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第1篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，

你的理想，匯集全身的力量，推出理想，

推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發(fā)光

—致鉛球運(yùn)動(dòng)員

一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，

無(wú)倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，

沒(méi)有什么遺憾，只會(huì)留下一片美的體驗(yàn)。我要永遠(yuǎn)將你留下讓我的心中印上一條弧線

—致跳高運(yùn)動(dòng)員

在陽(yáng)光的照耀下，跳高的比賽場(chǎng)地格外輝煌，

運(yùn)動(dòng)健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。

沒(méi)有嘗試，怎會(huì)知道自己是否為強(qiáng)者，超越自己，也許會(huì)創(chuàng)造一番新天地！

運(yùn)動(dòng)健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜！

致跳高運(yùn)動(dòng)員

一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么？

沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過(guò)這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春！

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致1500米運(yùn)動(dòng)員

你是否感到，烈日的照射，那是烈日對(duì)你的祝福

你是否感到，彩旗的搖擺，那是彩旗對(duì)你的吶喊

人們的注視，那是人們對(duì)你的希望

們

致跳高運(yùn)動(dòng)員

一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。

是喜是悲，全在一瞬間。

你矯健的身軀，像一顆流星，劃過(guò)寂靜的黎明。

柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂(lè)。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。

弧線——致鉛球運(yùn)動(dòng)員

一道優(yōu)美的弧線劃過(guò)眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。

第2篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

關(guān)鍵詞 排球 青少年 身體形態(tài) 專項(xiàng)身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 前言

現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的身體條件和身體素質(zhì)提出更高要求。青少年女子排球后備人才的培養(yǎng)不僅是我國(guó)女排發(fā)展的基礎(chǔ)，也是我市女排發(fā)展的根本保障。本文通過(guò)對(duì)我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查研究，了解其發(fā)展現(xiàn)狀，并對(duì)諸多因素進(jìn)行分析研究。力求為我市教練員提高選材質(zhì)量、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

本人查閱了《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》、《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》等相關(guān)著作.并通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等，查閱大量資料.為本文提高充足的理論基礎(chǔ).

1.2 測(cè)量法

根據(jù)《中國(guó)青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》中的測(cè)試項(xiàng)目，對(duì)我市女排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)格的測(cè)量.

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用最新版SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 年齡分布特征

運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能發(fā)展會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)波浪式增長(zhǎng)。田麥久教授編寫的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中表述：青少年11-14歲是耐力素質(zhì)發(fā)展最敏感時(shí)期；15-18歲是力量素質(zhì)發(fā)展最敏感時(shí)期。我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員總?cè)藬?shù)為47人。其中年齡為12歲、13歲、18歲的人數(shù)比例較少，分別占6%、2%、6%；而年齡多分布在14～17歲，相對(duì)比例較大，占總?cè)藬?shù)的86%。這說(shuō)明，我市女排運(yùn)動(dòng)員年齡差異較小、年齡集中，便于教練員進(jìn)行統(tǒng)一、有針對(duì)性的訓(xùn)練。

2.2 身高、體重特征

現(xiàn)代比賽中，女排運(yùn)動(dòng)員“大型化”和“高度化”已成為影響其競(jìng)技能力的重要因素。因此，除了運(yùn)動(dòng)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員的身體條件也成了決定比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素。排球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)可以由長(zhǎng)度、維度、以及重量之間的相互關(guān)系表現(xiàn)出來(lái)。因此，本文運(yùn)用克托萊指數(shù)（體重/身高00），對(duì)我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試、研究。并與濟(jì)南市體校、大連市體校、天津市體校的優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比，分析。從表1結(jié)果可以看出，我市女排運(yùn)動(dòng)員平均指數(shù)均低于其它三市，但P>0.05，不成顯著差異。這說(shuō)明，我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)發(fā)展與高水平運(yùn)動(dòng)員趨于一致，還具有很大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

2.3 不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征

根據(jù)位置特點(diǎn)分析，不同位置運(yùn)動(dòng)員之間的各項(xiàng)指標(biāo)有很大差異，以身高差異性最為顯著。副攻作為網(wǎng)前進(jìn)攻的平衡點(diǎn)，需要運(yùn)用快速的移動(dòng)，進(jìn)行攔網(wǎng)、扣球等多個(gè)技術(shù)。據(jù)調(diào)查，在世界優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員中，主攻平均身高約為185～190cm；副攻的平均身高約為190～200cm；二傳的平均身高約為180～185cm.副攻在身高方面占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì).這個(gè)結(jié)果與個(gè)人位置特點(diǎn)緊密結(jié)合的。

從表2中可以發(fā)現(xiàn)我市女排運(yùn)動(dòng)員在幾項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試中，副攻平均值最高，其身高為181.50cm，同樣占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。其次是主攻、二傳，分別為178.80cm、176.30cm。由此可見(jiàn)，我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展趨勢(shì)與世界排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展相一致。但是，存在：二傳運(yùn)動(dòng)員身高相對(duì)較低、190cm以上“高大型”運(yùn)動(dòng)員相對(duì)缺乏的問(wèn)題。

2.4 專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果

根據(jù)《中國(guó)青少年排球教學(xué)大綱》中要求：對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目包括：30米、實(shí)心球擲遠(yuǎn)、雙搖跳、v字移動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高.通過(guò)各項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試，基本上能夠反映出我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)及發(fā)展現(xiàn)狀。各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表3。

（1）助跑摸高和立定跳遠(yuǎn)分析。助跑摸高和立定跳遠(yuǎn)是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的兩個(gè)重要因素。由表3顯示，我市女排運(yùn)動(dòng)員助跑摸高、立定跳遠(yuǎn)排在第二、第四位。與排在第一位的濟(jì)南市體校運(yùn)動(dòng)成績(jī)分別相差0.04cm、0.15cm?？梢钥闯觯沂星嗌倌昱胚\(yùn)動(dòng)員的下肢力量和爆發(fā)力相對(duì)較好，與高水平運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有太大差距。青少年運(yùn)動(dòng)員正處在身體發(fā)育期，骨骼和肌肉的發(fā)育還不成熟，說(shuō)明我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員在彈跳力方面還有很大的潛力。

（2）V字移動(dòng)和30米分析。隨著攻防轉(zhuǎn)換速度加快，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不斷完成起動(dòng)、急停等動(dòng)作.其速度快慢直接影響技戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和效果。v字移動(dòng)和30m是排球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力檢驗(yàn)的兩項(xiàng)指標(biāo)。由表3可知，我市女排運(yùn)動(dòng)員v字移動(dòng)和30米均排在第四位。經(jīng)測(cè)試，我市女排運(yùn)動(dòng)員這兩項(xiàng)成績(jī)優(yōu)劣差距較大。這說(shuō)明，我市女排運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的發(fā)展水平雖接近高水平運(yùn)動(dòng)員，但個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的水平較差。

（3）實(shí)心球擲遠(yuǎn)成績(jī)分析。實(shí)心球擲遠(yuǎn)作為衡量排球運(yùn)動(dòng)員手臂揮擊力量的重要指標(biāo)，可以反映出運(yùn)動(dòng)員在完成扣球動(dòng)作瞬間，腰腹力量以及揮臂甩腕速度的大小。表3顯示，我市女排運(yùn)動(dòng)員實(shí)心球擲遠(yuǎn)排在第二位。經(jīng)T檢驗(yàn)后，我市與濟(jì)南市實(shí)心球擲遠(yuǎn)成績(jī)呈顯著性差異（P

（4）雙搖跳成績(jī)分析。雙搖跳是運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力、各項(xiàng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能等的綜合體現(xiàn)。它是考察排球運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要指標(biāo)。由表3得知，我市女排運(yùn)動(dòng)員雙搖跳成績(jī)較差。經(jīng)T檢驗(yàn)后，我市與其它市體校平均成績(jī)呈顯著性差異（P〈0.01）。由此可以看出，我市女排運(yùn)動(dòng)員的上下肢綜合協(xié)調(diào)反應(yīng)能力較差.在一定程度上反映出我市女排運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的問(wèn)題。

3 結(jié)論與建議

從以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)保持一個(gè)很好的發(fā)展態(tài)勢(shì)。但缺乏身材高大、占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員。從身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果看，我市女排運(yùn)動(dòng)員上下肢力量發(fā)展不均衡，協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力需要進(jìn)一步訓(xùn)練加強(qiáng)。我市教練員應(yīng)該針對(duì)各年齡階段運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。這樣，才能使我市青少年女排運(yùn)動(dòng)員得到均衡的、協(xié)調(diào)的發(fā)展。從而為我省女子排運(yùn)動(dòng)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] 張利.21世紀(jì)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)[J].集寧師專學(xué)報(bào)，2005.27（4）：73-75.

