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第1篇：古東瀑布范文

根據(jù)預(yù)披露材料顯示，安科瑞本次募集資金主要投向用戶(hù)端智能電力儀表產(chǎn)業(yè)化項(xiàng)目、企業(yè)技術(shù)中心建設(shè)項(xiàng)目，以及其他與主營(yíng)業(yè)務(wù)相關(guān)的營(yíng)運(yùn)資金項(xiàng)目，上述項(xiàng)目總投資額約為1.037億元。然而申購(gòu)還沒(méi)開(kāi)始，業(yè)界質(zhì)疑聲不斷，不僅其產(chǎn)品質(zhì)量堪憂，股東與經(jīng)營(yíng)管理層也是問(wèn)題重重。

產(chǎn)品前景存憂

該公司為儀器儀表行業(yè)，據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，近年來(lái)該行業(yè)發(fā)展迅速，市場(chǎng)容量逐漸擴(kuò)大，產(chǎn)品升級(jí)換代較快，因此該行業(yè)的公司競(jìng)爭(zhēng)較大。披露材料顯示，本次募集資金主要投向用戶(hù)端智能電力儀表產(chǎn)業(yè)化項(xiàng)目、企業(yè)技術(shù)中心建設(shè)項(xiàng)目以及其他與主營(yíng)業(yè)務(wù)相關(guān)的營(yíng)運(yùn)資金項(xiàng)目，上述項(xiàng)目總投資額約為1.037億元。

據(jù)披露信息稱(chēng)，隨著用戶(hù)端智能電力儀表應(yīng)用領(lǐng)域的不斷延伸，用戶(hù)需求呈多元化方向發(fā)展。如果公司在技術(shù)開(kāi)發(fā)和創(chuàng)新上投入不足、產(chǎn)品升級(jí)跟不上用戶(hù)需求不斷升級(jí)的步伐，公司的競(jìng)爭(zhēng)力將有可能下降，公司未來(lái)持續(xù)發(fā)展將受到不利影響。

另外，本次募集資金投資項(xiàng)目實(shí)施后，其資產(chǎn)規(guī)模、人員規(guī)模、業(yè)務(wù)規(guī)模迅速擴(kuò)大，對(duì)高水平研發(fā)、銷(xiāo)售、管理的要求大幅上升，對(duì)公司的管理提出了更高的要求。如果公司管理水平不能及時(shí)提高，組織模式和管理制度未能隨著公司規(guī)模的擴(kuò)大而及時(shí)調(diào)整、完善，各類(lèi)專(zhuān)業(yè)人員不能及時(shí)到位并勝任工作，則公司可能存在管理能力與經(jīng)營(yíng)規(guī)模擴(kuò)大不匹配的風(fēng)險(xiǎn)。

業(yè)內(nèi)人士則表示盡管智能電力儀表市場(chǎng)前景明朗，但是由于客戶(hù)分散，行業(yè)要求不同，還存在客戶(hù)的即時(shí)創(chuàng)新要求，軟硬件要即時(shí)修改。因此，訂單呈現(xiàn)“小批量、多品種”模式，不利于規(guī)橫化生產(chǎn)。

在預(yù)披露信息里提到，安科瑞所處的用戶(hù)端智能電力儀表行業(yè)為知識(shí)密集型行業(yè)。近年來(lái)，該行業(yè)發(fā)展迅速，市場(chǎng)容量逐漸擴(kuò)大，產(chǎn)品升級(jí)換代較快。但隨著用戶(hù)端智能電力儀表應(yīng)用領(lǐng)域的不斷延伸，用戶(hù)需求呈多元化方向發(fā)展。如果公司在技術(shù)開(kāi)發(fā)和創(chuàng)新上投入不足、產(chǎn)品升級(jí)跟不上用戶(hù)需求不斷升級(jí)的步伐，公司的競(jìng)爭(zhēng)力將有可能下降，公司未來(lái)持續(xù)發(fā)展將受到不利影響。雖然本次募集資金投資項(xiàng)目之一，即用戶(hù)端智能電力儀表產(chǎn)業(yè)化項(xiàng)目達(dá)產(chǎn)后，將新增產(chǎn)能每年60萬(wàn)臺(tái)，新增產(chǎn)能較大，公司的市場(chǎng)銷(xiāo)售能力能否完全消化新增產(chǎn)能尚存一定的不確定性，因而存在一定的市場(chǎng)開(kāi)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

