情會秋高氣爽、常有人暗送秋波、事業(yè)如春華秋實，所以送上最涼爽的祝福：健康快樂！

10. 不因忙碌而疏遠，更不因時間的沖刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季節(jié)雖變，我的關心未曾改變，祝福你擁有一個碩果累累的秋天。

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1. 風蕭蕭兮易水寒，又是立冬到眼前?；ㄖx花飛飛滿天，等你信息真可憐。一年三百六十日，天天把你信息念。若要使我開心顏，你可要把信息還！祝立冬快樂！

2. 立冬節(jié)氣登場，氣溫直線下降。防寒莫要逞強，保暖內(nèi)衣穿上。喝點滋補熱湯，煩惱別放心上。健康永不下降，笑傲雨雪風霜，精彩為你綻放！祝立冬快樂！

3. 寒寒的天氣，吹著冷冷的風，冷冷的風，帶著濃濃的情，濃濃的情，含著暖暖的溫，暖暖的溫，包著熱熱的心，大雪節(jié)氣，我的祝福上氣不接下氣，爬上高高的24層節(jié)氣第三高峰，舉起幸福的旗幟，興高采烈祝福你，好運連連，好夢圓圓，冬日吉祥，事事順利！

4. 最寒冷的不是冬天，而是立冬時節(jié)不穿秋褲的褪；最溫暖的不是短信，而是立冬時節(jié)依舊快樂的心；最幸福的不是日子，而是立冬時節(jié)收到祝福的你！

5. 天冷云為裳，地冷葉蓋上，魚冷水中藏，鳥冷南遷忙，立冬又來訪，風起氣溫降，友情做針線，祝?；奚?，絲絲暖心田，祝你身體健，愿你心歡暢！

6. 立冬天寒氣溫將，短信祝福忙送上，祝福送完提個醒，多多添衣要防寒，頭暖、背暖和腳暖，三暖做好身體健，雞鴨魚肉適當補，身體健康心也甜！

7. 一場秋雨一場涼，天氣變冷防著涼。多穿衣服防感冒，暖心健胃多喝湯。怕你立冬太大意，送條短信提醒你。保暖飲食很重要，祝你天天都健康。

8. 用立冬的暖陽為你煲湯，用立冬的冰霜為你沏茶，用立冬的雪雨為你淋??；愿你用立冬冰霜雪雨，封住憂煩苦悶，強健你的身心靈魂；祝你立冬快樂，大展宏圖，步步高升！

9. 紡一梭祝福線，織一件保暖衣，送給我最關注的你。寫幾句祝福話，發(fā)一條小短信，祝你在立冬的日子里天天開心，萬事如意。

10. 天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態(tài)，這是對你關愛，祝你開心愉快！

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1. 被祝福是快樂的，被祈禱是神圣的，被保佑是安全的，你是被我惦記著祝福了祈禱過保佑下的朋友，所以幸福快樂永伴你！立冬快樂。

2. 立冬到了，送上一盤餃子，平安皮兒包著如意餡兒，用真情煮熟，吃一口快樂二口幸福三口順利，然后喝全家健康湯，回味是溫馨，余香是祝福！

3. 立冬是季節(jié)的一個片段，季節(jié)是人生的一個畫面。讓我們收拾心情，攢足干勁，再把所有的煩惱雪藏起來。因為冬天來了，春天還會遠嗎？

4. 立冬是收藏的季節(jié)，難怪這幾天找不到你，到哪兒去“冬眠”了呢？玩“躲貓貓”藏好一點，別讓我逮到你，否則有你好看，罰你一個冬天都“失眠”！

5. 一句問候，為你在寒冬里送去一絲溫暖；一句祝福，希望為你抵擋住寒冷的侵襲；一絲掛念，希望你在冬天里能每一天過的幸福。世界問候日，對你的情誼永遠不變。

6. 再美的日子如果沒人牽掛也是種遺憾。也許祝福只是一種形式，但卻能給心靈帶來溫馨，所以我花了十分錢發(fā)條信息給您，祝立冬快樂！

7. 有種溫馨來自于心靈中的惦記；有種快樂來自于罹中的回憶；有種關愛超越了世俗的軌跡；有種溫暖放在心中象彩虹一樣美麗！祝立冬之際天天好心情！

8. 歲月如風，從秋走到冬。雨雪不能把你的好運掩藏，冰霜無法將你的快樂封凍，又是立冬到，送你一件幸福霓裳，愿你暖意融融！

第3篇：當冬夜?jié)u暖范文

人是故鄉(xiāng)的親，水的故鄉(xiāng)的甜。讓我們一同感受北義城小學侯玲玉老師是怎樣抒發(fā)鄉(xiāng)情，用筆墨的呼喚，帶深情的依戀。

冬至過后，天氣日冷。白晝漸長。鄉(xiāng)間的夜晚靜得出奇，才晚間八點的光景，周遭便一片死寂。偶爾間，不知誰家的狗受了驚，一兩聲狗吠傳，縹緲著，漸次散開去。

想必，那生我養(yǎng)我的老家，此刻也是萬籟俱寂了吧？偏遠僻靜的坳，層層錯落的梯田，厚重的黃土層，樸實得如高粱一般的家鄉(xiāng)人——這，構(gòu)成了家鄉(xiāng)的全部。

說慚愧，身為家鄉(xiāng)人，對于家鄉(xiāng)更多的是一種疏離。常言說“近鄉(xiāng)情怯”，我則是“望鄉(xiāng)生畏”。每次最怕的，就是冬天回家，那種蝕骨的寒冷讓我難忘。每周回家前，我都要進行長期激烈的思想斗爭，在心里努力說服自己回去。每想起冬日里在家時的種種寒冷，都讓我不寒而栗。

每晚我會事先把剛開過的水倒入暖水袋中，然后放進被窩，祈求它能在漫漫冬夜給我?guī)б稽c溫暖。洗臉前，我會先準備好熱乎乎的洗臉水，然后一咬牙，一狠心，脫下外套，迅速將雙手放進熱水中，將臉洗干凈。當冰凍的雙腳浸入熱水的那一刻，我抑制不住地全身顫抖，但有種剎那間暖遍全身的感覺，我就那樣，一邊高呼著“好舒服”，一邊著、打著寒戰(zhàn)。

那種感覺，每年冬天都會重新上演，讓我記憶猶新。洗腳完畢，我會迅速遁入被窩，把自己打包成一只粽子，只露出頭和兩只眼睛。暖水袋，成了我寒冬里最最溫暖的記憶！

看到我如此夸張的舉動，爸媽總會在不可思議之余，默默為我準備好暖水袋，然后塞進我的被窩。每逢我在家的日子，準備熱水袋成了他們臨睡前必不可少的功。

由于進城的公車只有鎮(zhèn)上才有，因此，從老家到鎮(zhèn)上這十多里路，就成了走出鄉(xiāng)村的大問題。只要爸爸在家，“大問題”全都變成了“沒問題”。如若爸爸外出為生計奔波，媽媽只好求助于鄰居，央求鄰居送我到鎮(zhèn)上坐公車。如果實在不忍麻煩別人，我們就只能坐在路邊等待順風車。

蒼茫的村路上，太陽光把媽媽和我一大一小的影子拉長又縮短。每一次，媽媽都站在馬路中央，向頻頻過往的車輛揮手示意。曾經(jīng)那么靦腆內(nèi)向的媽媽，居然一次次站在馬路中，她無視那些呼嘯而過的車輛，遇到偶爾的白眼，她會默默垂下手，尷尬地笑笑。

媽媽這一揮手，就是幾十年。我終于只能在痛苦與煎熬中走過了漫長的高中三年，大學四年。工作之后，照例還是在媽媽的揮手中，一次次踏上回程的路。媽媽就那樣，站在鄉(xiāng)間的公路上，站成了我心中的一座豐碑……

每次進城，爸媽都要提前一天做好準備，收拾好要帶的東西，在頭腦中盤算著第二天如何到鎮(zhèn)上坐公車，計劃著進城之后的的行程，像規(guī)劃一驚天動地的大事，頗具“儀式感”。

是啊，好不容易進趟城，總得把積攢好久的事一股腦兒全辦了，這才劃得！在他們眼里，“進城”那可是大事！須穿戴整齊，從為數(shù)不多的衣服里精挑細選一“光鮮亮麗”的，再換上平素間舍不得穿的半新的鞋，昂首挺胸進城去。

這樣的老家，我很難說愛上它。每當看到書中作者思念家鄉(xiāng)的字時，我就有萬分的慚愧，我不知道，為何我對家鄉(xiāng)竟是那么的疏離？為何竟沒有那種百般魂牽夢繞、千般難以割舍？

還好日子不會一直這樣壞下去。

隨著黨的富農(nóng)惠農(nóng)政策不斷推進，各項改革猶如雨后春筍?，F(xiàn)如今，農(nóng)村發(fā)生了翻天覆地的變化。短短幾年的時間，村子里硬化了大街小巷，濃蔭成行。村委在村子中央設置了乒乓球桌案、羽毛球場地、各色的體育器械，由曾經(jīng)只重視GDp，開始關注村民的身體健康。每天上下午都會有村民前去健身，人人往絡繹不絕。

“農(nóng)村書屋”、“老年活動中心”的構(gòu)建，更成了村民農(nóng)閑之余的“世外桃”。養(yǎng)殖業(yè)、農(nóng)業(yè)科技、傳統(tǒng)化、新農(nóng)村建設等書籍的陳列，一改過去打麻將酗酒鬧事的陋習，豐富了村民的精神追求，彌漫著濃濃的書香。曾經(jīng)的黃沙漫漫，如今已一去不復返。

“榆柳蔭后檐，桃李羅堂前”，“狗吠深巷中，雞鳴桑樹顛”，不再只是陶淵明筆下世外桃的輪廓，更是我家鄉(xiāng)現(xiàn)如今的模樣。村子里，數(shù)千畝蘋果園的覆蓋，讓村子氤氳在一片林綠海之中。再加上國家對“三農(nóng)”的大力扶持，很多村民開展了“農(nóng)家樂”——好好水，鐘靈毓秀的村莊，終于榮登電視臺，一展芳容，向全市人拋出橄欖枝……