第3篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

一、速度素質(zhì)訓(xùn)練

依照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)群理論，跳遠(yuǎn)屬體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的快速力量類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員的助跑速度對(duì)于其跳遠(yuǎn)成績(jī)至關(guān)重要，在一定程度上起著決定性作用。因而跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練歷來(lái)倍受跳遠(yuǎn)教練員的重視，是其訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。

1、提高跑的能力練習(xí)方法：①100、150m加速跑；②100、150m重復(fù)跑：③100、150m間歇跑：④100、150m變速跑：⑤參加50、100m比賽。

2、發(fā)展絕對(duì)速度練習(xí)方法：①50m站立式起跑；②行進(jìn)間跑，可用最快的步頻或最大的步長(zhǎng)跑完該段距離，也可用最快的速度來(lái)跑；③在斜坡上跑道上進(jìn)行各種跑的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員可由水平跑轉(zhuǎn)入上坡跑。也可從上下坡跑轉(zhuǎn)入水平跑；④50～60m單足跳；⑤標(biāo)記跑；⑥參加各種短跑比賽。

3、培養(yǎng)放松自然快速跑練習(xí)方法：①150～200m放松大步跑；②100m可控速度跑(80％～90％,強(qiáng)度)；③60m平均強(qiáng)度跑(90％～95％強(qiáng)度)。

4、使助跑速度接跑速度練習(xí)方法：①在普通跑道上進(jìn)行全程助跑；②在助跑道上采用標(biāo)記進(jìn)行全程助跑：③在助跑道上采用標(biāo)記進(jìn)行全程助跑起跳；④在助跑道上后6步放置標(biāo)記進(jìn)行全程助跑；⑤在助跑道上后6步放置標(biāo)記進(jìn)行全程助跑接起跳：⑥在助跑道上進(jìn)行全程助跑。

二、力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。在身體訓(xùn)練中普遍受到重視。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的力量必須具備兩方面能力：一是承受單足落地時(shí)比自己體重高5～6倍的負(fù)荷量，二是在較大負(fù)荷下的連續(xù)跳躍能力。

1、一般力量訓(xùn)練手段：①使用杠鈴半蹲、全蹲、提踵等練習(xí)。②杠鈴快速抓舉、挺舉、淺半蹲跳、深半蹲跳、杠鈴前提拉、后提拉等練習(xí)。③原地輕負(fù)重(20～30公斤)前后弓箭步交換跳練習(xí)等。

2、專項(xiàng)爆發(fā)力為兩種類型：①“力量性爆發(fā)力”。這類爆發(fā)力是以力量為主，在從靜止動(dòng)作開(kāi)始或在速度較慢動(dòng)作狀態(tài)去克服較大阻力的動(dòng)作中所表現(xiàn)出的一種爆發(fā)力的能力。②“速度性爆發(fā)力”。這類爆發(fā)力是以速度為主，在助跑狀態(tài)中或在速度較快的動(dòng)作中克服較小阻力和用力時(shí)間極短的動(dòng)作中所表現(xiàn)出的一種爆發(fā)力的能力。如：4～8步助跑接3、5、10級(jí)單腳跳；4～8步助跑接3、5、10級(jí)跨步跳練習(xí)；拉膠帶擺動(dòng)腿練習(xí)。

3、腰腹肌上肢練習(xí)：腰腹肌及小肌肉的練習(xí)采用仰臥起坐或負(fù)重仰臥起坐、肋木的懸腿舉腿練習(xí)、仰臥舉腿練習(xí)、負(fù)重體前屈練習(xí)等。上肢采用抓舉練習(xí)、挺舉練習(xí)、高翻腕練習(xí)、俯臥撐或負(fù)重俯臥撐練習(xí)等。

三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

1、持續(xù)訓(xùn)練法。采用它的訓(xùn)練強(qiáng)度小，負(fù)荷量可以根據(jù)不同目的安排勻速持續(xù)跑、越野跑、變速跑、法特萊克跑等。

2、間歇訓(xùn)練法。這種訓(xùn)練方法的強(qiáng)度比較大，持續(xù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效應(yīng)的改變。采用的訓(xùn)練手段是循環(huán)練習(xí)，游戲練習(xí)等。

3，其他的訓(xùn)練方法及手段模擬比賽的訓(xùn)練、間歇跑等跑類的練習(xí)：劃船、自行車的長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)；反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)；堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)；長(zhǎng)距離的游泳、滑冰練習(xí)等。

四、柔韌與協(xié)調(diào)性練習(xí)

1、柔韌性訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大小和肌肉伸展的幅度，發(fā)展柔韌素質(zhì)是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，不容忽視。良好的柔韌性能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)，方法手段有以下幾種：①一腿高抬腿抱膝觸胸，另一腿充分蹬伸，臀部不后坐。②跪撐上體后倒，兩臂伸直。然后上體抬起成直立。③跳躍中做大幅度的踢腿練習(xí)。④跨欄坐，上體有節(jié)奏地后仰或前傾。⑤大幅度弓箭步跑。

第4篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。

一根小小的跳繩，連接的是團(tuán)結(jié)與友愛(ài)；

一根小小的跳繩，傳遞的是勇氣與力量；

一根小小的跳繩，演繹的是奮斗與拼搏；

一根小小的跳繩，留下的是輝煌與永恒；

第5篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

摘 要 采用高速攝影與影片解析、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)參加全國(guó)田徑冠軍賽暨大獎(jiǎng)總決賽女子三級(jí)跳遠(yuǎn)決賽的6名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員三跳中擺動(dòng)腿若干角度指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，旨在診斷我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)現(xiàn)狀及存在問(wèn)題，提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞 女子 三級(jí)跳遠(yuǎn) 擺動(dòng)腿 角度指標(biāo) 運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

擺動(dòng)腿技術(shù)的優(yōu)劣直接影響三跳中跳躍的速度與距離，它是技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)完成的前提條件，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的重要基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)我國(guó)部分優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳中擺動(dòng)腿若干角度指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，從中分析解決存在的問(wèn)題，提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平是本文的主要研究目的。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

根據(jù)2011年7月15日—17日在江西南昌舉行的全國(guó)田徑冠軍賽暨大獎(jiǎng)總決賽，選定女子三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽前6名運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，研究對(duì)象的基本情況見(jiàn)表1。6名研究對(duì)象基本能代表我國(guó)現(xiàn)階段女子三級(jí)跳遠(yuǎn)的整體技術(shù)水平，符合本文的研究需要。

（二）研究方法

1.高速攝影與影片解析

采用兩臺(tái)JVC9800同步高速攝影機(jī)同時(shí)進(jìn)行拍攝，拍攝頻率為100f/s。賽后用Peak三維立體標(biāo)定框架對(duì)研究動(dòng)作范圍進(jìn)行標(biāo)定。影片解析采用德國(guó)SIMI-motion錄像解析系統(tǒng)，采用漢納范（Hanan Van）人體數(shù)學(xué)模型，經(jīng)低通濾波法對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理，取得有關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，獲得相關(guān)指標(biāo)的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差。

二、研究結(jié)果與分析

起跳腳著地瞬間兩大腿間的夾角是三跳中著地緩沖階段比較重要的角度參數(shù)。兩大腿間夾角應(yīng)保持在一定的范圍內(nèi)，不能過(guò)大也不能過(guò)小。如果兩大腿夾角過(guò)大，雖然可以預(yù)先拉長(zhǎng)擺動(dòng)腿的有關(guān)肌肉，在肌肉內(nèi)部積蓄勢(shì)能，從而增加擺動(dòng)腿擺動(dòng)的力量與速度，同時(shí)也可增大擺動(dòng)腿擺動(dòng)的距離，有利于提高擺動(dòng)效率。同時(shí)，就起跳腿而言，兩大腿夾角過(guò)大，雖然可以預(yù)先拉長(zhǎng)起跳腿的有關(guān)肌群，為蹬伸動(dòng)作做好準(zhǔn)備，但不利于縮短起跳支撐時(shí)間和快速移動(dòng)身體重心，從而因支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致水平速度損失過(guò)大；反之，如果兩大腿間夾角過(guò)小，雖然可以使身體重心快速前移，縮短支撐緩沖時(shí)間，但卻不利于獲得較好的起跳及擺動(dòng)效果。因此，就擺動(dòng)腿與起跳腿的協(xié)調(diào)配合來(lái)講，如果將兩大腿夾角控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，不但可以獲得上面提到的擺動(dòng)腿與起跳腿的預(yù)期效果，且將有利于盡快前移身體重心，縮短身體重心移動(dòng)時(shí)間，從而盡量減小因支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的水平速度損失，同時(shí)也使跑跳及各跳之間銜接更加緊密。