股東“不靠譜”

第2篇：古東瀑布范文

關(guān)鍵詞：葡萄多酚；抗氧化能力；運(yùn)動(dòng)能力；自由基；力竭大鼠

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.12文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)03-0348-03

近幾年來(lái)，植物來(lái)源的天然抗氧化物質(zhì)的研究開(kāi)發(fā)已成為國(guó)際熱門(mén)焦點(diǎn)，此類(lèi)物質(zhì)有多糖類(lèi)、維生素類(lèi)、天然黃酮類(lèi)以及多酚類(lèi)等，其中多酚是最突出的一類(lèi)。葡萄多酚也稱(chēng)原花青素，是兒茶素和表兒茶素的聚合物，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外研究報(bào)道葡萄多酚具有抗氧化、抗衰老、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、抗癌等多種生物功能［1］。本文作者在對(duì)其進(jìn)行抗氧化作用研究的基礎(chǔ)上，選擇運(yùn)動(dòng)力竭大鼠骨骼肌為材料，評(píng)價(jià)其抗氧化、抗衰老作用，旨在闡釋葡萄多酚消除骨骼肌自由基的機(jī)制，并為其應(yīng)用提供理論依據(jù)和實(shí)驗(yàn)支持。同時(shí)也為葡萄多酚資源的綜合開(kāi)發(fā)提供理論依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1葡萄多酚的制備根據(jù)文獻(xiàn)取葡萄漿果。粉碎研磨，加75％ 甲醇(按料液比1：15)，45℃ 浸提90 min，抽濾。濾渣再進(jìn)行第2次提取。合并2次濾液，真空濃縮。用AB-8大孔吸附樹(shù)脂層析法提純。以梯度濃度甲醇洗脫，收集40％ 甲醇洗脫液，真空濃縮并干燥，得野生山葡萄多酚提取物粉末。按Folin-Ciocalten法，以沒(méi)食子酸為標(biāo)準(zhǔn)品測(cè)得提取物中多酚含量為84.6％［2］。

1.2實(shí)驗(yàn)動(dòng)物與方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)動(dòng)物選取10周齡雄性wistar 大鼠36 只，購(gòu)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院動(dòng)物中心，隨機(jī)分為3組:C 組 即對(duì)照組(安靜飲水組) 、S組(運(yùn)動(dòng)飲水組) 、G組(運(yùn)動(dòng)多酚組) ，每組12只，各組基礎(chǔ)飼料飼養(yǎng)，C、S 兩組，飲用純凈水，G組飲用葡萄多酚飲料。動(dòng)物房?jī)?nèi)室溫18～27℃，濕度35%。晝夜節(jié)律變化光照(表1)。

C、S兩組的補(bǔ)水量為10 mL/kg/d，G組的飲料量的葡萄多酚補(bǔ)充劑量為200 mg/kg/d，按一定比例與純凈水配制而成葡萄多酚飲料，每日灌胃。運(yùn)動(dòng)方式為游泳。S組，T組于飼養(yǎng)第15 d開(kāi)始進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，游泳時(shí)間由10 min/d 開(kāi)始，每日遞增5 min 至第20 d。C組則從第19 d，直接進(jìn)行游泳。

運(yùn)動(dòng)力竭模型：在50 cm×60 cm×70 cm的水槽中注入自來(lái)水，水深30 cm，水溫22℃，將大鼠尾根部負(fù)載自身體重3％的鐵片，放入水槽強(qiáng)迫游泳至力竭，力竭判斷標(biāo)準(zhǔn):大鼠沉入水底10 s 不浮起，無(wú)法完成翻正反射，將大鼠立即撈出進(jìn)行取材。

1.2.2取材取材方法在大鼠立即撈出后用戊巴比妥鈉(2％)注射麻醉實(shí)驗(yàn)大鼠，迅速取出大鼠腓腸肌和肝臟。取組織塊(0．8 g左右)在4℃ 的生理鹽水中漂洗，除去血液，濾紙拭干，稱(chēng)重，放入10 mL的小燒杯內(nèi)。冰浴下用研磨器充分研碎，使組織勻漿化。將制備好的10％勻漿用普通離心機(jī)3 000 轉(zhuǎn)／min左右離心15 min，離心好的勻漿留上清棄下面沉淀。上清液用于各種指標(biāo)的測(cè)定。