而我親愛的爸媽，硬是靠著自己不服輸那股勁，將曾經(jīng)的老屋翻新。新修的庭院讓我欣喜，小院兒的環(huán)境讓我心內(nèi)歡暢。齊整的院子里，清清爽爽，還有各式的花草，夏天到，一樹花開，滿院芬芳。

今年冬天，我想我終于可以在每周五歡天喜地地回家去。原，我不是不想回家。原，不想回的不是家，不想回的只是坳里那個僻冷的地方??！如今又逢冬日，回到這里，屋子暖融融的，說不出的暢快和歡欣。

常言說，春天是讀書天。我想說，這大溫情暖暖的冬日，不也是朗朗讀書天嗎？我終于可以盡情伸展自己的腰肢，在冬日里大顯身手，暢快讀書了，再無須終日苦守在火爐邊瑟瑟發(fā)抖。

我家隔壁住著一對退休老教師，每次回去，我很開心的就是和他們聊天說笑了。老兩口每天一日三餐很清簡，很健康。老頭子喜歡在每天黃昏之時拉二胡，在夏天的晚上跳跳舞。老太太做了一輩子語老師，雖年近古稀，卻依然喜歡在每天早晨讀報紙，布滿皺紋的臉依然雍容而淡泊。

疲累之時她喜歡聽京劇，常伴著名角兒哼唱。他們思想的開明，他們志趣的高雅，讓我歡喜，讓我敬重。他們心甘情愿把自己的晚年生活寄托在這如詩如畫的小村。如今我亦是年歲日長，然夢想之心不死，故終日汲汲于夢想之實現(xiàn)。

隔壁老兩口在看到我為理想而埋頭苦讀之時，總會嘖嘖贊嘆我的勤奮精進，期望我有所成，成為家鄉(xiāng)的驕傲，飛向更廣闊的天地。感動之余，我汗顏，我知道，我有更遠的路要有走，我知道，無論我走向何方，您都是我魂牽夢繞的港灣！

父輩們也曾青春年少，也曾志在四方，無奈怎敵它，指縫太寬時光太瘦，歲月風干了年少的理想，染白了曾經(jīng)的青絲。恍惚間，他們已人到暮年。生活啊生活，早已將他們的背彎成了一座橋，我和弟弟終于踩著這座橋看到了希望。每當父母看到我和弟弟，總是會開心地笑，滿臉的褶皺里全是黃土。那種開心，那種幸福，就像自己用汗水澆灌的玉米終于豐收了，麥苗終于發(fā)芽了，谷子終于長出豐滿的谷穗了……

第4篇：當冬夜?jié)u暖范文

中央大街?建筑

接待的東北朋友在出口處等我們。隨行司機是個女的，脆生生一開口，感覺特親切，熱忱，說話特有感染力。而且那抑揚頓挫，不卑不亢的“導游”式的介紹非常耐聽，于是，我們?nèi)螒{她直接就把我們送到哈爾濱人最引以自豪的大客廳：中央大街。

到哈爾濱，不能不去中央大街。這個號稱目前亞洲最大最長的步行街，也是當年遠東第一著名大街，始建于1898年，初稱“中國大街”，1925年改稱為沿襲至今的“中央大街”，現(xiàn)在發(fā)展成為哈爾濱市最繁華的商業(yè)街。1400多米長的大街上，歐式建筑富麗堂皇，精品商廈鱗次櫛比，冰雕小品點綴在街心街角，錯落有致的方塊磚地凹凸不平，別有意趣。漫步其間，五步一景，十步一典，白日里游人如織，夜晚則流金溢彩，歌聲陣陣。逛街，購物，飲食，娛樂，覽建筑，看美人，各取所需，讓人目不暇接。

哈爾濱的建筑非常有名。據(jù)說在我國能夠上檔次的100座著名建筑中，哈市就占了40％。車行其中，常見一兩座穹窿突起的建筑閃亮而過，連空氣也彌漫了異國的味道。

不可否認，冬夜里的哈爾濱是一座光彩熠熠的城市。這也許得益于晶瑩剔透的冰雕離不開燈光的烘托。或許是冰寒之城的人們更渴望光的溫暖，或者是那些充滿異族風情的建筑在輪廓燈下更見風采――那些外觀看起來很古老，里面裝飾卻很現(xiàn)代很時尚的歐陸式建筑，或色彩柔和，或線條流暢，或秀麗挺拔，或氣宇軒昂，總給人異樣的視覺享受。那些窗飾、廊柱，鏤空的陽臺，頂蓬的支架，那些帽檐似的屋頂，鐵質(zhì)或木質(zhì)的曲線花飾，以及燈光里活潑跳躍的極富流動感的線腳，含蓄，莊嚴，如夢似幻，仿佛一個巨大的色彩斑斕的拼盤，又似樂譜上的音符交匯出悅耳流暢的清音，真是美到了極致!

夜風很冷，走在空曠的索菲亞廣場更覺得寒氣逼人。夜幕下，這座100年前沙皇俄國侵略者為安撫軍心建造的索菲亞大教堂，而今成了一座富麗堂皇、宏偉典雅的建筑精品。高高在上的十字架和拜占庭式的尖頂聳入蒼茫的夜空，似乎要撕裂開一種遙遠的落寞，給人一種難以忘懷的宗教式的沖動。走近一看，大門兩側(cè)各掛著一塊金屬匾牌，一塊是教堂的名稱，另一塊則是“哈爾濱建筑藝術館”。只是大門早已緊閉，我無法得以更進一步地了解這座城市建筑的歷史與昔日輝煌。

太陽島?雪雕

“明媚的夏日里天空多么晴朗

美麗的太陽島多么令人神往

帶著垂釣的魚竿

帶著露營的篷帳

我們來到了太陽島上……”

一曲深情悠揚的歌曲《太陽島上》，讓很多人知道了哈爾濱，且對太陽島的浪漫風情充滿了神往。

只是那歌里唱的是夏日，我來時已然寒冬。見不到露營的蓬帳，看不見穿泳衣的姑娘，更沒見著有誰拿著垂釣的魚桿。雖然也有破冰釣魚一說，但當我們伸頭望向松花江的時候，難免不一驚一乍地叫喚起來：這么厚的冰哪!難怪可以行人可以走車可以制造那么巨大的冰雕啊!

方方正正大冰塊地被汽車運到岸邊的島上，好給能工巧匠們就地進行藝術加工。只是，買了門票我才知道，太陽島公園展出的是雪雕，相隔幾公里之外的“冰雪大世界”才是冰雕。――雪雕是通體雪白，冰雕卻是晶瑩剔透，所以，一般是白天看雪雕，體味那種精雕細琢的細節(jié)之美。夜晚的七彩燈光下，更適宜觀賞水晶般明艷絢爛的冰雕。

縱然是正午的艷陽高照，島上的氣溫也是較別處低多了，想必是眾多雪雕散發(fā)寒氣的緣故。我們一邊好奇地摸摸這，一邊興奮地拍拍那，還不畏嚴寒地去坐室內(nèi)的冰床冰沙發(fā)，居然想嘗嘗這顆腦袋挨著那對冰枕而眠是什么樣溫柔又凍人的滋味兒。

一路逛下來，發(fā)現(xiàn)島上的游人并不多。三三兩兩的看上去都貌似我這樣的南方來客，可能也從未見過這么多這么集中的巨型雪雕吧，有的人居然很可愛地貼近雪雕上找接縫?？刹皇菃?所有的石雕木雕銅雕或者更現(xiàn)代化的玻璃鋼雕塑，多多少少都會在連接處留下一些蛛絲馬跡，而這玉一樣潔白無暇的巨大雪雕究竟是怎樣制作的呢?我也滿是好奇地追尋起來，于是陪同我的東北朋友只有現(xiàn)學現(xiàn)賣地為我做了較為詳盡的解答。

說起來，雪雕的制作工藝并不復雜，先要一張較為精確的設計圖，再依圖造一個巨大的木制框架，取雪填入其中，并將雪壓實制成雪坯，當雪坯變得堅固成形的時候，對雪坯的初步雕刻就可以開始了。為雪雕打輪廓的主要工具是斧子，鏟子和鐵鍬?；据喞鰜砗螅龠M一步對細節(jié)進行打磨。也許是白天相對溫暖的天氣會讓雪雕融化易碎，所以很多雕刻者都選在夜間進行工作。這也就是當天色漸晚游人漸少時，我所見到的一邊是一輛輛大卡車運來了巨大的雪塊，一邊是雕刻師們爬上雪坯進行雕塑的場景。在越來越寒冷的暮色里，那些騎在冰寒徹骨的雪坯上的雕刻師，那一抬手一伸臂的身姿，宛如這美麗的北國冰城隨處可見的冰雕竟鮮活起來一般，且愈加地高大起來。

雪鄉(xiāng)?童話取暖

到哈爾濱的第二天一早，我們便搭上了去雪鄉(xiāng)的旅游中巴。

雙峰林場號稱中國雪鄉(xiāng)。這個老國有林場經(jīng)過改建，已然變成了一個偌大的冬季樂園。從每年的10月到次年3、4月，雪深的地方會厚達兩米，襯著林場人家的小木屋和莽莽蒼蒼的森林，儼然童話里的世界。

我們?nèi)サ臅r候已接近春節(jié)，所以游人不多?？赏娴挠谢囕啠┑伛R車，騎雪地摩托等，但讓我頗感新穎的是滑雪。因為從來沒有滑過雪，溜旱冰也是很久以前的事了，所以盡管摔倒了許多回，也沒有停下來歇息片刻的意思。眼看著日頭偏西，便惦記起拍照的事兒來。這才戀戀不舍地背起攝影包，向山林間走去。