從表2可以看出，謝荔梅在三跳中起跳腿開(kāi)始緩沖瞬間始終保持著較大的兩腿夾角（108.60°，116.54°，105.23°），大于研究對(duì)象的平均值（104.52°±3.2140°，106.92°±5.7273°，94.96°±7.9708°），這與她能取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有關(guān)。分析數(shù)據(jù)還可以看出，三跳中的每一跳，除謝荔梅外，其余5名研究對(duì)象兩大腿夾角相對(duì)較小，說(shuō)明訓(xùn)練中在這一動(dòng)作細(xì)節(jié)上還有潛力可挖。

起跳腿蹬伸離地瞬間，擺動(dòng)腿大腿與水平面之間的夾角是衡量擺動(dòng)腿擺動(dòng)高度的標(biāo)準(zhǔn)。擺動(dòng)腿大腿在水平面以上，說(shuō)明擺動(dòng)腿的擺動(dòng)高度較高，擺動(dòng)效果較好，相反，擺動(dòng)腿大腿在水平面以下，則擺動(dòng)腿的擺動(dòng)高度較低，擺動(dòng)效果較差；同時(shí)，擺動(dòng)腿大腿與水平面間的夾角要保持在一定范圍內(nèi)，過(guò)大或過(guò)小都會(huì)對(duì)擺動(dòng)效果產(chǎn)生負(fù)面影響。如果擺動(dòng)腿大腿與水平面間夾角過(guò)大，則會(huì)導(dǎo)致人體向上的趨勢(shì)明顯，雖然可以增大垂直速度，但水平速度的損失可能更多，身體重心快速向前的效果降低；相反，如果擺動(dòng)腿大腿與水平面間夾角過(guò)小，雖然可以增大水平速度，但對(duì)垂直速度會(huì)產(chǎn)生削減作用，不利于身體重心向前上方運(yùn)動(dòng)。從生物力學(xué)角度分析，在一定的范圍內(nèi)，擺動(dòng)腿大腿與水平面的夾角越大，起跳腿離地瞬間兩大腿間的夾角也越大，這必然使兩腿同時(shí)保持緊張，兩腿肌肉預(yù)先拉長(zhǎng)，從而增加起跳腿蹬伸的力量、速度以及擺動(dòng)腿前伸下擺的力量，不但有利于快速完成起跳動(dòng)作，縮短起跳時(shí)間，加快身體重心前移速度，增大起跳腿蹬伸的工作距離，提高起跳效果，而且更有利于加大擺動(dòng)腿前擺下壓的幅度，兩者相互影響、相互促進(jìn)、相互加強(qiáng)，有利于擺動(dòng)腿與起跳腿協(xié)調(diào)配合以及技術(shù)動(dòng)作完成的連貫性。

從表2可以看出，謝荔梅在三跳中，起跳腿蹬伸離地瞬間擺動(dòng)腿大腿與水平面的夾角（23.43°，8.56°，15.89°）都大于研究對(duì)象的平均值（22.49°±4.1668°，-9.62°±9.7151°，13.58°±1.6510°），說(shuō)明其三跳的起跳效果優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)員。此外，數(shù)據(jù)還顯示出（見(jiàn)表2），6名研究對(duì)象第二跳起跳腿蹬離地面瞬間擺動(dòng)腿大腿與水平面的夾角都偏小，除謝荔梅之外，其他運(yùn)動(dòng)員都呈負(fù)值，說(shuō)明第二跳擺動(dòng)腿擺動(dòng)高度偏小，擺動(dòng)腿沒(méi)有充分做出向前、向上的擺動(dòng)動(dòng)作，這可能與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平、素質(zhì)能力較差以及將第二跳作為第一、三跳的過(guò)渡環(huán)節(jié)的思路等有關(guān)，也反映出第二跳技術(shù)訓(xùn)練存在著問(wèn)題，需要重點(diǎn)改進(jìn)與提高。筆者認(rèn)為增大第二跳擺動(dòng)腿的積極前擺和動(dòng)作幅度，將是目前快速提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一個(gè)重要突破口。

注：負(fù)號(hào)表示起跳腿離地瞬間擺動(dòng)腿大腿與水平面的夾角在水平面以下。

三、結(jié)論

（一）除謝荔梅外，其余5名研究對(duì)象起跳腿著地緩沖階段兩腿間夾角均偏小，不利于獲得較好的起跳及擺動(dòng)效果。

（二）6名研究對(duì)象起跳腿蹬伸離地瞬間擺動(dòng)腿與水平面的夾角偏小，尤其在第二跳時(shí)更小，除謝荔梅外均為負(fù)值。

（三）第二跳擺動(dòng)腿擺動(dòng)高度偏小，擺動(dòng)腿沒(méi)有充分做出向前、向上的擺動(dòng)動(dòng)作，支撐腿及擺動(dòng)腿力量有待訓(xùn)練加強(qiáng)，尤其是弱側(cè)腿力量。

四、建議

（一）保持“適宜稍大”的起跳腿著地瞬間兩大腿間的夾角角度，不僅可以獲得較好的擺動(dòng)與起跳預(yù)期效果，而且有利于盡快前移身體重心，縮短身體重心移動(dòng)時(shí)間，從而盡量減小因支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的水平速度損失，同時(shí)也使跑跳及各跳之間銜接更加緊密。

（二）適當(dāng)加大起跳腿蹬伸離地瞬間擺動(dòng)腿與水平面的夾角，避免夾角過(guò)小或過(guò)大，在保證水平速度損失不大的前提下，促使人體積極向前上方運(yùn)動(dòng)，從而獲得較好的擺動(dòng)與起跳效果。

（三）重點(diǎn)加大第二跳擺動(dòng)腿積極前擺的幅度與速度，著重加強(qiáng)雙腿力量訓(xùn)練，尤要以弱側(cè)腿力量訓(xùn)練為主。

參考文獻(xiàn)：

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第6篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

關(guān)鍵詞:射箭運(yùn)動(dòng)員 心理壓力 調(diào)節(jié) 加壓減壓

實(shí)踐證明,運(yùn)動(dòng)員承受大賽壓力的能力問(wèn)題已嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)技術(shù)水平的正常發(fā)揮,這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出了新的問(wèn)題。在訓(xùn)練中,通過(guò)有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練和安排來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員承受壓力的能力,重視運(yùn)動(dòng)員心理壓力的調(diào)節(jié)顯得極為重要。

一、射箭運(yùn)動(dòng)員壓力調(diào)節(jié)的特點(diǎn)

通常情況下,人們所講的壓力調(diào)節(jié),主要是指降低人們的心理壓力,通過(guò)減壓,使人們以輕松、愉快的心情面對(duì)生活和工作。在此基礎(chǔ)之上,運(yùn)動(dòng)員的壓力調(diào)節(jié)總體上可表現(xiàn)以下特點(diǎn)。

第一,適時(shí)地加壓與減壓

適時(shí)地加壓與減壓是射箭運(yùn)動(dòng)員壓力調(diào)節(jié)的特點(diǎn)之一。我們知道,在訓(xùn)練控制中,必須使運(yùn)動(dòng)員保持適宜的心理壓力,壓力過(guò)大或過(guò)小都不利于運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練任務(wù),因此必須適時(shí)地給予加壓或減壓。加壓主要是為了使運(yùn)動(dòng)員對(duì)壓力環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng),提高承受壓力的能力。高水平運(yùn)動(dòng)員在大賽中需要承受的心理壓力是巨大的,如何提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大賽壓力的能力,就是加壓要解決的問(wèn)題。減壓主要是為了使運(yùn)動(dòng)員過(guò)大的心理壓力保持在適宜水平,以輕松愉快的心情迎接每一天的訓(xùn)練。

第二,不斷提高運(yùn)動(dòng)員承受壓力的能力

不斷提高運(yùn)動(dòng)員承受壓力的能力,是射箭運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練控制中壓力調(diào)節(jié)的又一顯著特點(diǎn)。對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)中承受壓力能力較弱的隊(duì)員必須有目的、有計(jì)劃地加以改變。在訓(xùn)練中,教練員必須適時(shí)地以運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大賽環(huán)境和承受大賽壓力為標(biāo)準(zhǔn),有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力進(jìn)行訓(xùn)練?？梢愿嗟夭扇‰A段性測(cè)驗(yàn)、模擬比賽、封閉實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練、提高訓(xùn)練要求、確定更高的訓(xùn)練目標(biāo)、領(lǐng)導(dǎo)督戰(zhàn)訓(xùn)練等各種方法、手段不斷地給運(yùn)動(dòng)員施加壓力,使運(yùn)動(dòng)員在不斷接受壓力刺激的過(guò)程中提高承受壓力的能力。