1.2.3測(cè)試方法丙二醛(MDA)和超氧化物歧化酶(SOD)以及谷胱甘肽過(guò)氧化物酶(GSH-PX)，總抗氧化能力（TAC）的測(cè)試采用比色法，試劑盒由北京中生北控公司提供。嚴(yán)格按照試劑盒說(shuō)明進(jìn)行操作。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理用Sigmaplot Scientific Graphing System軟件對(duì)所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，實(shí)驗(yàn)結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s) 表示，數(shù)據(jù)進(jìn)行組間t檢驗(yàn)，以P

2結(jié)果

2.1葡萄多酚對(duì)大鼠力竭游泳時(shí)間的影響從表2可以看出各組大鼠力竭游泳時(shí)間，運(yùn)動(dòng)飲水組和運(yùn)動(dòng)多酚組明顯長(zhǎng)于對(duì)照組(P

2.2葡萄多酚對(duì)大鼠骨骼肌各指標(biāo)的影響表3可以看到，力竭運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)多酚組的大鼠的骨骼肌MDA含量明顯低于對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)飲水組(P

2.3葡萄多酚對(duì)大鼠肝臟各指標(biāo)的影響

表4顯示，力竭運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)多酚組的大鼠的肝臟MDA含量明顯低于對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)飲水組(P

3討論

運(yùn)動(dòng)疲勞的機(jī)理是運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)疲勞的過(guò)程中，“氧自由基－脂質(zhì)過(guò)氧化增加"對(duì)細(xì)胞的損傷是重要原因之一。為此，抗氧化物質(zhì)或抗氧化劑的補(bǔ)充也越來(lái)越多地受到人們的重視。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)性?xún)?nèi)源自由基產(chǎn)生，一般認(rèn)為有兩個(gè)機(jī)制:線粒體機(jī)制和黃嘌呤氧化酶機(jī)制。近年來(lái)又有學(xué)者提出了中性粒細(xì)胞機(jī)制、前列腺素機(jī)制和鈣機(jī)制［3、4］。

大量研究也證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)可引起組織超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過(guò)氧化物酶活性增強(qiáng)以及谷胱甘肽濃度增高，所以適度的運(yùn)動(dòng)是有利于健康。我們的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)飲水組的骨骼肌SOD活性明顯高于安靜飲水組，也證明了這一點(diǎn)。 研究發(fā)現(xiàn)適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以逐步地提高機(jī)體的自身抗氧化系統(tǒng)。可以使機(jī)體對(duì)自由基損傷產(chǎn)生一定的適應(yīng)能力，誘導(dǎo)細(xì)胞抗氧化酶的增加、削弱自由基對(duì)機(jī)體的氧化損傷，其機(jī)理可能是由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)使心、肺功能增強(qiáng)，攝入氧氣、血液運(yùn)輸氧氣能力和細(xì)胞利用氧氣的能力增強(qiáng)，特別是抗氧化酶的活性產(chǎn)生適應(yīng)性的變化使機(jī)體內(nèi)自由基防御體系加強(qiáng)。

研究認(rèn)為葡萄多酚屬酚類(lèi)化合物，是含有兩個(gè)以上互為鄰位的輕基多元酚，苯環(huán)上的酸性羥基具有很強(qiáng)的供氫能力。其抗氧化機(jī)制與其他酚類(lèi)抗氧化劑相同，即自身作為優(yōu)良的氫供體，形成的自由基可通過(guò)共振雜化成穩(wěn)定的自由基。從而使自由基失活，切斷自由基的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，從而延緩油脂中不飽和脂肪酸自動(dòng)氧化成氫過(guò)氧化物的連鎖反應(yīng)，起到抗氧化的作用［5］。近年來(lái)國(guó)外對(duì)GPC的理化特性，生物學(xué)功效和開(kāi)發(fā)利用進(jìn)行了量研究并取得突破性進(jìn)度。