這里的黃昏來得特別快，才下午三點就已日光西斜，遠山和樹林便籠罩在一片寧靜、橙紅的氤氳里。夕陽懨懨欲墜，又潑灑出一道道溫暖、柔和的光線，給空曠的雪野鍍上了一層薄薄的金黃，天地靜穆中，小木屋上裊裊升起的炊煙漸漸籠成一縷縷一層層淡藍色的紗幕，散發(fā)著一種童話所特有的寧靜與美麗。那些清晰或模糊的雪線，寂靜的山林，醒目的大紅燈籠，隱約可見的雪蘑菇，各家各戶小院里堆得墻垛似的柴火……都讓我這個南方人歡呼雀躍，感到極大的滿足和安慰。我舉著相機，時而小心翼翼地蝸行在鏡面般光滑的雪路上，時而膽大包天地跑進無路可辨的雪原里，再轉(zhuǎn)過身來拍自己歪歪扭扭的腳印和雪地上被夕陽拉長的投影，感覺特別有趣，詩意盎然。直到有人提醒我，那看似很實的積雪下，有的很虛空，一腳踏下去是很危險的――在山坳間的積雪上走路，最好沿著前面人走過的腳印。

忙忙碌碌的新奇中，倒不覺得零下十幾二十度和三十多度有多大的區(qū)別，也更體會到東北人冬天窩在大炕上的妙處――凍得硬邦邦的圍巾、口罩、帽子和手套一進屋子便濕漉漉的。掀起被子一角，擱那兒捂著，烤著，不消一杯熱茶的功夫便干干爽爽，重新穿戴整齊又可以出發(fā)了。唯一有點麻煩的是相機鏡頭，冷熱溫差太大，鏡面容易弄潮起霧。最后得進出兩道門，在門口的隔間稍候片刻，給自己和相機一個適應的緩沖，到后來，就干脆給相機套個塑料袋做防護了。

第5篇：當冬夜?jié)u暖范文

2、降低溫度了，花落的聲響風懂得，思念的覺得心懂得，變冷的溫度冬懂得，我的祝愿你懂得，沒有華美的詞和詞組，只想在漸冷的冬季為你奉上暖暖的祝愿！

3、霜葉飛舞西風涼，近來身體可安康？一天工作挺辛苦，天涼別忘添衣裳！雖然工作有點忙，我可把你記心上！此時恰有閑暇時，發(fā)個信息問吉祥！

4、又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼，整日奔走挺辛勞，天涼別忘添衣裳，愛護身體加餐飯，珍視有友情長想想，短信情長言未盡，唯愿朋友多健康！

5、冬天來啦！忌常舔嘴唇，會越舔越干裂；忌凍僵后燙手容易生凍瘡；忌睡前洗頭；忌戴口罩會使鼻粘膜變嬌氣，容易患感冒。

6、氣溫降的真是快，天氣變的真是壞，出門上班多穿衣，晚上休息多蓋被，早起早睡多鍛煉，公道膳食調(diào)精力，身體健康放首位，幸福生活細咀嚼！

7、秋風涼涼，夜也變長！輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康，多喝開水，增加衣裳，早晚天冷，小心著涼，保重身體，快樂無恙！

8、每一朵雪花飄下，每一個煙花燃起，每一秒時間流動，每一份思念傳送，都代表著我想要送你的每一個祝福：幸?？鞓?！

9、秋天的落葉已飄遠，冬日的暖陽已降臨，春天的故事在萌芽，夏日的清涼在期待。新年的鐘聲提前為你敲響！

10、葉落了，歸根了，秋天就要結(jié)束了；降溫了，寒冷了，出門要穿線衣了；保暖了，御寒了，飯一定要吃熱了；深秋了，天涼了，晚上要注意保暖了；關懷自己，寒冷躲避，短信把愛來傳遞。

11、天冷了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖；領子叫關懷；袖子叫體貼；扣子叫思念；讓這件外套緊緊伴著你渡過每一分每一秒，一定要幸福喔。

12、陽光是明媚的，雨水是清爽的，風兒是溫順的，雪天是浪漫的--不不好的天色，只有不好的心情！心情好了，氣候就好！祝笑看短信的你每天善意情。

13、美麗的臉蛋兒不需要太多的掩飾，微笑就好。端莊的儀表不需要太多豪華的衣飾，整齊就好。節(jié)日的問候不需要富麗語言的潤飾，收到就好。愿秋天快樂！

14、冷冷的冬季，鍵盤上的手指頭也都有點不聽使喚，但是，我尋愛的心，真的沒有變一直在這冬季，默默的在心中，許下我最真的心愿，我最美的祝愿，我，最誠的心！

15、天冷了，大樹發(fā)抖了，小草打冷顫了，老牛燒炭取暖了，小白兔穿羽絨了，螞蟻買暖水袋了，小老鼠打窩冬眠了，你還看什么？氣溫下降6度了，多穿一件衣服吧！

16、天氣變得很快氣溫變得真壞出門外套要帶睡覺被子要蓋多吃水果青菜好好保持心態(tài)這是對你關愛。

17、告訴：近期天氣轉(zhuǎn)涼，你的著裝須要改進，保暖才是第一要務，出門必定要穿外套，健康快樂是我對你的盼望。

18、太多的忙碌，淡忘了久違的問候；閑置許久的友情，是否已經(jīng)生銹；歲月匆匆，驀然回首，你的笑容是否依舊？親愛的朋友：天氣轉(zhuǎn)涼，注意添衣！

19、秋天季節(jié)，祝賀你的心情會天高氣爽，情感常有人眉來眼去，工作學習春華秋實，：幸福健康秋風綿綿，安全快樂秋意無窮，歡喜金秋，永遠自由！

20、天給你溫暖，地給你溫馨，我給你祝福。祝你運氣像雨點一樣密集！煩惱像流云一樣飛去，憂愁像恐龍一樣滅絕，幸福像蜂蜜一樣甜美。

21、秋水盈盈笑，秋陽閃閃耀，秋山默默繞，秋雨靜靜飄。秋色曼妙，秋煙裊裊，秋意眼前好，秋思心上雕，霜降問候悄然到：天涼多保重，幸福直到老！

22、冬天里，冷風吹，可愛的人兒多穿衣！忙歸忙，碌歸碌，記得照顧好自己；吃飯飽，穿暖衣，沒事給我發(fā)信息！希望你開心快樂過冬天！

23、沒有你深深的凝眸，我孤獨的靈魂化作了一盞冰花，悄悄盛開在，冬日的暖陽下。

24、無論是凌晨，不論是傍晚，友誼落地生根，健康小曲來哼，歡慶五谷豐收，生活快樂支持，朋友思念最真！秋天快樂！

25、寒冷的冬日只有陽光最溫暖；漫長的黑夜只有星光最璀璨；人生路上有你同相伴，是我一生中最大的幸運，為你祝福天天，愿你時刻擁有燦爛的笑臉。

26、我代表中央，代表地方，還有廣大的電線樁樁，春天的白菜幫幫，夏天的西瓜秧秧，秋天的菠菜湯湯，冬天的簍子筐筐，致以我親切的問候：天冷，加衣！

27、風在吼，雪在飄，大雨在咆哮，新的一輪惡劣天氣要來到。防寒保暖準備好，出行小心平安罩。天氣多變，但對君牽掛依舊我心依舊。愿你風雨無阻喜上眉梢！

28、冷冷的涼風，吹走你一天的疲乏；蒙蒙的細雨，飄落我真心的掛念；變更多真?zhèn)€是天氣，永遠不變的是祝福：秋天到來，天氣漸冷，莫忘加衣。

29、我在乎生命中經(jīng)歷過的酸甜苦辣，在乎人生中隨處可見的真誠和感動。我不完美，可是我懂得珍惜生命中每一位一起走過的朋友！天涼了，別忘加衣！

30、忍不住的想你，又怕打攪你?？刂撇蛔〉哪钅悖峙履忝β?。心老是情不自禁地放在你身上卻從不在乎你知不知道。只想輕聲提醒你：親愛的，天涼加衣。

31、送一份美麗，讓你歡笑；送一份祝福，讓你驕傲；送一份開心，讓你不老；送一份夢想，讓你逍遙；送一份愛不要回報，再送你平安才算可靠。

32、不因繁忙而疏遠，更不因時光的沖洗而淡忘你，秋花冬雪，夏去又破秋，節(jié)令雖變，我的關懷未曾轉(zhuǎn)變，祝福你占有一個碩果累累的秋天。天冷了，保重身體！

33、葉黃了，草枯了，夜長了，天涼了，風清了，云淡了，秋高了，氣爽了，刮風了，下雨子，露重了，霜降了，孤獨了，想你了，信來了，添衣了，保重了！

34、變化是永恒的主題，不變是相對的定義。節(jié)氣在變，從寒露到霜降，不變的是依然的牽掛。天氣變涼了，真情的問候依然是暖的：愿你快樂幸福每一天！

35、蘭花香，香，霜降時節(jié)樹葉黃。一陣秋雨一陣涼，一脈秋水一寸芳。霜降到了，請注意季節(jié)冷暖，及時添加衣裳。

36、悠悠的云里有淡淡的詩，淡淡的詩里有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅里有我輕輕的問候，氣候即將轉(zhuǎn)冷，請注意身體！

37、牽掛不是一掛鞭炮，放了就完了；牽掛不是一段日子，過了就算了；牽掛是前世五百年修來的福分，在對你一點一滴沒日沒夜的思念里修成正果！天變涼了，注意保暖！

38、秋雨滋潤了干燥的心田，落葉帶來了寒冬的微涼，時間撫平了青春的悸動，陌生觸及了心中的孤單。嚴寒將至，不要忘記為朋友送上一句關懷，捎去一份祝福。

39、以問候為禮，為你奉上綿綿關心；以真摯的心，給你傳遞深沉思念；以文字喻情，為你譜寫點點牽掛；以快活為愿，祝你每天快樂，降溫多添衣！

40、又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼，全日奔忙挺辛苦，天涼別忘添衣裳，愛惜身板加餐飯，器重有友情長想一想，短信情長言未央，唯愿伴侶多平安和健康！