二、射箭運(yùn)動(dòng)員壓力調(diào)節(jié)的原則

運(yùn)動(dòng)員的壓力調(diào)節(jié)是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的問(wèn)題,調(diào)節(jié)得好則有助于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成;調(diào)節(jié)不好,則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員從比賽一開(kāi)始就會(huì)顯得十分被動(dòng)。要做到合理地控制運(yùn)動(dòng)員的心理壓力,教練員就必須掌握壓力調(diào)節(jié)的原則,筆者根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)歷認(rèn)為在訓(xùn)練控制中教練員應(yīng)遵循極限原則、時(shí)機(jī)原則、不間斷原則。

(一)極限原則

極限原則是指在訓(xùn)練中必須以超過(guò)運(yùn)動(dòng)員一般能承受的強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加壓力,以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員的壓力控制,重點(diǎn)在于提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。教練在訓(xùn)練中應(yīng)通過(guò)不斷地提高訓(xùn)練要求、加大的訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和利用運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)外環(huán)境因素的各種干擾,使運(yùn)動(dòng)員接受來(lái)自訓(xùn)練的、社會(huì)的、群體內(nèi)部和個(gè)人方面的壓力。把抗壓訓(xùn)練歸入訓(xùn)練計(jì)劃的安排之中,每一階段的抗壓訓(xùn)練,都要在強(qiáng)度和總量上超過(guò)以前運(yùn)動(dòng)員所承受的水平。通過(guò)一次次超負(fù)荷的抗壓訓(xùn)練,有效地提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。這樣長(zhǎng)期的有計(jì)劃、有目的的安排使其抗壓能力也隨之提高。研究證明,極限原則通常在大賽前安排較為適合。這是因?yàn)?大賽其本身會(huì)給運(yùn)動(dòng)員形成一種持續(xù)性的壓力,加上社會(huì)的關(guān)注、媒體的宣傳、群體規(guī)范約束力的加強(qiáng)、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不斷地親臨現(xiàn)場(chǎng)和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)的不穩(wěn)定性波動(dòng)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的心理形成巨大的壓力。在此基礎(chǔ)上,如果教練員有計(jì)劃地利用大賽前的實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練、階段性測(cè)驗(yàn)、對(duì)抗性比賽的安排,就可以使運(yùn)動(dòng)員在生理和心理兩方面都達(dá)到較高水平。

(二)時(shí)機(jī)原則

時(shí)機(jī)原則是指運(yùn)動(dòng)員的壓力調(diào)節(jié),必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情緒和行為表現(xiàn)及訓(xùn)練環(huán)境的變化,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)上進(jìn)行,以此發(fā)揮壓力調(diào)節(jié)的最大效應(yīng)。在運(yùn)動(dòng)員思想出現(xiàn)松懈的情況下,不失時(shí)機(jī)地給運(yùn)動(dòng)員施加一定的壓力,對(duì)于集中運(yùn)動(dòng)員注意力,保持身體的適度緊張度非常重要。但過(guò)大的心理壓力和體力透支,會(huì)在很大程度上削弱運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和自信心,使其產(chǎn)生恐懼感和懼怕心理。教練員應(yīng)該做的是防止事態(tài)的惡化,及時(shí)采取減壓措施。在訓(xùn)練或比賽中,教練員需根據(jù)運(yùn)動(dòng)員一段時(shí)間、一堂課或某一時(shí)刻的狀態(tài)表現(xiàn)酌情進(jìn)行。隨著情境變化,把握時(shí)機(jī),有效地采取加壓或減壓的措施,這樣才能做到準(zhǔn)確、有效地控制運(yùn)動(dòng)員的壓力。

(三)不間斷原則

不間斷原則是指在運(yùn)動(dòng)員的抗壓訓(xùn)練中,給運(yùn)動(dòng)員施加的壓力必須以一定的強(qiáng)度,在一定的時(shí)間段內(nèi),持續(xù)作用于運(yùn)動(dòng)員,以提高運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間承受壓力的能力。通常,人長(zhǎng)時(shí)間承受壓力的能力要較一時(shí)承受大強(qiáng)度壓力的能力弱。即使是高水平運(yùn)動(dòng)員也是如此。一般來(lái)講,短時(shí)大強(qiáng)度的壓力,高水平運(yùn)動(dòng)員都可以承受,但持續(xù)的壓力,即使強(qiáng)度不大,也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身心疲憊、情緒消沉、訓(xùn)練的惰性增加、積極性減弱,而變得難以應(yīng)對(duì)。據(jù)此,教練員在運(yùn)動(dòng)員的抗壓訓(xùn)練中,要有效利用壓力的持續(xù)作用,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員承受壓力的耐久性。

三、射箭運(yùn)動(dòng)員壓力調(diào)節(jié)的方法

對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)應(yīng)針對(duì)不同的訓(xùn)練階段、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異、訓(xùn)練的即時(shí)環(huán)境、訓(xùn)練要解決的實(shí)際問(wèn)題等,對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施減壓或加壓的操作。減壓有助于運(yùn)動(dòng)員保持平穩(wěn)的心態(tài),有利于比賽中的正常發(fā)揮。實(shí)踐證明,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)給運(yùn)動(dòng)員加壓,比減壓更重要,特別是對(duì)于射箭運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)如此。

(一)針對(duì)不同的訓(xùn)練階段進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)

在競(jìng)賽期,總體上表現(xiàn)為增壓與減壓的交替運(yùn)用,但在臨近比賽的時(shí)段,通過(guò)適時(shí)地、階段性地減壓,使運(yùn)動(dòng)員的身心壓力得以緩解,為后面的比賽積蓄心理能量。在調(diào)整期,此階段應(yīng)以加壓為主,其目的在于提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極參與訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)水平。調(diào)整前期,以身心恢復(fù)為目的,以減壓為主;調(diào)整后期,以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性為目的,重在適應(yīng)下一階段的訓(xùn)練要求。

(二)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)

由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異性的存在,對(duì)同一壓力的承受能力和接受方式都會(huì)有明顯的不同。對(duì)于某一運(yùn)動(dòng)員無(wú)法承受的,對(duì)另一運(yùn)動(dòng)員影響不大;對(duì)某一運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)增壓才能達(dá)到的效果,對(duì)另一運(yùn)動(dòng)員必須采取減壓措施;對(duì)于接受能力強(qiáng)、領(lǐng)悟程度深的運(yùn)動(dòng)員,施壓的方式應(yīng)比較柔和民主。而對(duì)于訓(xùn)練被動(dòng)、理解能力不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,施壓的方式就應(yīng)更具強(qiáng)制性。

(三)針對(duì)即時(shí)環(huán)境的變化進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)

在充滿緊張氣氛的激烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中,通常不宜再給運(yùn)動(dòng)員施加過(guò)多的壓力。而在運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)麻痹大意的環(huán)境下,則要時(shí)刻記住通過(guò)不斷地施加壓力來(lái)提醒運(yùn)動(dòng)員。

(四)針對(duì)訓(xùn)練要解決的實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)

通常,要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和過(guò)硬的訓(xùn)練作風(fēng),只有在施加壓力的基礎(chǔ)上才會(huì)有效;要恢托睦砩系墓度疲勞,必須適當(dāng)減壓;而要調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,則應(yīng)視情況既可通過(guò)加壓來(lái)實(shí)現(xiàn),也可通過(guò)減壓來(lái)實(shí)現(xiàn)。

四、結(jié)論

射箭運(yùn)動(dòng)員壓力的調(diào)節(jié)應(yīng)適時(shí)地進(jìn)行減壓與加壓,應(yīng)做到在運(yùn)動(dòng)員壓力過(guò)大時(shí),適時(shí)地減壓,在運(yùn)動(dòng)員壓力過(guò)小時(shí),適時(shí)地加壓。抗壓訓(xùn)練是射箭運(yùn)動(dòng)員壓力調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。要通過(guò)抗壓訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大賽環(huán)境和承受大賽壓力的能力。射箭運(yùn)動(dòng)員的壓力調(diào)節(jié)要遵循極限原則、時(shí)機(jī)原則和不間斷原則。射箭運(yùn)動(dòng)員的原則調(diào)節(jié)必須要因人、因時(shí)、因地、因事酌情進(jìn)行。