對(duì)于自由基的生成，在內(nèi)源性干預(yù)方面，人體可通過(guò)某種方法增加體內(nèi)用于對(duì)抗過(guò)量自由基的物質(zhì)，如GPX、過(guò)氧化氫酶、SOD、GR等蛋白質(zhì)的分泌，或增強(qiáng)這些蛋白質(zhì)之間的協(xié)同作戰(zhàn)能力，這主要是通過(guò)增強(qiáng)身體鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。但這種內(nèi)源性干預(yù)很容易受限，如人們無(wú)法堅(jiān)持足夠的鍛煉等，而且隨著年齡增長(zhǎng)和機(jī)體老化，自體自由基的產(chǎn)生在數(shù)量上急劇升高，而自身分泌的抗氧化應(yīng)激物質(zhì)有限，協(xié)同能力也大幅下降。這就促使我們需要尋找更好的外源性抗氧化劑。

根據(jù)生化指標(biāo)的測(cè)試及力竭時(shí)間的綜合分析，葡萄多酚能明顯延緩小鼠游泳至力竭時(shí)間，延緩率為28.34%，主要是由于蘆薈含有黃酮類(lèi)、原花青素等抗氧化劑，這些有效成份能有效地清除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的自由基，保護(hù)膜系統(tǒng)的完整性，防止脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)等。進(jìn)一步達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

MDA是機(jī)體通過(guò)酶系統(tǒng)和非酶系統(tǒng)產(chǎn)生的氧自由基攻擊生物膜中的多不飽和脂肪酸(PUFA)引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化作用而產(chǎn)生的脂質(zhì)過(guò)氧化物［6］，它可能引起細(xì)胞代謝及功能障礙甚至死亡，故MDA的含量?？砷g接反映出機(jī)體受自由基攻擊的嚴(yán)重程度。本實(shí)驗(yàn)表明，力竭運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)多酚組的大鼠的骨骼肌和肝臟MDA含量明顯低于對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)飲水組。表明葡萄多酚對(duì)大鼠的骨骼肌和肝臟既有一定的保護(hù)作用，與對(duì)照組相比，差異有顯著性，提示葡萄多酚具有降低機(jī)體骨骼肌和肝臟MDA水平，減輕細(xì)胞損傷的作用。

SOD是機(jī)體內(nèi)清除氧自由基的重要抗氧化酶之一，對(duì)機(jī)體的氧化與抗氧化平衡起著至關(guān)重要的作用，此酶能清除超氧陰離子自由基（O2-）保護(hù)細(xì)胞免受損傷。其活力的高低間接反映了機(jī)體清除氧自由基的能力，并與衰老、腫瘤、炎癥、自身免疫病、輻射、藥物作用等有著密切的關(guān)系，但隨年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)SOD活性逐漸降低［7］。本實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)多酚組的大鼠SOD活性明顯高于運(yùn)動(dòng)飲水組(P

值得注意的是，運(yùn)動(dòng)多酚組力竭游泳時(shí)間極明顯長(zhǎng)于對(duì)照組(P

GSH-PX 是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)中的一個(gè)重要的酶，主要作用是清除H2O2和脂質(zhì)過(guò)氧化物［8］，它特異地催化氧化型谷胱甘肽(GSSG) 還原為還原型谷胱甘肽(GSH) 起到保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)與功能完整的作用。由于肝臟具有解毒處理代謝廢物等作用，肝臟中的GSH-PX活性明顯高于骨骼肌。而所有的三個(gè)組中骨骼肌GSH-PX無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(p>0．05)，而運(yùn)動(dòng)多酚組的肝臟GSH-PX活性高于對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)飲水組，可能與用藥時(shí)間較短等因素有關(guān)。

葡萄多酚的抗氧化效果也被大量的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，因此、是否可以將適度運(yùn)動(dòng)與葡萄多酚的補(bǔ)充這兩者的抗氧化產(chǎn)生疊加效應(yīng)，也是本篇論文關(guān)注的重點(diǎn)之一。通過(guò)本次試驗(yàn)分析，在骨骼肌中，運(yùn)動(dòng)飲水組的SOD活性明顯高于對(duì)照組(P

4結(jié)論

1） 葡萄多酚能夠并能協(xié)同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練延長(zhǎng)大鼠力竭游泳時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞的產(chǎn)生。2） 葡萄多酚能夠降低大鼠骨骼肌和肝臟中MDA含量，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，能有效地清除自由基。3） 葡萄多酚能夠提高大鼠骨骼肌和肝臟中SOD活性，提高機(jī)體的總抗氧化能力（TAC）。