41、雨雪天氣至，風兒更張狂；氣溫急轉(zhuǎn)下，莫忘加衣裳；雨傘防滑鞋，有備又無妨。祝福只送你，暖暖你心房。莫說老是忙，問候多幾行。愿你身心無恙喜洋洋！

42、點點星辰，孤月難相對于、花前月下恨寒冬，此情未曾永恒，故人在何方？黃沙綿延漫長，落日更漫空落日西下笑塵凡，自古朝四暮三，白云蒼狗去。

43、讓星星化為我的眼，整夜地看護你；讓清風化為我的笑，撫平你驛動的心；讓一切美好的事物化為我的祝福，永遠陪伴著你，永遠

44、用秋天的斜陽裝點你的景致，用秋天的裝潢你的生涯，用秋天的清風涼快你的心境，用秋天的細雨潤澤你的祝愿。秋天之際，祝所有順利，心情漂亮！

45、為什么會有彩虹，因為生活中有夢想；為什么會有冬天，因為朋友間有祝福。初冬了，天涼了，我把祝福送給你，愿你溫暖每一天！

46、手機鈴響，那是問候；手機唱歌，那是祝福；手機震撼，那一定是我握住了你的手。冬天快樂！我的友人。

47、事業(yè)無需驚天動地，有成就行；友誼無需甜言蜜語，真誠就行；金錢無需取之不盡，夠用就行；生命無需長命百歲，健康就行，朋友無需許許多多，有你就行！

48、請不要拒絕輕飄呀飄地降落在你身上的每一片雪片，因為每一片雪片上都有我對于你的夸姣祝愿和親切的問候但天冷了，要注重保溫

49、冬天在即，天漸微涼，君之冷暖，在我心房。秋葉遍地，雁歸成行，念我思量，多加衣裳。

50、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神兒，一條領巾，用你的小手和煦下彼此；請記得，天冷了，多加衣、別傷風了！要是你不幸運不警惕打了個嚏噴，請記得，那必然是我在想你哦！

51、喜歡一種聲音，是微風吹落露珠；欣賞一幅圖畫，是朗月點綴星空；繼續(xù)幽蘭彌漫曠谷；祝福一位朋友，是笑看短信的你。在秋天的季節(jié)里祝?？鞓罚?/p>

52、冬天來臨，天氣變冷，我也沒啥好送你的，就送你一輪夏天的太陽，愿它給你的生活帶去一絲火辣辣，帶去一份暖洋洋，帶去一天樂融融！祝你冬季快樂。

53、智者說，朋友不單是談笑風生，還會分擔煩惱，不能與你常見面，但對這友情始終不變，沒有經(jīng)常聯(lián)系你，而是將你放心里，天冷照顧好自己！

54、天氣變化很快，寒風悄悄襲來，因為你可愛所以給你關懷！晚上被子要蓋，免得鳥腳凍壞。沒事啃啃骨頭，這樣可以補鈣，不要說我太壞。祝你天天愉快！

55、冷冷的冬天，鍵盤上的手指也都有點不聽使喚，可是，我尋愛的心，真的沒有變。一直在這冬天，默默的在心里，許下我最真的愿望，我最美的祝福，我，最誠的心！

56、寒風吹起，細雨飄落，才發(fā)覺寒冷的冬天已悄然而至；這一刻也許什么都會忘記；唯獨不能忘的是向遠在他鄉(xiāng)的你輕輕說聲：天冷了，注意身體！

57、降溫了，花落的聲音風知道，思念的感覺心知道，變冷的溫度冬知道，我的祝福你知道，沒有華麗的詞語，只想在漸冷的冬天為你送上暖暖的祝福！

58、輕輕的，一縷東風拂過臉頰，激起一絲漣漪悠悠的，帶來了你的氣味，在回憶里，甜甜的

59、秋季攝生記心上：天涼要加衣，睡覺關門窗；腹部應蓋被，莫把脾胃傷；開窗換空氣，流行感冒防；酸味食品防秋燥，溫補食品嘗一嘗。祝你開心身健康！

60、借一縷秋風放飛我的問候，拾一片秋葉承載我的問候，集一滴秋露津潤我的問候，用一個手機發(fā)送我的問候：天涼了要注意身體！

61、我不知道流星能飛多久，值不值得追求！我不知道櫻花能開多久，值不值得等候！但我知道你我的友情能像煙花般美麗且像恒星般永恒，值得我用一生去維護。

62、送你一杯清茶，以芬芳的祝福為葉，以溫柔的叮嚀做花，再用沸騰的熱情為水，再以寬厚的包容為杯，喝出你一天的好心情和一生的幸福！

63、北風涼涼，冬夜漫長，輕聲問候，當初怎么？是否很累，是否很忙，保重身體、注意健康，換季之時，多喝開水，遲早天冷，警惕著涼！

64、天涼記得多穿衣，莫讓感冒來偷襲；保持心情輕松在，莫讓煩惱騷擾你；雨水綿綿雖不停，快樂心情莫健忘！愿如意！

65、秋風秋雨秋將去，冬雪冬梅冬聲近。搶在冬天到來之前，今天我偷偷給你通風報信來了：冬天快到了，多生點火暖和暖和。

66、葉黃了，草枯了，夜長了，天涼了，風清了，云淡了，秋高了，氣爽了，刮風了，下雨子，露重了，霜降了，孤單了，想你了，信來了，添衣了，保重了。

67、一絲真情勝過千兩黃金，一絲溫暖能抵萬里寒霜，一聲問候送來溫馨甜蜜，一條短信捎去我萬般心意：天天快樂！開心過好每一天！

68、手機鈴響，那是問候；手機唱歌，那是祝福；手機震動，那一定是我握住了你的手。秋天天快樂！我的朋友。

69、舊事經(jīng)不起時間的沖刷，青春經(jīng)不起歲月的消磨，連友情都會被距離淡化，所以我放松這一刻，用一條短信來告知你，我是多么的思念你，順提示你天氣冷了，注意照料好本人。

70、認識你卻忘了日期，想念你卻丟了軌跡，沒見你卻總是惦記，與你心有靈犀，使我心存感激，讓我們彼此珍惜，忙的時候注意身體！

71、歲月匆匆忙忙，但好日子紅紅火火；朋友簡簡單單，但好情誼清清爽爽；天氣冷冷清清，愿你好身體健健康康！天冷了，注意保暖防寒哦！

72、夢，總不敷漫長；但是我們需要胡想！情，總讓人負傷，但是我們還記憶猶新；雨，下得再漂亮，但我們還是喜歡太陽光！你，雖不在我身邊，但從未將你遺忘！

73、秋風陣陣吹，氣溫慢慢降，寒冷氣候里，牽掛在心上，問候忙送上，天冷記得保健康，素日工作莫太累，看看短信多回味，朋友之情最可貴，畢生讓人心兒醉！

74、鄭重提示：冬至到了，奉上一盤水餃，別健忘吃水餃，若健忘了后果緊張：一不漂亮了，二沒法帶眼睛兒了，三沒法聽甜言甘言了吃水餃可防止聽覺被凍失。

75、采摘一朵云彩用喜悅寫上：甜蜜精彩；覓尋一片落葉用真情寫上：快樂自在；摘來一顆星星用思念寫上：吉祥如意；拂去一絲寒意用關懷寫上：天涼要愛惜自己。

76、據(jù)天氣預告講，冷空氣要到了，短信提前送問候，提醒你天冷莫著涼，多加衣跟被，常鍛煉保健康，愿你天冷心不冷，幸福長又長！

77、播種時節(jié)秋天菜，生活忙里又忙外，樹葉變黃季節(jié)快，本人要把自己愛，工作節(jié)奏如競賽，唯有老友最切實，貼心問候來表態(tài)，哥們還是那么帥

78、黎明送一抹紅霞映你的臉，清晨送一縷微風揉你的眼。白天送你一片陽光讓你燦爛，夜里送你一輪明月伴你入眠。我送你一聲祝福伴你幸福天天。

79、春花秋實冬珍藏，寒來暑往心倍爽。天涼莫忘添衣裳，散步旅游開心房。多食粥類增營養(yǎng)，早睡早起精神爽。秋雨綿綿濕氣重，多多運動保健康。幸福伴吉利！

80、我不知道流星能飛多久，值不值得尋求！我不曉得櫻花能開多久，值不值得等待！但我知道你我的友誼能像煙花般俏麗且像恒星般永恒，值得我用畢生去保護。天冷了，注意保重身體！

81、秋日非常，一分秋雨，一分涼，一分藍天，一分清新，一分桂香，一分秋菊，一分落葉，一分歸燕去，一分懷念，一分祝福。秋天快樂！

82、風在吼，雪在飄，我的思念在燃燒，想念你，問聲好，冬天別忘加衣裳；多鍛煉，勤開窗，不怕寒冷身體棒；沒煩惱，心情好，這個冬天你最旺！

83、天冷了，大樹顫栗了，小草打冷顫了，老牛燒碳取暖和了，小兔穿羽絨了，蟻蛘買熱水袋了，小強蟄伏了，你還看啥子？多穿一件時裝吧！

84、純潔的冬天悄然流逝，多變的永遠是天氣，不變的永遠是心情！愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊，颯颯的北風傳遞我衷心的掛念：冬天里，注意保暖！

85、請不要拒絕飄落在你身上的每一片雪花，因為每一片雪花上都有我對你的美好祝福和親切的問候。但天冷了，要注意保暖。

86、秋天秋意濃，一場秋雨一場涼，涼風習習掃暑氣，天涼莫忘添衣裳。白晝漸短夜?jié)u長，早睡早起精神爽。秋雨綿綿濕氣重，多多運動保健康。

87、又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼，整日奔波挺辛苦，天涼別忘添衣裳，愛惜身體加餐飯，珍視有友情長想想，短信情長言未盡，唯愿朋友多安康！