參考文獻(xiàn):

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第7篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

摘 要 體育訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要手段，在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，如何保證訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效率，是教練員需要重點(diǎn)研究的問(wèn)題。跳繩作為一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的作用越來(lái)越突出，因此，本文從跳繩的含義、特點(diǎn)及其作用出發(fā)，對(duì)其在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值分析，以期對(duì)提高高校田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果有所幫助。

關(guān)鍵詞 跳繩 田徑運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì) 應(yīng)用價(jià)值

跳繩是一種古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在唐代與宋代的文獻(xiàn)中均有關(guān)于跳繩的記載，而在清朝的《有益游戲圖說(shuō)》中更是將跳繩以圖文并茂的形式加以定義。在現(xiàn)代語(yǔ)境里，跳繩則是一種在環(huán)形擺蕩的繩索中，做出各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著體育項(xiàng)目的發(fā)展，跳繩的形式也逐漸更新，并形成了單人跳、多人跳、花式跳繩等多種形式。在高校體育教學(xué)中，如何提高田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，則是教練員需要深入思考的問(wèn)題，而跳繩的應(yīng)用則為學(xué)生的訓(xùn)練提供了更廣闊的思路。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

跳繩之所以在漫長(zhǎng)的發(fā)展歷史中一直深受民眾喜愛(ài)主要因?yàn)樗邆淞艘韵绿攸c(diǎn)：（一）對(duì)環(huán)境要求低。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在操作中都會(huì)對(duì)時(shí)間、場(chǎng)地、器械，甚至運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提出一定的要求，但是跳繩對(duì)于客觀環(huán)境的要求比較低，任何人都能夠利用一根繩索進(jìn)展開(kāi)訓(xùn)練，同時(shí)它不受時(shí)間和天氣的影響，能夠在很短的時(shí)間達(dá)到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量；（二）投入成本低。除去對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本裝備的要求，跳繩所需的投入幾乎就是一根繩子，這樣的投入必然會(huì)吸引大量的訓(xùn)練者加入其中；（三）富于創(chuàng)造性。跳繩并不是單調(diào)的在繩索間跳動(dòng)，它能夠在繩索擺蕩中變換出許多花樣，而跳繩者也可以根據(jù)自己的想象隨意設(shè)計(jì)動(dòng)作，從而將一個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)變成了富有探索意味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；（四）適合培養(yǎng)訓(xùn)練者的基礎(chǔ)體力，在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中，有許多更高難度的訓(xùn)練內(nèi)容，但是跳繩可以作為基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目，以幫助運(yùn)動(dòng)員在初期訓(xùn)練中提高肌肉的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

二、跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

（一）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的靈敏性

靈敏性既是身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)，也是運(yùn)動(dòng)員下意識(shí)的反應(yīng)。在訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性加以訓(xùn)練不僅能夠幫助其更加有效地掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容以及運(yùn)動(dòng)技巧，還能夠提高其預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的意識(shí)與能力。從生物學(xué)角度分析，高校運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性雖然相對(duì)于青少年來(lái)講缺乏優(yōu)勢(shì)，但是其可塑性依然很強(qiáng)，而且利用有計(jì)劃的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的靈敏性會(huì)在肌肉力量增加的情況下，延緩生理性衰退，從而保證肌肉的靈敏度。人的靈敏性主要由大腦皮層的分析器控制，在跳繩過(guò)程中，雙腳肌肉的交換運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流通，改善心肺功能，進(jìn)而刺激大腦皮層的分析器對(duì)身體做出更加準(zhǔn)確的指示。基于此，高校田徑運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可以不斷改變跳繩的花樣、速度，從而保證運(yùn)動(dòng)員能夠獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量。

（二）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性

我們所進(jìn)行的每一個(gè)動(dòng)作都是肌肉群相互配合的結(jié)果。在生活中，我們?cè)谧鲆恍┯须y度的動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作與想象不協(xié)調(diào)的情況，而造成這一問(wèn)題的主要原因就在于我們的協(xié)調(diào)素質(zhì)不夠。肌肉的協(xié)調(diào)能力雖然從某種程度上講是一種本能的配合，但是它也需要一定的訓(xùn)練，而只有在針對(duì)性的訓(xùn)練中，才能夠提高肌肉配合的力量、速度、耐力。跳繩運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)動(dòng)我們腿部肌肉，更能夠通過(guò)不同動(dòng)作的變換，提高全身肌肉的配合度，例如在單人跳中，跳繩者自己搖動(dòng)繩索，可以保證手臂肌肉與腿部肌肉的協(xié)調(diào)一致。在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，從力量、速度和耐力的角度對(duì)其進(jìn)行培養(yǎng)，如在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，耐力是關(guān)鍵，因此教練員可以利用勻速訓(xùn)練的方式，逐漸增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間，以幫助其逐漸突破身體極限，提高肌肉耐力。

（三）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力

反應(yīng)能力與身體的靈敏性、力量、速度、柔韌性密切相連。在體育運(yùn)動(dòng)中，我們通常利用反應(yīng)時(shí)間來(lái)計(jì)算運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，而反應(yīng)時(shí)間則主要由反映潛伏時(shí)、反映速度以及動(dòng)作時(shí)間構(gòu)成，這三個(gè)要素相互配合才能夠不斷提高反應(yīng)能力。在跳繩訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員為保證跳過(guò)繩索必然會(huì)調(diào)動(dòng)肌肉在短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)，并在反復(fù)的訓(xùn)練中縮短反映潛伏時(shí)。在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練中，教練員可以利用快慢交替的搖繩方式提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)變化的能力；或者利用不同花樣的混合，讓學(xué)生根據(jù)口令做出相應(yīng)的跳繩動(dòng)作，以提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)的敏捷性。

三、結(jié)束語(yǔ)

C上所述，跳繩在我國(guó)有著悠久的歷史，它不僅在我國(guó)有著極高的普及度，而且由于在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的特殊價(jià)值，被廣泛地應(yīng)用到高校的體育教學(xué)中來(lái)。作為高校田徑運(yùn)動(dòng)員的教練，我們?cè)趯?duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到跳繩的重要性，并合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，不僅讓運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)到花式跳繩的樂(lè)趣，更要讓其在循序漸近的訓(xùn)練中，不斷提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

第8篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

關(guān)鍵詞：跳水；雙人項(xiàng)目；制勝因素；高水平運(yùn)動(dòng)員

中圖分類號(hào)：G861.22文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)05-0716-03

在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)跳水比賽中，國(guó)際游聯(lián)首次將雙人跳水項(xiàng)目列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，成為雙人跳水項(xiàng)目發(fā)展的里程碑，使得雙人跳水的發(fā)展產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍。雖然目前在比賽中雙人跳水的整體水平有了較大飛躍，但相應(yīng)的理論研究還未引起各國(guó)足夠的重視，對(duì)于雙人跳水的制勝因素、訓(xùn)練要求等一系列基本理論問(wèn)題還缺乏深刻的規(guī)律性的認(rèn)識(shí)。對(duì)雙人跳水比賽制勝因素及相關(guān)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐研究是我國(guó)雙人項(xiàng)目今后取得更好成績(jī)所急需研究的問(wèn)題。

1主要研究方法

1.1文獻(xiàn)研究法在利用國(guó)內(nèi)現(xiàn)有專業(yè)圖書(shū)館，進(jìn)行國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料查閱過(guò)程中，雖未能直接查到任何跳水雙人專項(xiàng)研究資料，但也獲得了一些相關(guān)研究文獻(xiàn)。

1.2賽場(chǎng)觀察法2000年奧運(yùn)會(huì)跳水比賽雙人比賽情況；

2004年奧運(yùn)會(huì)跳水比賽雙人比賽情況。

1.3現(xiàn)場(chǎng)跟蹤研究法通過(guò)多種現(xiàn)代科學(xué)手段記錄、分析、對(duì)比和論證，研究國(guó)家跳水隊(duì)雙人訓(xùn)練情況。

1.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)利用計(jì)算機(jī)和SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行整個(gè)研究數(shù)據(jù)分析和處理。

1.5綜合歸納法根據(jù)掌握的理論和實(shí)踐資料，進(jìn)行綜合歸納分析，并進(jìn)行邏輯推理。

2結(jié)果與分析

2.1雙人跳水比賽制勝要素解析

2.1.1跳水比賽制勝的基本要素

2.1.1.1動(dòng)作難度和動(dòng)作質(zhì)量是跳水比賽的競(jìng)技核心競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)是表現(xiàn)與較量動(dòng)作難度和動(dòng)作質(zhì)量的競(jìng)技項(xiàng)目，由裁判員評(píng)分來(lái)判定運(yùn)動(dòng)員參賽的結(jié)果。技術(shù)分與難度系數(shù)是決定最后得分的兩個(gè)變量。技術(shù)分是對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量水平的評(píng)價(jià)，難度系數(shù)則是對(duì)運(yùn)動(dòng)員選擇的技術(shù)動(dòng)作難度水平的認(rèn)定。動(dòng)作難度和動(dòng)作質(zhì)量即是跳水比賽的競(jìng)技核心。