通過(guò)本實(shí)驗(yàn)，我們一方面了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)大鼠骨骼肌和肝臟抗氧化能力的影響，提示我們應(yīng)重視訓(xùn)練中自由基的產(chǎn)生及抗氧化劑的補(bǔ)充問(wèn)題；另一方面，證實(shí)了葡萄多酚(OPC)作為天然抗氧化劑的良好效果，可有效降低力竭運(yùn)動(dòng)后大鼠骨骼肌和肝臟MDA水平，提高SOD活性，機(jī)體的總抗氧化能力，對(duì)消除大量自由基對(duì)機(jī)體的影響，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，延緩運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生具有良好的作用。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：古東瀑布范文

在一個(gè)陽(yáng)光明媚的假期里，我和朋友隨著媽媽一起前往桂林游玩。

晚上，在空中飛行四十分鐘后,飛機(jī)終于到了桂林兩江機(jī)場(chǎng)，導(dǎo)游已經(jīng)在機(jī)場(chǎng)等著我們，下了飛機(jī)，我們?cè)趯?dǎo)游的安排下直奔旅行社早已訂好的酒店，到了酒店一看，啊，好氣派的酒店呀，我和朋友迫不及待地進(jìn)了房間，在房間里又蹦又跳，可高興了，我們玩了一會(huì)兒就上床睡覺(jué)，養(yǎng)足精力準(zhǔn)備第二天的旅程。

早晨，我們?cè)缭缇推鸫擦?，吃了早飯，坐上了去銀子巖參觀游玩的大巴。

半個(gè)小時(shí)的車(chē)程，我們來(lái)到了銀子巖。這是一個(gè)溶洞，洞里有形狀和大小不一的鐘乳石，里面很潮濕，不時(shí)有水珠滴到我的鼻尖上。在那么多鐘乳石中我最喜歡一塊像一把鑰匙似的鐘乳石，叫“金鑰匙”，我覺(jué)得它就像一把能開(kāi)啟知識(shí)大門(mén)的鑰匙一樣，我非常鐘愛(ài)它。

出了銀子巖，我們又去了古東瀑布。

古東瀑布風(fēng)景區(qū)空氣清新，景色怡人，林子里有一條小路，路的兩旁共有八個(gè)大小不同的瀑布，其中我最喜歡的一個(gè)瀑布叫“書(shū)生展卷”，潔白的瀑布看上去就像一位書(shū)生把書(shū)卷打開(kāi)，平放在一座小山坡上一樣，那景色，十分壯觀，看完了瀑布，我們依依不舍地回到了酒店。

第三天早上，我們和導(dǎo)游一起來(lái)到象鼻山，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去象鼻山還真有點(diǎn)像一只大象伸長(zhǎng)了鼻子在喝水呢！

下午，我們?nèi)チ似咝菐r，七星巖也是一個(gè)溶洞，洞里景色十分迷人，洞中有洞,小洞穴里還不時(shí)發(fā)出蝙蝠的聲音，這個(gè)溶洞和銀子巖不同，它有一條地下河，據(jù)說(shuō)，河里還有小魚(yú)呢！

第4篇：古東瀑布范文

TIPS：對(duì)云南游客主要推薦與迪慶州相連的“藍(lán)色星球上最后一塊凈土”的稻城亞丁自然保護(hù)區(qū)；鄉(xiāng)城“香巴拉七湖”、理塘崗波嶺（格聶神山）、巴塘“藏東第一圣湖”措普湖、得榮“太陽(yáng)谷”下?lián)盹L(fēng)景區(qū)等。

在甘孜境內(nèi)還有“蜀山之王”貢嘎山國(guó)家級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)；海螺溝旅游景區(qū)；康定旅游區(qū)；九龍伍須海、亞拉雪山、美人谷丹巴、瀘定橋紅色旅游、德格印經(jīng)院等眾多藏傳佛教寺院和景區(qū)。