88、一朵花，開了良久，花謝了也舍不得丟；一把傘，撐了許久，雨停了也想不起收；一句話，存了好久，秋深了才想起要說：天寒了要保暖，心煩了要微笑。

89、天氣寒冷并不能降低熱情，不常見面并不意味著忘記，當清晨一縷陽光照耀大地，當黃昏一群鳥兒向南遷徙，在忙碌交織的歲月里，祝你生活幸福，開心！

90、冷冷的天氣，冷冷的雨，暖暖的祝福，暖暖的心，天冷心不冷，天寒情未寒，祝福仍舊在，牽掛也送上，愿你多錘煉，保健康，天冷身體仍然棒！

91、不因忙碌而疏遠，更不因時間的沖刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季節(jié)雖變，我的關心未曾改變，祝福你擁有一個碩果累累的秋天。天冷了，保重身體！

92、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，天冷了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦！

93、想念的話，說也說不完；關懷的心，永遠不改變；真摯友誼，永遠不會忘，愿我的祝福將你圍繞，朋友快樂，萬事如意！

94、氣候變化很快，北風暗暗襲來，因為你可愛以是給你關懷！晚上被子要蓋，免得鳥腳凍壞沒事啃啃骨頭，這樣可以補鈣，別說我太壞祝你天天興奮！

95、看時光的殘酷，等那一天落葉靜靜飄眼前，我會站在這里，輕輕的，為你，祝福。告訴你，那個叫作幸福的東西原來離我們很近。

96、今天天冷，開襠褲就別穿了，切記！

97、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，天冷了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得。那一定是我在想你哦！

98、寒氣彌漫，露華升騰。清秋緊鎖，寒氣襲人。知冷知熱，冷暖自知。朋友牽掛，寒露時節(jié)。一筆一劃，寫滿真情。一字一句，嘮念于心。情濃意濃，天涼保重。

99、在這寒冷的季節(jié)，你天天在我的思念里，快樂的時光沒有盡頭；難忘的往事珍藏在心間，溫馨的思念卻是那么久遠。祝你在這寒冷的季節(jié)身體安康，快樂每一天！

100、秋季涼爽的時候爽涼，夜也變長！輕聲問候，是不是忙碌？季節(jié)更換之時，注重健康，多喝開水，增長衣裳，遲早天冷，警惕著涼，保重身板，歡愉無恙！

101、陽光是明媚的，雨水是清新的，風兒是溫柔的，雪天是浪漫的--沒有不好的天氣，只有不好的心情！心情好了，天氣就好！祝笑看短信的你天天好心情。

102、浪漫的雪花還沒落下，溫馨的祝福輕輕送到。問候中包含著濃濃的情意，寒風里傳遞著絲絲暖意。天冷多保重，小雪快樂！

103、一份不渝的情誼，執(zhí)著千萬個祝福，給我想念的你，溫馨地問候。不管我們的距離有多遙遠，關懷你的心是永遠不變的。天氣轉(zhuǎn)涼的季節(jié)里，給你我真摯的祝福及深深的問候

104、在阿誰分另外秋日，我們哭著祝愿，默默的在心中，哭著為對于方祝愿，以期待在冬季快要的日期，會有各自的福祉。

105、好久不曾聯(lián)系，情誼不能淡忘，發(fā)條短信提醒你：秋來了，天涼了，要加衣保暖了，防止受涼感冒，同時別忘記多多聯(lián)系，感情加加溫。愿你健康！

106、北雁南飛，霜染楓林，秋意濃濃，柔情依依，秋風瑟瑟傳真情，親愛的，天已轉(zhuǎn)涼，注意身體，天冷加衣，務使感冒來侵襲??！

107、寒風凜凜，天氣變冷了，意味著冬天也隨即到來。此時我們可要記得向親友發(fā)送天冷祝福語哦，提醒他們天氣變冷了，記得保重身體，同時祝福他們冬天快樂。相信以下的短信會非常適合。

108、秋天過去了，我在凜冽的寒風中來到空曠的水邊，天藍空遠，水痕收山骨瘦，我緊了緊衣巾，不由思念遠方的親朋，在心里莫莫地祝你一切平安！嘆口氣，天冷了，注意保曖！

109、天上星亮晶晶想到你很開心星空里萬顆心有一顆是我心想我時看星星失眠時數(shù)星星許愿時等流星好朋友祝福你天氣冷保重你。

110、點點星辰，孤月難相對、風花雪月恨寒冬，此情不曾永恒，故人在何方？黃沙漫漫，落日更長空。夕陽西下笑紅塵，自古反復無常，滄海桑田去，天冷，多添衣裳。

111、無論你是健碩俊男，還是修長靚女；無論你是老當益壯，仍是蓬頭稚子。都請留神啦：莫要跟天色慪氣，天冷了，該穿的要穿，該吃的要吃，健康最主要。

112、一片落葉代表一種思念，一場秋風就是一個心愿，就讓秋風帶著我的心愿，捎著落葉的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身體！健康平安！

113、夢，總不夠漫長；可是我們需要夢想！情，總讓人受傷，可是我們還念念不忘；雨，下得再漂亮，但我們還是喜歡陽光！你，雖不在我身旁，但從未將你遺忘！

114、月出半個，滿天星辰。秋高氣爽，古道幽幽。半夜心，三更夢。萬里別，獨上樓臺小坐。

115、一片葉落，一陣風起，秋涼時節(jié)有寒雨；一把雨傘，一件外衣，防寒避雨要謹記。秋意濃時問候你：快樂健康在一起。降溫天氣祝福你：闊別感冒好身體。

116、雪片紛飛，隨著寂寥的風，歡暢地舞動，晶亮的雪片，帶著交誼，和煦了我的心窩兒，冷落的回憶里，因為有你，而越發(fā)斑斕，你可瞅見了，漫天的雪片，那是我，為你點燃的煙花，愿你的未來，輝煌光耀而鮮艷，伴侶啊，這是我對于你--永恒的祝愿

117、紛飛的雪花曾是我美麗回憶的書簽，月光中在五彩圣誕樹下翩翩起舞曾是我可愛的夢想，在這特別的日子，讓我用真心的問候祝你每天都快樂！

118、有時我忙，有時我忘，有時我累，有時我懶，但不管怎樣我還是會記得想你，想你這個朋友，天冷的日子里別忘了多加件衣服。冷空氣無情，好朋友有意！

119、也許一毛錢買不到幽香的玫瑰，也許一毛錢買不到苦澀的咖啡，也許一毛錢買不到甜蜜的巧克力，但是一毛錢可以傳達祝福：天冷了，保重身體！

120、天冷了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖，領子叫關懷，袖子叫體貼，扣子叫思念，讓這件外套緊緊伴著你渡過每一分每一秒，看俺心多好?。?/p>

121、我不是拉登，也沒有神燈，只想送你波司登。我沒有瑤池，也不開奔馳，只想要你穿雪馳。我的小親親，天冷了，多穿衣服吧。

122、隨著秋天慢慢的消逝，寒風驟起，冬天即將到來，在這天氣轉(zhuǎn)冷之際，記得發(fā)幾條問候短信給你親友，以達表關心，特別提醒他們天氣冷了，記得添衣保重。以下有數(shù)十條天冷問候短信，方便大家選擇。

123、天氣變得很快，氣溫變得真壞，出門外套要帶睡覺，被子要蓋多，吃水果青菜，好好保持心態(tài)，這是對你關愛。

124、秋枝秋葉秋草黃，秋云秋月秋氣爽，秋菊秋雁秋收忙，秋風秋雨秋天涼，秋情秋意秋纏綿，天涼好個秋，朋友，記得添秋裝，別著涼！

125、節(jié)令交替，歲月循環(huán)，酷暑匆匆已遠去，金秋緩緩又降臨，風漸涼時，無喜更無憂，小小一短信，情比萬言長，秋天，愿友人愛護，保重！

126、送你一個港彎，在你疲憊時躲浪；送你一對翅膀，在你安適時翱翔；送你一份快樂，在秋地利展示微笑；送你月白風清每天快樂！

127、秋高氣爽，天氣乍冷。多變的永遠是天氣，不變的永遠是心情！愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊，颯颯的北風傳遞我衷心的掛念：冬天里，注意保暖！

128、失眠，有的是因為心里煩惱，有的是因為枕頭太高，有的是因為睡前吃得過飽，有的是因為精神太好，而你，是因為天涼了，窩里的草墊得太少。注意保暖哦！

129、有些事不會因時光流逝而褪去，有些人不會因不常見面而忘記，在我心里你是我永遠的朋友。在冬天到來之際，恭祝好友平安幸福！

130、等你感冒，等你發(fā)燒，等你跌跤，等你身無分文，等你又餓又冷，等你罵我是強盜，等你打我如打鼓，等你推我如推窗，等你說我恨你，等你寫我愛你！

131、短信無需合情合理，但需真心真意；祝福無需常常聯(lián)系，但需掛記掛心里。一條溫暖的關懷送給你：天冷注意加衣！

132、如果我有一棵快樂草，我想將它給你，我希望你快樂；如果我有兩棵，我會給你一棵我一棵，希望我們都快樂；如果有三棵，我會給你兩棵，希望你比我快樂！

133、不管工作有多么繁忙，只要記得我時刻都在關望你、祝福你。希望你每天都能擁有陽光般的心情！

134、往事經(jīng)不起時間的沖刷，青春經(jīng)不起歲月的消磨，連友情都會被距離淡化，所以我抓緊這一刻，用一條短信來告訴你，我是多么的思念你。

135、天氣變得好快，寒風悄悄襲來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上毯子要蓋，別把豬腳凍壞，沒事叼根骨頭，那樣可以補鈣！不要再罵我壞。祝你天天愉快！