2.1.1.2跳水運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的一般性結(jié)構(gòu)特征按照項(xiàng)群理論，跳水屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，運(yùn)動(dòng)員的技能水平對(duì)其參賽結(jié)果起決定性作用，是主導(dǎo)性的競(jìng)技能力。體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成中的基礎(chǔ)要素。心理能力及運(yùn)動(dòng)智能是運(yùn)動(dòng)員完成特定難度的技術(shù)動(dòng)作的重要條件，而且，隨著運(yùn)動(dòng)員技能水平的提高，心理能力及運(yùn)動(dòng)智能對(duì)于運(yùn)動(dòng)員綜合競(jìng)技能力的影響會(huì)更加明顯。跳水比賽的制勝謀略與實(shí)施集中地反映著運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力的水平，主要表現(xiàn)為在教練員幫助下的運(yùn)動(dòng)員參賽設(shè)計(jì)以及在比賽中的運(yùn)用。

2.1.2雙人跳水比賽制勝的特殊要素與單人跳水相比較，同步性是高水平雙人跳水比賽制勝的關(guān)鍵。同步性影響因素見(jiàn)圖1。

2.1.2.1形態(tài)特征的相似度雙人跳水兩名運(yùn)動(dòng)員的身高、體型應(yīng)該盡量接近。身高相差不要超過(guò)10 cm，體重相差最好不超過(guò)5～8 kg（表1）。

2.1.2.2技術(shù)水平的相似度雙人跳水的兩名運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的相似程度對(duì)于能否組成具有高度競(jìng)爭(zhēng)能力的雙人組合有著極其重要的意義。技術(shù)水平相似度高的兩名選手，在競(jìng)技訓(xùn)練的歷程中，有著相似的體驗(yàn)；對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完成，有著共同的感受；在參賽動(dòng)作的選擇上，有著更多的可能；比賽中遇到困難時(shí)，更容易共同去面對(duì)。

2.1.2.3技術(shù)風(fēng)格的相似度雙人跳水的兩名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格應(yīng)該力求一致。過(guò)強(qiáng)的個(gè)性必然表現(xiàn)為個(gè)體的突出，這種個(gè)體的突出和張揚(yáng)是單人跳水所應(yīng)強(qiáng)調(diào)的，但在雙人跳水中就不適用了，它只能使兩個(gè)人的動(dòng)作失去一致性。

2.1.2.4心理特征的相似度優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有高度發(fā)展的自信心、自我情緒控制能力、集中注意的能力、準(zhǔn)確的判斷力、時(shí)間和空間的感知力、抗干擾能力等心理品質(zhì)（丁雪琴 1988，張毓芬 1997，溫一靜1993）。要注意挑選具有相似的心理特征，特別是在時(shí)間空間的感知力和判斷力方面高度相似的選手，結(jié)成雙人跳水配對(duì)組合。

2.1.2.5運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的相似度除了外形的相似和技術(shù)風(fēng)格的趨同以外，雙人跳水運(yùn)動(dòng)員在個(gè)人素質(zhì)與專項(xiàng)能力方面應(yīng)保持較高的相似性。專項(xiàng)能力決定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、動(dòng)作難度，并會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的自信心。

2.1.2.6相互配合高度默契找到兩個(gè)身體形態(tài)、心理特征、技術(shù)風(fēng)格和專項(xiàng)能力都很相似的運(yùn)動(dòng)員并不能自然地保證他們?cè)趧?dòng)作時(shí)間和動(dòng)作節(jié)奏上的一致，這4個(gè)要素還需要依靠高度的“默契”把它們連接起來(lái)，才能構(gòu)成強(qiáng)大的制勝力。

2.2雙人跳水訓(xùn)練比賽旨要雙人跳水運(yùn)動(dòng)員制勝能力的結(jié)構(gòu)特征對(duì)于他們的組合、訓(xùn)練和比賽都提出了特殊的要求。綜合中國(guó)和俄國(guó)、澳大利亞、加拿大等國(guó)培養(yǎng)優(yōu)秀選手的成功經(jīng)驗(yàn)，可以用12個(gè)字予以概括，就是相似配對(duì)、有序訓(xùn)練和穩(wěn)定參賽。

2.2.1相似配對(duì)在備戰(zhàn)特定重大比賽的過(guò)程中，第一步要完成的是選擇適宜的人選，結(jié)成參賽組合。除默契配合是需要在長(zhǎng)時(shí)間的共同訓(xùn)練中逐步建立起來(lái)外，影響雙人跳水比賽表現(xiàn)的形態(tài)特征、心理特征、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、專項(xiàng)能力等因素都具有比較高的相對(duì)穩(wěn)定性，因此，在確定配對(duì)人選時(shí)，就要選擇在這5個(gè)方面已經(jīng)具有較高相似度的運(yùn)動(dòng)員。

郭晶晶和吳敏霞都采用跑跳步走板，從兩名運(yùn)動(dòng)員走板過(guò)程中重心水平和垂直速度的變化曲線圖（圖2）可以看出，郭晶晶和吳敏霞走板速度在大小和變化趨勢(shì)上基本一致，是配對(duì)訓(xùn)練雙人項(xiàng)目的適宜人選。

2.2.2有序訓(xùn)練雙人配對(duì)組合的訓(xùn)練工作須完成3項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。即選定比賽動(dòng)作；使兩名運(yùn)動(dòng)員都按統(tǒng)一的技術(shù)要求掌握跳水動(dòng)作；使兩名運(yùn)動(dòng)員同步地完成跳水技術(shù)動(dòng)作。

以高質(zhì)量地同步完成選定的比賽動(dòng)作為目標(biāo)，雙人跳水訓(xùn)練過(guò)程通常分為陸上輔助練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、單個(gè)動(dòng)作配對(duì)練習(xí)、全套動(dòng)作的配對(duì)練習(xí)以及全套動(dòng)作配合狀態(tài)的實(shí)踐檢驗(yàn)這樣5個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)序列來(lái)組織訓(xùn)練（圖3）。

2.2.3穩(wěn)定參賽雙人配合參加比賽，要求運(yùn)動(dòng)員除了把自己的技術(shù)動(dòng)作跳好外，還要與搭檔默契配合，同步完成好每一技術(shù)環(huán)節(jié)，可以說(shuō)雙人比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的要求在心理和技術(shù)上都高于單人獨(dú)立作戰(zhàn)，因此，力求做好以下方面:1） 參賽前做好充分的技術(shù)準(zhǔn)備；2） 參賽前做好充分的心理準(zhǔn)備；3） 制定好參賽方案；4） 準(zhǔn)備在比賽中可能需要的的策略；5） 訓(xùn)練和比賽期間教練員的相互配合。

雅典奧運(yùn)會(huì)女子3 m板雙人比賽前，教練組為郭晶晶和吳敏霞制定了具體的參賽方案：

雅典奧運(yùn)會(huì)女子3 m板雙人決賽參賽方案

參賽選手：郭晶晶、吳敏霞

比賽時(shí)間：2004.08.14

參賽動(dòng)作：第一輪：101B 401B第二輪：201B

第三輪：205B第四輪：405B第五輪：305B

參賽心態(tài)：擺正位置，沖擊對(duì)手。

可能遇到的問(wèn)題及應(yīng)對(duì)策略：在進(jìn)入自選動(dòng)作比賽時(shí)，若出現(xiàn)俄羅斯女子3 m板雙人對(duì)手分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的情況時(shí)，要積極暗示自己不受影響，相信自己，發(fā)揚(yáng)韌性，注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作上。

雙人配合要點(diǎn)提示:第五個(gè)動(dòng)作是唯一有走板的動(dòng)作，要求積極呼應(yīng)，感覺(jué)統(tǒng)一，動(dòng)作盡可能同步。