涼山彝族自治州

涼山自古以來(lái)就是古“南方絲綢之路”必經(jīng)之地。涼山自然風(fēng)光雄奇秀美，自然、人文景觀眾多，民族民俗風(fēng)情別具特色。有被譽(yù)為"川南勝景"的邛海、瀘山、螺髻山、高原明珠瀘沽湖等自然景觀；有木里大寺、彝海結(jié)盟遺址、全國(guó)唯一的彝族奴隸制社會(huì)博物館、西昌衛(wèi)星發(fā)射中心等人文景觀。多姿的民族風(fēng)情更讓人流連忘返，有彝族的砣砣肉、桿桿酒、神秘奇妙的畢摩文化、狂熱奔放的火把節(jié)文化、絢麗多彩的服飾文化、納西族的阿注婚姻等，使涼山魅力無(wú)窮。

Tips：精品旅游線路推薦：昆明——瀘沽湖——衛(wèi)星基地——螺髻山——大槽河溫泉（或?yàn)o山邛海）六日游

民族旅游節(jié)慶：彝族火把節(jié)（農(nóng)歷六月二十四日 ）；彝族年 ；摩梭人的轉(zhuǎn)山節(jié)（農(nóng)歷七月二十五日）、轉(zhuǎn)海節(jié)（每到初一、十五或初五、二十五）；木里藏族藏歷年（每年藏歷正月一日開(kāi)始）；傈僳族闊時(shí)節(jié)即新年（臘月二十九開(kāi)始）。

攀枝花市

攀枝花是全國(guó)唯一以花命名的城市，這是一座象牙微雕鋼城，這里有四季和煦溫暖的陽(yáng)光和盛開(kāi)的鮮花，被譽(yù)為陽(yáng)光花城。來(lái)到攀枝花你可在百里生態(tài)長(zhǎng)廊里，紅格溫泉舒適度假，在南亞熱帶風(fēng)光里沉醉。到二灘國(guó)家森林公園賞高峽出平湖，在漁門(mén)島的夢(mèng)里水鄉(xiāng)感受摩托艇、熱氣球、紅色房子的沙灘風(fēng)情，到箐河瀑布感受少有的清幽；去格薩拉的索瑪花海沉溺，看盤(pán)松林，高山草甸，天坑地漏，綠石林，太古影視城，在中國(guó)苴卻硯之鄉(xiāng)，品味石頭的藝術(shù)。巖神山徒步，蓮花村射箭，大田石榴的鮮紅，迤沙拉談經(jīng)古樂(lè)，混撒拉的芒果，海塔世外桃源，普威綠野花鄉(xiāng)，領(lǐng)略龍?zhí)度芏垂砀窆さ淖匀坏窨?。?yáng)光里，萬(wàn)里長(zhǎng)江第一漂，駕著皮劃艇大浪擊飛舟。這就是花一樣的城市攀枝花。

Tips：精品旅游線路推薦

1：百里生態(tài)長(zhǎng)廊旅游線：A線：昆明——攀枝花市區(qū)炳草崗——紅格溫泉旅游度假區(qū)——二灘國(guó)家森林公園——漁門(mén)島——箐河瀑布——格薩拉花海。B線：昆明——鹽邊縣城——西區(qū)——高坪——漁門(mén)島——大笮風(fēng)旅游基地——國(guó)勝漁（茶）家樂(lè)示范區(qū)——百靈山生態(tài)區(qū)

2：陽(yáng)光抗氧旅游線：昆明——迤沙拉民族生態(tài)旅游區(qū)——大田紅石榴鄉(xiāng)村旅游區(qū)（或混撒拉鄉(xiāng)村旅游區(qū)）——巖神山旅游區(qū)——蓮花村看旅游度假區(qū)——市中心炳草崗——米易縣城——龍?zhí)度芏础Ｋ劳馓以础胀G野花鄉(xiāng)鄉(xiāng)村旅游區(qū)。

3陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)旅游線：昆明——巖神山旅游區(qū)——炳草崗——紅格溫泉旅游度假區(qū)——?dú)W方營(yíng)地；金沙灘國(guó)際長(zhǎng)江漂流基地——炳草崗——紅格溫泉旅游度假區(qū)——米易國(guó)家級(jí)皮劃艇競(jìng)訓(xùn)基地——米易龍?zhí)度芏础?/p>

昌都茶馬古道重鎮(zhèn)