136、涼風吹起，細雨飄起，嚴寒的氣象里，祝福未曾忘卻你，時時想起你，刻刻掛念你，微微的提示你，天冷莫忘加衣，記得珍重身材！

137、朋友們一定收到不少溫馨、祝福的短信，在不經(jīng)意間帶給我們點點的溫暖和感動，讓我們把它接下去，讓它溫暖在每個人心中，讓這個冬天不再寒冷。

138、蕭蕭秋雨，漫漫長路，愁斷人腸。點點輻射，虛虛網(wǎng)路，遙思萬里。此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。

第6篇：當冬夜?jié)u暖范文

(公歷10月8-9日)

鴻雁來賓 雀入大水為蛤 菊有黃花

[宜]熱水泡腳，保養(yǎng)頭發(fā)，出游

[忌]運動過度，過度悲傷、情緒過激

《月令七十二候集解》中說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！薄锻ň曅⒔?jīng)援神契》曰：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也”此時氣溫較“白露”時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結(jié)成霜了，且?guī)Ш?，故名?/p>

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候說在此時已普遍開放。

寒露以后，隨著氣溫的下降，很多疾病會發(fā)生，其中最應警惕的是心腦血管病，另外，中風、老年慢性支氣管炎復發(fā)、哮喘病復發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。因此在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，應合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。

寒露不小心，寒從足下生――泡熱水腳以暖足

寒露后，天氣特點總的說來就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。中秋節(jié)過后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發(fā)作或加重。所以這個節(jié)氣中，養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。特別是足部的保健尤為關鍵。寒露節(jié)氣一過，就應注重足部保暖。

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露?！睂O思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！币饧疵磕贽r(nóng)歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節(jié)，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

我們知道，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養(yǎng)生功課了。

有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導致足部皮膚皸裂?！盁崴茨_，勝吃補藥?！迸愕淖詈唵螌嵱玫姆椒ň褪菬崴菽_。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。所以，歷代養(yǎng)生家都把用熱水泡腳作為養(yǎng)生益壽的一項措施。典型的如清朝名將，不論行軍打仗多么繁忙，只要時間允許，每天念念不忘的就是用熱水泡腳。對此，張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正()之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳?！?/p>

做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，務使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水洗足至少有以下幾個方面的好處：

(1)驅(qū)散寒氣，溫暖全身。

(2)促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當即用熱水浸泡雙足，就能很快消除疲勞和恢復體力。

(3)早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故也有“晨洗腳，勝吃藥”之說。

(4)夜晚就寢以前用熱水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。

(5)用熱水燙足還有利于治療腳癬。

以下是泡腳的注意事項：

(1)泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2-4次。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

(2)晚飯后1個小時以后才可以泡腳，不宜過早。因為飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

(3)泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吳敬梓晚年生活極其貧困，缺食少衣，唯一的財產(chǎn)就是一些書，那可是讀書人的最愛，可他沒有辦法，只好忍痛賣掉，換得一食一餐。冬日取暖就更加談不上了，冬夜凍得厲害，于是他經(jīng)常邀幾個好友，在夜色的南京城墻下行走，吟詩狂歌，邊走邊唱，走到全身暖和，腳發(fā)熱為止，吳敬梓戲稱為“夜間暖足”?？梢?，散步除了能去熱，也能驅(qū)寒。

經(jīng)常艾灸足三里和涌泉穴等部位，對下肢乃至周身的防寒保暖很有好處。

中醫(yī)經(jīng)絡學認為，人體五臟六腑在腳上都有其相應的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經(jīng)脈。大腳趾趾甲后方為肝經(jīng)所循行，內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)所屬，第二趾、第三趾為胃經(jīng)所循行，第四趾是膽經(jīng)所屬，第五趾為膀胱經(jīng)所屬。洗腳后除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時要兩替操作，用力適當，15分鐘即可。

肩周炎來襲，如何給肩膀松綁

根據(jù)調(diào)查資料顯示，一般隨著秋天的到來，醫(yī)院接收的關節(jié)炎病患者越來越多，而且患肩周炎的病人比例很大。肩周炎為什么容易在秋季發(fā)病呢，我們不妨來看一下中醫(yī)是怎么認識這種疾病的。在中醫(yī)看來，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養(yǎng)筋、經(jīng)氣不暢而出現(xiàn)了不通則痛的病癥。因此，在秋季陽氣由生發(fā)開始轉(zhuǎn)向收斂，氣候也由炎熱逐漸轉(zhuǎn)成寒涼，最易導致肩周炎復發(fā)。

當然，肩周炎的發(fā)病原因，外因是風寒入侵，而內(nèi)因則主要是身體內(nèi)的血少造成。因為肩部是整個手臂三條經(jīng)絡開始循行的部位，這個部位的經(jīng)氣應該是比較充足的，所以您是看不到孩子患肩周炎的。而為什么叫“五十肩”?就是說50歲左右的中年人，隨著年齡的增加，血液虧虛是最普遍的現(xiàn)象，血不足了，經(jīng)絡里的經(jīng)氣自然不充足，這時寒涼就可以乘虛而入，就很容易患上肩周炎了。由此可知，治療肩周炎最重要的是補氣血，再配合祛寒濕，就能很快治愈肩周炎。根據(jù)這一原則，飲食上應多吃具有理氣、活血、通絡作用的食物和強壯筋骨的食物，如羊肉、木瓜、絲瓜、韭菜、山楂、當歸等。二是多吃一些具有驅(qū)寒功效的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

在這里再給大家推薦一種秋季的補血佳品――桂圓。

桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，具有養(yǎng)血、健脾、開胃、益智的功效。因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮膚松弛、皺紋增多，常服桂圓，都能夠得到改善。肩周炎患者想要補足氣血，也可多吃些桂圓。

當然，盡管桂圓在補血方面確實有一定的療效，但也有它的弊端，那就是質(zhì)稠難消化，凡腹瀉、脘部痞悶者均不宜食用。曾有人賭吃桂圓肉500克，據(jù)說當時吃進并不難，但后來食者因腹脹致死，當引以為戒。

另外，肩周炎患者還可喝一點酒，因為酒具有行氣活血的功效。不過飲酒不宜過量，每天二兩左右的白酒就可以了，飲酒利弊各占一半，正如《本草綱目》說的“少飲則和血行氣、壯神、御寒、消愁遣興……痛飲則傷神耗血?！背Ｒ娨恍┤艘蝻嬀七^多，導致意識模糊，沖沖撞撞，直至昏倒，甚或損及生命。有人說在酒杯中溺死的人比溺水的人還要多，雖言之過甚，卻應引以為戒。

除上述外，穴位也是緩解肩周炎癥狀的“良藥”之一。最有效的穴位是位于拇指和食指指根間的合谷穴。只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可緩解或消除，但要用強刺激、強擰捏。如果是慢性肩痛，以香煙頭灸治，也可得到最佳效果。

另外一個穴位是肩井穴。在治療肩周炎上，這個穴位自古以來就是為醫(yī)家必用的穴位。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易找到。如果找不到，您還可以用另外一種辦法，就是夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，中指接觸之處即為肩井穴。

如果肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位，在肩膀背側(cè)，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其他的風池穴、天柱穴看看。

在使用上述療法的同時，如果再配合適當?shù)墓δ苠憻挘Ч透油怀隽?。下面提供兩種簡單的功能鍛煉方法，以供大家選擇使用。

(1)爬墻：雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復數(shù)次。

(2)甩手：輪流甩動手臂。每天早晚各1次，每次10-20分鐘。要持之以恒，循序漸進，幅度要由小漸大。

治療期間，免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不要過高，以免燙傷。

秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無蹤”

濃密的頭發(fā)不僅是美的象征，也是健康的體現(xiàn)。然而，美發(fā)的最大障礙――脫發(fā)，也令不少人心煩意亂，無可奈何。唐代大詩人白居易曾寫過一首七絕：“多病多愁心自知，行年未老發(fā)先衰。隨梳落去何須惜?不落終須變作絲?！?/p>

入秋以后，飛禽和走獸身上都會新生出纖細的絨毛，隨著天氣逐漸變冷，這些絨毛也逐漸長粗變長，煥然一新，覆蓋全身，以利于御寒保暖，順利過冬，這是自然造化規(guī)律。古人觀察到了這一現(xiàn)象，并且把初生的細微纖毛稱為秋毫，比喻細微的事物。我們熟知的明察秋毫、秋毫無犯、秋毫之末等成語都是這個意思。

人和動物一樣，春夏的時候腠理開泄，陽氣蒸騰，大多脫發(fā)、脫毛。當然，頭發(fā)的脫落，同樣是由于秋燥所引起的。

怎么解決這個問題呢?潤燥自然是首當其沖的，但光潤燥能否解決掉發(fā)問題呢?答案是不能。因為中醫(yī)有兩個說法：一是“發(fā)以血之余”，也就是說人的精血有了富余，才會有頭發(fā)；一是“腎之華在發(fā)”，也就是說頭發(fā)的營養(yǎng)雖來源于血，其生機則根于腎氣，因此，頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。

從飲食上講，要維護秀發(fā)的健康，除了潤肺食物以外，還應經(jīng)常吃一些補肝腎、益精血的食物。哪些食物具有這種功效呢?雞肝、豬肝、鯉魚、桑葚等都具有補肝腎、益精血的作用，但在治療脫發(fā)上功效最為顯著的當數(shù)芝麻，所以民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關的食物都成了寒露前后的熱門貨，如寒露芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

芝麻能補腎養(yǎng)血，所以對頭發(fā)早白，落發(fā)過多，頭發(fā)干枯有明顯作用?！短绞セ莘健返臑趼樯ⅲ浣M成為黑芝麻一味，量不拘多少，便是一張補腎養(yǎng)血、潤澤皮膚、烏須黑發(fā)的良方。由此可見，芝麻開門，開啟的不是神話中的寶物之門，芝麻的護發(fā)功效比神話中的“芝麻”還神奇，是食物中真正的寶物。