比賽結(jié)果表明，參賽方案得到了理想貫徹，實(shí)現(xiàn)了穩(wěn)定參賽的預(yù)定目標(biāo)，取得了金牌。

2.3中國(guó)雙人跳水項(xiàng)目成功的奧運(yùn)訓(xùn)練與比賽實(shí)踐

2.3.1我國(guó)雙人跳水比賽制勝的訓(xùn)練體制要素――舉國(guó)體制在我國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)發(fā)展的進(jìn)程中，舉國(guó)體制發(fā)揮了重要的作用。對(duì)于雙人跳水來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期集訓(xùn)制度更有利于來(lái)自不同省份的配對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期共同訓(xùn)練，獲得更多的比賽機(jī)會(huì)，得到更好的磨合與鍛煉，達(dá)到更高的默契程度。

2.3.2我國(guó)雙人跳水奧運(yùn)選手訓(xùn)練的周期安排

2.3.2.1備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)4 a周期的框架安排在4 a的奧運(yùn)會(huì)周期中，中國(guó)跳水隊(duì)雙人跳水訓(xùn)練一般將第一年和第二年作為觀察期，對(duì)各種不同類型的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行雙人組合選手配對(duì)訓(xùn)練和參賽觀察，不斷調(diào)整改進(jìn)。在第三年予以基本確定，奧運(yùn)會(huì)年進(jìn)行重點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練和配合技術(shù)的精雕細(xì)刻。

2.3.2.2奧運(yùn)會(huì)賽前的封閉式集訓(xùn)在奧運(yùn)會(huì)賽前的封閉式集訓(xùn)歷來(lái)是中國(guó)跳水隊(duì)備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)最為關(guān)鍵的訓(xùn)練階段，通過(guò)此階段的科學(xué)化訓(xùn)練，要確保雙人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)都逐漸走向最佳狀態(tài)。

2.3.2.3奧運(yùn)會(huì)賽前雙人跳水周訓(xùn)練安排經(jīng)過(guò)兩個(gè)奧運(yùn)會(huì)周期的訓(xùn)練實(shí)踐和研究分析，我們注意在一周的訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)地安排好全面身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

2.3.2.4奧運(yùn)會(huì)臨賽前雙人訓(xùn)練課的基本訓(xùn)練內(nèi)容奧運(yùn)會(huì)雙人比賽一般集中安排在比賽開(kāi)始的前兩天。因此，在到達(dá)比賽地點(diǎn)后，積極適應(yīng)比賽場(chǎng)地等環(huán)境因素的同時(shí)，突出雙人訓(xùn)練，以單人訓(xùn)練為輔，通過(guò)比賽實(shí)際場(chǎng)地的配對(duì)強(qiáng)化訓(xùn)練，鞏固了訓(xùn)練水平，強(qiáng)化了雙人之間的默契程度。從雅典奧運(yùn)會(huì)的比賽發(fā)揮狀況看，圍繞雙人項(xiàng)目的系統(tǒng)性訓(xùn)練和賽前調(diào)節(jié)聯(lián)系效果顯著。

2.3.3雙人跳水組合運(yùn)動(dòng)員相互間的認(rèn)知適應(yīng)和心理調(diào)節(jié)在雙人配對(duì)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到各種困難，比如走板跨跳步的節(jié)奏不同時(shí)，影響到動(dòng)作完成的質(zhì)量。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員相互間可能會(huì)有磨擦，教練員要及時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相互的思想溝通工作，使運(yùn)動(dòng)員努力做到相互理解，積極主動(dòng)去克服困難，共同前進(jìn)。我們從實(shí)踐中總結(jié)出雙人項(xiàng)目成功的核心是：“心靈感應(yīng)的統(tǒng)一”。

2.3.4我國(guó)選手備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)雙人訓(xùn)練的綜合科研保障

2.3.4.1對(duì)雙人項(xiàng)目重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作分析 在雅典奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)過(guò)程中，我們還特別根據(jù)技術(shù)環(huán)節(jié)問(wèn)題，對(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了系統(tǒng)技術(shù)診斷和技術(shù)分析反饋，為教練員強(qiáng)化和調(diào)整有關(guān)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)提供研究參考。

例如，為研究3 m板雙人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員郭晶晶、吳敏霞的走板起跳和配對(duì)同步性問(wèn)題，我們經(jīng)技術(shù)分析診斷提出了相應(yīng)技術(shù)分析報(bào)告。對(duì)兩名運(yùn)動(dòng)員3 m板雙人跳水過(guò)程中的步長(zhǎng)與步速、第三步技術(shù)、前跨步技術(shù)以及起跳技術(shù)進(jìn)行了全面的、定量的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析。

2.3.4.2賽前的中樞疲勞診斷在跳水項(xiàng)目中，中樞神經(jīng)活動(dòng)情況是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，跳水運(yùn)動(dòng)員的疲勞在很大程度上不是肌肉的疲勞而是神經(jīng)的疲勞。

表2～表3為各運(yùn)動(dòng)員具體的測(cè)試數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)表明這幾名運(yùn)動(dòng)員的大腦喚醒水平和能量比值均達(dá)到理想競(jìng)技水平。

2.3.4.3利用藍(lán)牙技術(shù)對(duì)參加雙人項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練在備戰(zhàn)雅典奧運(yùn)會(huì)的賽前集訓(xùn)過(guò)程中，中國(guó)跳水隊(duì)還引進(jìn)了目前屬于國(guó)際領(lǐng)先水平的十通道十六參數(shù)無(wú)線藍(lán)牙生物反饋儀，其訓(xùn)練指標(biāo)包括:24 h動(dòng)態(tài)2EEG，腦電，2EOG眼動(dòng)，2SCP緩慢皮層電位，1SPO2血氧飽和度，2EMG肌電，2ECG心電，1SC皮電，1TEMP皮溫，1BVP血容量搏動(dòng)，1HR心率，1RESP呼吸等。為此，專門編制了配合這一系統(tǒng)的心理調(diào)節(jié)配樂(lè)指示語(yǔ)光盤，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意集中、自我心理放松等心理能力。

3結(jié)論

1) 雙人跳水比賽除較量運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作難度及動(dòng)作質(zhì)量之外，動(dòng)作的同步性對(duì)比賽結(jié)果有著重要影響。影響動(dòng)作同步性的主要因素為兩名運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及默契配合。2) 雙人跳水同步性的訓(xùn)練旨要為相似配對(duì)、有序訓(xùn)練和穩(wěn)定參賽。相似配對(duì)時(shí)應(yīng)全面考慮兩名待選運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)5個(gè)方面的相似度，同時(shí)需考慮運(yùn)動(dòng)員的合作能力。3) 我國(guó)優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員成功參賽悉尼、雅典奧運(yùn)會(huì)的科學(xué)實(shí)踐說(shuō)明，我國(guó)發(fā)展競(jìng)技體育的舉國(guó)體制，科學(xué)安排奧運(yùn)選手不同時(shí)間跨度的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練內(nèi)容，積極運(yùn)用現(xiàn)代科技手段為奧運(yùn)選手開(kāi)展科技攻關(guān)服務(wù)，對(duì)于我國(guó)競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著巨大的推動(dòng)作用。

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第9篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員范文

摘要：跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)的項(xiàng)目，它要求學(xué)生必須在快速跑動(dòng)中準(zhǔn)確踏跳將助跑與起跳有機(jī)結(jié)合起來(lái)，有良好的助跑節(jié)奏運(yùn)用信號(hào)反饋方式，能有效改進(jìn)跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏，提高助跑準(zhǔn)確性，才能跳出好成績(jī)。本文試圖通過(guò)對(duì)跳遠(yuǎn)踏跳準(zhǔn)確性問(wèn)題的研究，為提高跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量提供理論依據(jù)。如何把握新時(shí)期跳遠(yuǎn)教學(xué)的特征，對(duì)于提高跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量具有重要指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；助跑；準(zhǔn)確性因素；方法與分析

【中圖分類號(hào)】G823.3

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象：在2010年對(duì)四川省雙流藝體中學(xué)高一學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：在學(xué)校圖書(shū)館和互聯(lián)網(wǎng)上查閱收集大量關(guān)于跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的資料。

2.統(tǒng)計(jì)分析法：在2010年對(duì)四川省雙流藝體中學(xué)高一學(xué)生進(jìn)行抽樣抽取高一（1）班男生10名人、年齡16—18、身高在1.68—1.80米。高一（3）班男生10名、年齡16—18、身高1.68—1.80米進(jìn)行實(shí)驗(yàn)了對(duì)比分析

（三）實(shí)驗(yàn)法：將抽查對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比。

二、實(shí)驗(yàn)和分析

（一）先在不加任何人為因素的均等條件下，分別測(cè)定參與實(shí)驗(yàn)的20名學(xué)生，六次跳中的平均成績(jī)和踏板的成功次數(shù)平均值。將測(cè)得的數(shù)據(jù)作為實(shí)驗(yàn)前的材料，供分析時(shí)使用。