昌都地區(qū)位于自治區(qū)東部，獨(dú)特的自然地貌和地形結(jié)構(gòu)，使昌都山河愈顯雄渾壯美、多姿多彩。昌都地區(qū)河流眾多，是我國(guó)和亞洲幾條大江大河的發(fā)源地或中上游。昌都地區(qū)有奇峰異洞、神山圣湖等巧奪天工的自然景觀，也有千百年來(lái)厚重文化積淀的人文景觀。全地區(qū)有寺院539座，包括藏傳佛教格魯派在康區(qū)的第一寺——強(qiáng)巴林寺，噶瑪噶舉派的祖寺——噶瑪寺的唐卡畫(huà)和八宿的巖畫(huà)是藝術(shù)珍品；著名的卡若新石器時(shí)代遺址和達(dá)瑪拉山恐龍化石群舉世聞名；此外，還有集冰川和湖泊為一體的然烏湖，邊壩縣的普玉白、黑、黃三色湖等瑰麗景觀。春夏之間，在波密、然烏到察隅，可以飽賞松林綠蔭、百花爭(zhēng)艷的高原春光。。

Tips：精品旅游路線：

一、然烏湖、來(lái)古冰川一日游

D1：然烏鎮(zhèn)—康沙村—雅卡村—來(lái)古村—然烏鎮(zhèn)（單程35KM，全程70KM）

二、然烏湖、來(lái)古冰川兩日游：

D1： 然烏鎮(zhèn)—康沙村—雅卡村—來(lái)古村—然烏鎮(zhèn)（單程35KM，全程70KM）宿來(lái)古藏家樂(lè)，體驗(yàn)當(dāng)?shù)鼐用竦纳罘绞胶兔袼罪L(fēng)情。

D2：來(lái)古村—夏季牧場(chǎng)—東嘠冰川

三、來(lái)古三日游A

D1： 然烏鎮(zhèn)—康沙村—雅卡村—來(lái)古村—然烏鎮(zhèn)（單程35KM，全程70KM）宿來(lái)古藏家樂(lè)，體驗(yàn)當(dāng)?shù)孛袼罪L(fēng)情。

D2：來(lái)古村—夏季牧場(chǎng)—東嘠冰川

D3：從來(lái)古村徒步至多桑措（單程5KM）返回來(lái)古村后，驅(qū)車(chē)至然烏鎮(zhèn)。

四、來(lái)古三日游B

D1： 然烏鎮(zhèn)—康沙村—雅卡村—來(lái)古村—然烏鎮(zhèn)（單程35KM，全程70KM）宿來(lái)古藏家樂(lè)，體驗(yàn)當(dāng)?shù)孛袼罪L(fēng)情。

第5篇：古東瀑布范文

西街上洋人很多，傳說(shuō)很早以前，一位洋人游覽了中國(guó)所有的城市后，覺(jué)得桂林的陽(yáng)朔最適合生活，就在此定居下來(lái)，之后越來(lái)越多的洋人聚集過(guò)來(lái)，“洋人街”的別名由此而來(lái)。

逛西街最主要的不是買(mǎi)東西，看的是一種風(fēng)情。

西街上有很多酒吧，店牌的裝修都非常小資，墻面上寫(xiě)滿了英文字母。每個(gè)酒吧的門(mén)口，差不多都會(huì)有幾個(gè)老外坐在露天的桌子旁喝酒聊天。初夏時(shí)節(jié)，安靜的夜晚，舒緩的音樂(lè)，愜意的賓朋，讓人仿佛置身在法國(guó)巴黎的某個(gè)街頭。

除了酒吧，便是行人，這里匯聚了世界各地各種膚色的外國(guó)人。隨著人流往前游蕩，身邊是不知來(lái)自哪個(gè)國(guó)家的美女們，或金發(fā)飄飄，或凹眼高鼻，個(gè)個(gè)身材修長(zhǎng)苗條，貝齒丹唇，不通語(yǔ)言的我們只能對(duì)彼此報(bào)以微笑。街道兩旁的小攤位密密麻麻，小飾品、繡品、衣服、扇子、竹片等各類(lèi)當(dāng)?shù)靥厣锲繁徽R地?cái)[放在攤位上，在燈火的照耀下五光十色，奪人眼球。