除了使用芝麻外，防治脫發(fā)的方法還有很多，其中，通過穴位按摩防治脫發(fā)，是近年來較受歡迎的一種方法。穴位按摩防治脫發(fā)，是以中醫(yī)的經(jīng)絡學說為理論指導，用雙手在身體的一定部位或經(jīng)絡穴位上按摩，使“氣”和“力”的作用沿著經(jīng)絡滲透到體內(nèi)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑，營衛(wèi)氣血，扶正祛邪，潤養(yǎng)體表毛發(fā)，從而使頭發(fā)黑亮濃密。

按摩手法如下：

將十指并攏，從前額正中發(fā)際處開始，用手指尖在頭皮上自前而后輕輕來回交錯揉動，好似洗頭搓發(fā)一樣，往返揉動20次。這樣做可以促進頭皮的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，宣暢氣血，從而起到活血化淤、祛瘀生新之功效，使頭發(fā)再生。

做完推壓法后，繼續(xù)做穴位按摩法。具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹面按在穴位上。然后，用手指原地不動地作順時針或逆時針揉動按壓，每個穴位按揉2分鐘。注意按揉時手指要有一定力度，但不宜用力過度。同時要讓身體放松，選取適當，并保持心情愉悅。

在進行穴位按摩時，可采用多種操作手法。如按摩頭頂?shù)难ㄎ弧贂?、神庭、防老穴時，要使用食指(或中指)，將雙手食指(或中指)重疊放在穴位上進行按摩；按摩頭部兩側(cè)的穴位，如頭維穴可用雙手食指(或中指)分別在左右兩側(cè)對稱的穴位上按摩；按摩頭后部穴位，如風池、健腦等穴位，要用雙手支撐頸后，用拇指按摩；按摩下肢的足三里、三陰交穴，可用雙手拇指(或食指)分別在左右腿部進行按摩。

穴位按摩防治脫發(fā)，雖然簡單有效，但在按摩時，一定要認真操作。此法最好每日進行兩次，早晚各做一次。如果工作學習較忙，也可間日進行，但要持之以恒。

重陽登高解秋郁，秋風送爽宜出游

秋風蕭瑟，秋雨凄涼。的確，秋季里紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心?！昂s凄切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那么，為何秋風秋雨愁煞人呢?

秋天是肺金主時令。中醫(yī)講“肺主升降”，肺的宣發(fā)與肅降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。

但是，秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收，汗毛孔逐漸閉合，剛開始會有一個短時的不適過程，影響到肺的功能(肺主皮毛)，人容易悲傷，這就是悲秋。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關系中，悲正是肺之志。因此，悲傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。而且秋季在中秋以前雨水較多，氣候的特點是濕重。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨棉上身”。秋風肅殺，雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易引起人們特別是老年人和在外游子易觸景生情引起凄涼，勾起憂郁及悲愁傷感的心緒。

用什么方法可以治療悲秋的癥狀呢?

秋天登高，就是化解“悲秋”的辦法之一。所以我國有重陽節(jié)登高的習俗，就像端午節(jié)吃粽子，中秋節(jié)吃月餅是一樣的，是重陽節(jié)的標志活動之一。在這個時令選擇登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，人們登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金，喜勝悲的中醫(yī)含義。這種登高活動有很好的宣肺作用。

需要注意的是，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節(jié)，切不可運動過量。膝關節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)的負重。

當然，心病當由心來醫(yī)，宋代醫(yī)學家陳直說：“秋時凄風慘雨，多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思?！币虼诵睦淼恼{(diào)節(jié)也非常重要。

在秋日里，應少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時也要少一些懷舊情緒，尤其是老年人要多想想美好的未來。唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，不僅給人以秋天的生氣，更喚醒人們?yōu)槔硐攵鴬^斗的英雄氣概和高尚情操，如能有此樂觀豁達的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢?

另外，簡單的穴位自療法，可幫助放松及提振精神，這些穴位平常自己按一按，就能有效抗憂郁。神門穴又稱心胸謀穴，在手腕內(nèi)側(cè)大動脈處，有三條大橫紋，與橫紋垂直的中央處約2寸位置。經(jīng)常按摩神門穴對降心火有很大的幫助。

太沖穴在腳掌大拇指及食指中間約一寸半兩根手指處，是可以克制煩躁易怒情緒的穴位。

內(nèi)關穴位于手肘下方，往手腕變曲處沿著手肘方向二指腹處，介于兩條肌肉中尺，壓迫此穴位會有疼痛感。有失眠、神經(jīng)痛、呼吸系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)疾病的患者可常按此穴位。

以上穴道都是您可以自己按摩的穴位，如果真的很不舒服，建議您還是要尋找專業(yè)的醫(yī)生。一般來說，針灸療程一次之后就得到明顯效果。

霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關鍵

霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節(jié)氣，是我國秋季中最寒涼的一個節(jié)氣。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，這時候就應該適當?shù)剡M補，為迎接寒冷冬季做準備。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。為什么呢?秋補是“打底補”，相當于是打地基，只有地基牢固了，冬補才會有意義，所以才會有“一年補透透，不如霜降補”之說。

那么，在這個季節(jié)，該選擇什么樣的進補方式呢?古人“秋補”一般既吃羊肉也吃兔肉。據(jù)史料記載，明朝皇帝在重陽節(jié)要到兔兒山，登高賞秋，飲酒，吃迎霜兔肉。所謂“迎霜兔肉”就是經(jīng)霜(即霜降)的兔子肉，據(jù)說此時的兔子肉味道鮮美，營養(yǎng)價值高。

而在我國民間，有“煲羊肉”、“煲羊頭”的習俗。俗話說“吃腦補腦”，據(jù)說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

廈門民俗則是在霜降節(jié)氣之時吃紅柿，據(jù)說能補筋骨。柿子具有清熱、潤肺祛痰鎮(zhèn)咳的功效，鮮吃可治甲狀腺病，干制柿餅、柿霜都可配置藥膳，輔療咳嗽。

以上的這些進補方式都有一定的道理在里面，但在中醫(yī)看來，霜降進補，最主要的還是健胃補脾。

因為秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是后天之本，是氣血的生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”，不先把脾胃養(yǎng)好，進補后承受不了，就會發(fā)生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現(xiàn)象。

在飲食上，我們知道健脾最快的是山藥薏米粥、紅棗、牛肉、四季豆，可常食用這些東西。在這里，我們再給大家推薦一種“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品――芡實。給大家推薦芡實的原因，是因芡實在健脾補腎、止瀉上，作用是最突出的，剛好對上了深秋補脾胃而冬季補腎的養(yǎng)生理論，具有“承上啟下”的作用。所以，深秋吃芡實是非常有利于身體健康的。

傳說坡有一個養(yǎng)生之道，就是日日含吃芡實。據(jù)說他在每天閑暇之時，都會將剛煮熟的芡實米入口中緩緩含食，直至滿口唾津，再鼓漱幾遍，才徐徐咽下。所以有人曾問坡：“唐宋家，你們蘇家就占了三位，究竟有何秘方?”坡笑曰：“家傳益智強身之法，日嚼芡實一枚，后緩緩咽下?！?/p>

芡實的吃法很簡單，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。煮著吃最簡單，就是清水燒開后，放入漂洗干凈的芡實煮約5分鐘，然后放入冰糖和用紗布包著的糖桂花，最后去浮沫，取出紗布包，連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細膩軟糯，有一種特別的感覺，很有嚼頭，吃完后，若有若無的清香久久纏繞在舌間。

當然，最為常見的是將芡實煮成粥來食用。用芡實煮粥，古代醫(yī)書中記載很多，明代李時珍《本草綱目》稱：“芡實粉粥固精氣，明耳目?！薄侗静菥V目》又稱：“糯米合芡實作粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色?！薄督?jīng)驗方》還載：“雞頭粥益精氣，強意志，利耳目，雞頭實三合，煮熟去殼，粳米一合煮粥，日日空心食。”其他如《食鑒本草》、《湯液本草》、《隨息居飲食譜》等均有記錄。

“芡實粉粥”的具體做法：先將芡實煮熟，去殼，研粉，曬干備用。每次取芡實粉30-50克，粳米50-100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山藥粉或蓮子粉各50克同煮，則效果更好。

不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。

可以多吃點性溫熱而又不偏燥的食物，如核桃仁、黑豆等，或是服用一些滋補粥湯，如三七、胡椒燉雞，黃芪、當歸、生地、三七、蔥白、生姜燉雞等。

哮喘“拉風箱”，御寒得健康

深秋季節(jié)，秋風不僅吹黃了樹葉，也帶來了惱人的問題――哮喘。這些哮喘患者，每到秋冬季節(jié)便呼呼地拉起了“風箱”，咳嗽氣喘如影隨形揮之不去。不要認為拉拉風箱沒什么大礙，而實際上哮喘的危害遠比大家想象的要大得多。提起歌手鄧麗君，《何日君再來》的歌聲似乎還回響在人們的耳際，可她卻因哮喘原因，早早地離我們而去。而被譽為“亞洲第一飛人”的著名影星柯受良，公布的死因也是哮喘病發(fā)作。在當今世界范圍內(nèi)，每年因哮喘而死亡的人數(shù)約有18萬，已成為僅次于癌癥的第二大致死和致殘疾病，這個數(shù)據(jù)著實讓人震驚。

哮喘最初得病是由于受到風寒或風熱之邪引起的，加之治療不當造成寒邪殘留體內(nèi)，這也就是哮喘的病根。秋冬季節(jié)氣溫驟降，中醫(yī)稱之為自然界“陽氣衰減”。此時人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力相對減弱，空氣中的寒氣稍加刺激哮喘便會發(fā)作。

既然哮喘與風寒有關，那么要防治哮喘，首先就應注意防寒保暖。對于哮喘患者，防寒保暖重點部位在背部，因為肩背部有一風門穴，是風出入胸腔的門戶。這個穴位的位置，剛好對應到我們的兩扇肺葉，所以對肺的影響非常大。日本有個民間習俗，就是人到20歲左右，要“打肩灸”。什么是打肩灸呢?就是艾灸風門穴，因為日本把風門穴稱為“打肩”，據(jù)說這個方法可以預防肺結(jié)核等呼吸道疾病。因此作為哮喘患者，一定不要讓這個部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平時也要適當按摩，把這個門關好，按摩的時間以不超過10分鐘為準。按摩方法選擇掌推、點按均可。