（二）對(duì)兩組分別進(jìn)行15天30學(xué)時(shí)的助跑踏跳的專門訓(xùn)練，兩組訓(xùn)練基本條件和要求相同，方法有區(qū)別。對(duì)照組按一般方法進(jìn)行訓(xùn)練，教師在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的練習(xí)情況，及時(shí)指出練習(xí)的缺點(diǎn)錯(cuò)誤及糾正方法，不采用其他的輔助手段，學(xué)生可根據(jù)自身的實(shí)際情況確定步數(shù)、助跑距離、速度相應(yīng)標(biāo)志。

（三）實(shí)驗(yàn)組先根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的實(shí)際情況初步確定較適當(dāng)?shù)闹芫嚯x、步長(zhǎng)、速度及相應(yīng)標(biāo)志，在反復(fù)的練習(xí)中調(diào)整，從中優(yōu)選出較為理想的練習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)，用掌的方法形成完整的助跑節(jié)奏。

（四）結(jié)果分析

1.影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確的因素是多方面的，就技術(shù)而言，助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性則是其中的主要因素之一。跳遠(yuǎn)中的助跑踏板技術(shù)是連貫統(tǒng)一體，準(zhǔn)確踏板是建立在良好的助跑基礎(chǔ)上而合理的助跑節(jié)奏是核心。只有助跑準(zhǔn)確才能上板，否則就會(huì)失敗。這是由跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)所決定的。所以，準(zhǔn)確助跑是準(zhǔn)確踏板的前提。跳遠(yuǎn)的助跑是在固定的步數(shù)和相對(duì)的步頻去完成。在這種條件下，節(jié)奏就成為反映步頻快慢和步幅大小的一項(xiàng)有代表的綜合指標(biāo)。

2.助跑的起動(dòng)方式與節(jié)奏

站立式起動(dòng)技術(shù)容易控制身體的姿勢(shì)，使雙足站立距離、雙膝關(guān)節(jié)彎曲角度、上體前傾角度等，容易保持一致，從而使起動(dòng)的蹬地力量、速度及步長(zhǎng)增長(zhǎng)的規(guī)律等保持穩(wěn)定；行進(jìn)間起動(dòng)，雖然不如站立式起動(dòng)容易控制身體姿勢(shì)，但容易發(fā)揮出速度，動(dòng)作放慢、且有彈性。助跑的節(jié)奏因個(gè)人而定，通過(guò)大量文獻(xiàn)提出過(guò)三種意見(jiàn)；第一，起跳前的倒數(shù)第二步步長(zhǎng)應(yīng)稍大，目的在于適應(yīng)心，加大起跳的工作距離，增加垂直速度，第二，應(yīng)加快起跳的幾步頻，目的在于繼續(xù)增加速度；第三，與第一種相反，應(yīng)提高身體的重心，使起跳在較高的重心條件下完成，減少制動(dòng)[4]?？梢钥闯鲆陨先N意見(jiàn)都是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)提出的。如果是速度好、爆發(fā)力差的運(yùn)動(dòng)員，則可以采用第一種方式，而爆發(fā)力好、速度差的運(yùn)動(dòng)員，則可以采用第二種方式。

正確的助跑技術(shù)應(yīng)在起跳前不改變運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的已形成的節(jié)奏規(guī)律和身體的重心的高度。如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，在訓(xùn)練中就應(yīng)該重點(diǎn)發(fā)展薄弱環(huán)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員得到全面發(fā)展，而不應(yīng)用改變技術(shù)動(dòng)作以彌補(bǔ)身體素質(zhì)的不足，這樣雖然可以提高助跑準(zhǔn)確性，但總是一種因小失大，犧牲自身優(yōu)勢(shì)環(huán)節(jié)，最終將是一種阻礙運(yùn)動(dòng)員成績(jī)和技術(shù)進(jìn)一步提高的做法。有助跑中節(jié)奏變化大，步點(diǎn)的錯(cuò)亂也大。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)力求做到速度與爆發(fā)力的平衡，素質(zhì)與技術(shù)的平衡，以建立完整技術(shù)來(lái)提高助跑的準(zhǔn)確性[5]。

4.心理因素

在訓(xùn)練和比賽中由于受外界的干擾，分散注意力，不能全神貫注的進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，這正是踏板不準(zhǔn)的重要因素[1]。心理因素對(duì)跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性也有很大的影響。優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員除具有敢跳的心理素質(zhì)外，對(duì)自己的助跑技術(shù)要有充分的了解，掌握準(zhǔn)確步點(diǎn)要有堅(jiān)定的信心。出現(xiàn)踏板不準(zhǔn)的大致可以分為以下幾種心理狀態(tài)：害怕犯規(guī)，最后幾步拉大步或搗小步；助跑時(shí)眼睛盯著踏板；想取得好成績(jī)而心情又緊張，形成技術(shù)變形，打亂了原有節(jié)奏；助跑時(shí)受環(huán)境影響，注意力不集中。運(yùn)動(dòng)技能是復(fù)雜的、連鎖的，運(yùn)動(dòng)員在助跑中獲得感知信號(hào)，對(duì)助跑準(zhǔn)確性影響很大。

5.環(huán)境因素

環(huán)境因素對(duì)跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響是不能忽視的。跑道情況：天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速的不同，會(huì)引起助跑動(dòng)作、速度、節(jié)奏發(fā)生變化。前蘇聯(lián)波夫提出，假如在較軟的跑道或在煤渣跑道上和逆風(fēng)條件下進(jìn)行比賽，優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員之所以能在不同的環(huán)境中創(chuàng)造自己最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這都與平時(shí)他們的訓(xùn)練密不可分。可見(jiàn)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員也要用時(shí)間去適應(yīng)環(huán)境，爭(zhēng)取能在長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練中積累豐富的應(yīng)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在任何比賽中隨時(shí)保持穩(wěn)定的助跑準(zhǔn)確性[5]。

三、如何提高踏跳準(zhǔn)確性

（一）依據(jù)影響踏跳準(zhǔn)確性的幾個(gè)因素來(lái)談

1.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)姿勢(shì)不穩(wěn)定

2.運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏不穩(wěn)定

3.沒(méi)有固定的助跑距離和步點(diǎn)

4.心理、環(huán)境因素也影響運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性

（二）助跑技術(shù)的穩(wěn)定性對(duì)跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)確的影響

助跑是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要組成部分，其任務(wù)是為了獲得可控制的最大水平速度，為準(zhǔn)確踏板起跳做好準(zhǔn)備。水平較高的運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)作到助跑的快、準(zhǔn)、直。高水平是運(yùn)動(dòng)員和較低水平的運(yùn)動(dòng)員差別就在于高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)反復(fù)的助跑技術(shù)準(zhǔn)確訓(xùn)練。形成了良好的助跑技術(shù)，在比賽中每次助跑速度和節(jié)奏和前幾次都幾乎一致的。而那些較底水平運(yùn)動(dòng)員剛好相反，他們沒(méi)有從事訓(xùn)練。動(dòng)作定型沒(méi)有達(dá)到，所以他們會(huì)在比賽中出現(xiàn)這樣或是那樣的問(wèn)題。因此運(yùn)動(dòng)員必須反復(fù)地進(jìn)行助跑技術(shù)準(zhǔn)確的訓(xùn)練。形成整個(gè)助跑技術(shù)的動(dòng)力定型以提高成績(jī)[2]。

四、結(jié)論

（一）結(jié)論

1.隨著跳遠(yuǎn)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們把跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性因素放在一個(gè)相當(dāng)重要的地位，要想達(dá)到高水平和不斷地提高成績(jī)，必須具備正確的助跑踏跳技術(shù)。

2.運(yùn)動(dòng)員在不斷提高技術(shù)水平的同時(shí)，必須掌握完整正確的助跑技術(shù)和準(zhǔn)確的助跑步點(diǎn)，并通過(guò)訓(xùn)練不斷深化固定，達(dá)到提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。

3.造成準(zhǔn)確性差的心理因素主要是：運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)、注意力、情緒變化、環(huán)境因素、意志努力等。心理因素是造成助跑踏板不準(zhǔn)的一個(gè)不可忽視的問(wèn)題，各種心理品質(zhì)的形成和運(yùn)動(dòng)技能的形成一樣要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程。在訓(xùn)練中利用各種心理訓(xùn)練，注意培養(yǎng)和激發(fā)正確的動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)意志品質(zhì)和自控能力的培養(yǎng)，只有通過(guò)諸多方面的培養(yǎng)，才能形成和固定踏跳的準(zhǔn)確性。

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