除了照顧好背部之外，也要特別預防感冒。在臨床中，90％的哮喘是因為感冒引起的。在這里教給大家一種感冒的穴位預防法――按摩風池穴法。古代管城市叫城池，城指的是城市，而池呢，指的就是護城河。所以說，風池這個穴是風邪入腦的一個屏障，要想攻下這個“城”，就必須首先破掉這個“池”，按摩這個穴位的作用，就是要將“城”護衛(wèi)起來，不讓外敵入侵。按摩的方法為雙手十指自然張開，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側(cè)風池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于32下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。

當然，寒涼食物也貪食不得。所謂“形寒飲冷傷肺”，醫(yī)家之言不可不聽，有些患者剛才還談笑風生呢，喝了點涼茶，吃了根雪糕，哮喘轉(zhuǎn)瞬間就發(fā)作了，就是寒性食物在從中作祟。哪些食物是寒性的呢?寒性的食物中首先是冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒。其次是牛奶，雖然奶營養(yǎng)豐富，但只適合初生的嬰幼兒。因為嬰幼兒是純陽之體，他們能夠消化吸收奶。人成年以后，就應該停止喝奶。其他寒涼之物還包括生梨、西瓜、香蕉、菠菜等。

以上這些方法，只是針對“外寒”而采取的一系列措施，想要治療哮喘病，還應消除體內(nèi)的寒痰。如何消除體內(nèi)寒痰呢?

中醫(yī)上有句話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。為什么脾是生痰之源?就在于它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫(yī)里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的。

因此，哮喘的治療應著眼于調(diào)治脾、肺和腎三臟。您可在平時多吃一些兼補三臟的食物，如山藥、栗子、核桃等，都具有三臟兼補的功效。特別是山藥，稱得上是三臟同補第一藥食。對山藥的功效，清代名醫(yī)張錫純在他的《醫(yī)學衷中參西錄》中多有闡明。他認為：“山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固攝氣化，寧嗽定喘，強志育神?！睆堝a純曾用麻黃配合山藥，治愈了多起哮喘病例。由他所創(chuàng)的“山藥芡實薏米粥”，經(jīng)中里巴人的推薦后，已成為了一道家喻戶曉的保健藥膳。當然，這道藥膳也是非常適合哮喘患者使用的。

除了食療，我們也可選擇與肺、脾和腎有關的穴位進行防治。如肺俞穴、脾俞穴、腎俞穴等都是哮喘患者很好的預防藥，因為這些俞穴直接與臟腑相通，刺激這些穴位，可直接刺激到它里面的臟腑。由于這些俞穴都在后背的膀胱經(jīng)上，因此可通過捏脊或者拍打后背的方法來進行刺激，刺激時不必拘泥于時間，什么時候都可以，至于按摩時間，則一般以2-3分鐘/次為宜。

霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究

“春捂秋凍，不生雜病”，的確，秋天氣候開始轉(zhuǎn)涼時，衣服不要穿得太多，捂得太嚴，對于提高機體抗寒能力是有一定幫助的。但是進入深秋之后，“秋凍”就要格外小心了。

特別是秋冬交接之時，應隨時終止秋凍的行為。因為秋冬之交時，人體陽氣漸收，自然界生機閉藏潛伏，天寒地凍。所謂“一場秋雨一場寒”，這時常有強冷空氣侵襲，常常氣溫驟降。若不注意防護，身體很快會發(fā)生一些不良反應。此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

中醫(yī)講，寒冷是百病之源。冷不僅容易導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發(fā)，甚至還會使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風等。另外，風寒也會損傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良。所以您看《紅樓夢》中，賈府上下老老少少，由于平時活動量很少，日常飲食多偏于精致油膩，加上體質(zhì)弱，秋冬時節(jié)特別容易患感冒。

因此，在深秋季節(jié)，人們也應順應季節(jié)變化，避免風寒，保持溫暖，防止陽氣受損和疾病的入侵。

在防寒保暖上，需要注意以下幾個方面：

一是，必須提高自己的抗寒能力。而運動是最好的方式。中國有句俗語叫“秋冬動一動，少鬧一場病”，因此也有人提出了“藥補不如食補，食補不如凍補”的主張。當然，深秋季節(jié)運動不宜太激烈，一般練到身體發(fā)熱即可。如在家打打太極、做做柔軟運動或者瑜伽等都是非常不錯的方法。另外，還有一種非常值得給大家推薦的運動，那就是步行。唐代大醫(yī)家孫思邈就提倡“行三里二里，及三百二百步為佳”，而《紫巖隱書》中也說“每夜入睡時，繞室行千步，始就枕”。

當然了，要讓走的功效最大化，每天應至少散步半小時左右。需注意這里所說的走不是跑，而是緩步。緩步是一個什么概念呢?就是說您每分鐘行70步左右就可以了，多了不行，少了也達不到鍛煉效果。若遇上陰雨天，也不應停止運動，可在室內(nèi)或有遮蓋的室外進行。

二是，在氣候寒冷的深秋季節(jié)，早起外出時宜進姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲，以暖和身體。除此之外，食補尤為重要，可多吃蔬菜，適當增加動物內(nèi)臟、雞、羊肉等食物，不僅能補充因冬寒而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

三是，“秋凍”切莫逞英雄，五大特殊部位要謹慎照料。

(1)腳部

腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡活動的地方。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過筋絡給全身器官以積極有益的影響。祖國醫(yī)學早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。

(2)肩膀

肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個季節(jié)，我們一定要注意對肩膀的保護。

(3)腹部

腹部受涼對人體的影響也非常大。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，我們建議秋冬季節(jié)最好就不要穿了。同時，晚上蓋被子一定要把肚子護好，這點同樣適用于夏天的時候。

(4)脖子

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實主要根結(jié)就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時候，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

(5)膝關節(jié)

我們在看日韓劇的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險的，由于關節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致讓寒邪侵入關節(jié)而引發(fā)關節(jié)炎。

當然，我們雖然反對短衣短褲地凍著自己，但也不提倡穿太多衣服讓自己出汗。大家都知道，秋季是個收斂的季節(jié)，意思是要將人體的物質(zhì)收藏起來，汗液也是人體陰液的一種，汗液過多，陰津傷耗，陽氣外泄，不利于養(yǎng)生，更應引起大家的重視。

霜降多胃病，暖胃散寒方法多

秋冬季節(jié)是胃病的多發(fā)與復發(fā)時節(jié)。有統(tǒng)計表明，冬季胃病發(fā)病率幾乎占了全年的一半。除了發(fā)病率增高以外，在秋冬之交，特別是胃潰瘍病并發(fā)癥的發(fā)生率增加尤其明顯。國外曾有報告，潰瘍穿孔率在每年11月份達到高峰，研究表明潰瘍病合并上消化道出血的好發(fā)時間為10、11和12月份。

胃病為什么會在秋冬季節(jié)高發(fā)呢?祖國醫(yī)學認為，秋冬兩季，天地間陽氣日退，陰寒漸生，胃病患者由于體內(nèi)的寒氣不易外散，加上外界寒冷的氣候，非常容易發(fā)生胃痛、胃脹、呃逆、不想吃飯等癥狀。

因此，對付霜降時節(jié)高發(fā)的胃痛癥狀，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯等，便可以達到養(yǎng)胃暖胃的目的。下面再給大家推薦一種溫胃散寒的食物――花生?；ㄉ小伴L生果”之稱，是全世界公認的健康食物，在中國被認為是“十大長壽食物”之一?；ㄉ谥委熚覆∩系淖饔?，歷代醫(yī)書多有記載?！侗静菥V目》載：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢?！薄端幮钥肌氛f：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥?！薄侗静菥V目拾遺》則認為：花生有“悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣，潤肺化痰”的功效。所以說在霜降這個胃病高發(fā)的時節(jié)食用花生，是非常明智的選擇。

說起花生在暖胃散寒上面的功效，還有這么一個故事。

相傳某年夏天，明代大醫(yī)藥家李時珍正在一座高入云霄的山峰采藥，無意中看見地上螞蟻成群結(jié)隊，到處尋覓食物。突然，一顆長圓形的東西給螞蟻拖出來了。他習慣性地拿到手中，油膩膩的，再用嘴細細咀嚼，好香，李時珍好生奇怪，但不知這是什么玩意兒，便先挖回幾顆帶回家中，種在地下。

不久，這顆種子和其他農(nóng)作物一樣萌芽、長葉、開花，地下長出一串串帶殼的果實來。盡管他還弄不清楚這是何物，但已知是可供食用的果實，就發(fā)動百姓人人種上。待果實飽滿時，百姓們挖來作食物充饑度荒，竟然還使不少胃痛患者的疼痛無形消失。人們不禁驚詫于這種不知名字的植物。

一位書生說：“這是仙人靈丹妙藥的精華生存下來的，就稱為‘華生’吧!”當時的“華”字與現(xiàn)在的“花”字同音，后人就稱它為“花生”。

每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養(yǎng)胃有一定好處。

吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應該常吃，對于養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈瘀滯者吃得過多，會出現(xiàn)血瘀難散。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

除食療外，我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病。

中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的一個穴位。它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

由于腸胃喜暖惡冷，入秋后要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚避免腹部著涼。

霜降宜進補

(公歷10月23-24日)

豺乃祭獸 草木黃落 蟄蟲咸俯

[宜]進補，防寒保暖

[忌]著涼，氣喘發(fā)作

每年陽歷10月23日前后，露水凝結(jié)成霜，表明霜降時刻已經(jīng)到來了。

古籍《月令七十二候集解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。也有把早霜叫“霜”的，因為此時盛開。