所有個(gè)人的興致仿佛都很高，因著西街特別的風(fēng)情。于是決定去喝酒。我們?cè)谝桓骶瓢傻拈T(mén)口坐下，點(diǎn)了兩扎啤酒，一邊欣賞夜色一邊開(kāi)懷暢飲。據(jù)說(shuō)很多外國(guó)游客在北京的長(zhǎng)安街、上海的南京路上游完之后沒(méi)有感覺(jué)，而來(lái)到陽(yáng)朔的西街后，則會(huì)解下行囊，在酒吧門(mén)口要上一杯啤酒或者咖啡，再也不想走了。很多洋人在這兒找到了工作，結(jié)婚生子，一些人還將親戚朋友招呼到這里生活。

我們點(diǎn)了龍舌蘭，剛才的那群異國(guó)美女不知什么時(shí)候也坐到了我們旁邊的桌子，她們要了朗姆酒，我們互相點(diǎn)頭致意，她們顯然很高興，主動(dòng)要求和我們拼桌，雖然除了幾個(gè)簡(jiǎn)單的單詞我們幾乎無(wú)法溝通，但相仿的年紀(jì)和興奮的心情讓我們high了一晚上。凌晨時(shí)，那群外國(guó)女子先行離開(kāi)，她們沖我們揮手再見(jiàn)，一個(gè)顯然有點(diǎn)醉意的女孩子大聲說(shuō)：“Ilove you，I love here!”我們哈哈大笑，紛紛回應(yīng)：“Ilove you too!”

侗寨――期待傳統(tǒng)質(zhì)樸的愛(ài)慵

到達(dá)桂林之后方才知道，這里管女的叫阿妹或者阿姐，男的稱(chēng)為阿哥。當(dāng)男性接到阿妹拋出的繡球后，他就將可能成為一個(gè)桂林的阿哥。這應(yīng)該是當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族的示愛(ài)方式，淳樸直接。導(dǎo)游說(shuō)：在座的男士誰(shuí)要是接到了咱們阿妹拋出的繡球，那就回不去了。一車(chē)人都笑了。有人告訴我：機(jī)會(huì)來(lái)了。男士中，只有我還沒(méi)有結(jié)婚。

拋繡球就是少數(shù)民族青年男女傳情的主要方式。導(dǎo)游告訴大家，侗族阿妹用心做一個(gè)繡球得花費(fèi)她一個(gè)月的時(shí)間，為此接到阿妹拋出來(lái)的繡球是應(yīng)該特別珍惜的。

喝上一碗侗族阿妹呈上的米酒，大家便開(kāi)始參觀侗寨。我們看到衣著明麗的侗族阿妹紡線織布，繡花編織，阿哥阿妹圍在一起唱山歌，一些阿妹忙著給布匹染色，少數(shù)民族的獨(dú)特風(fēng)情在這里得到了充分體現(xiàn)。侗寨內(nèi)有糧倉(cāng)、酒窖，還有各種手工藝品的制作展示，彌漫著濃郁的田園風(fēng)情。

期待已久的環(huán)節(jié)――搶繡球終于開(kāi)始了，一位阿妹站在閣樓上唱山歌，手上拿著繡球，正要往下拋。下面擠滿了游客，按理說(shuō)繡球應(yīng)該拋給男子，但一些女子也擠在人群里伸出雙手索要繡球。每拋出一個(gè)繡球，人群就會(huì)發(fā)出一陣感嘆聲，有遺憾有期待，接到繡球的人則是喜笑顏開(kāi)。阿妹一共拋出了5個(gè)繡球，我用盡渾身力氣去爭(zhēng)搶?zhuān)詈髴K敗而歸。

不知道那些接到阿妹拋下來(lái)的繡球的男子，他們?cè)陔x開(kāi)桂林的時(shí)候是怎樣一種心情。我沒(méi)有接到繡球，但卻是特別戀戀不舍。

圖騰古道――遭遇狂野示愛(ài)

在圖騰古道，我差點(diǎn)“失身”。

圖騰古道主要講述桂林人一萬(wàn)多年前甄皮巖人的文化古跡，以及對(duì)當(dāng)時(shí)生活狀況的場(chǎng)景再現(xiàn)。外界人都稱(chēng)呼甄皮巖人為野人，他們以獸皮為衣，身材矮小，皮膚黝黑，常年雙腳，與我們的交流僅限于簡(jiǎn)單的喊叫和肢體語(yǔ)言。比如打招呼就要竭盡所能大聲發(fā)出“啊哇哇哇哇”的聲音，道別的時(shí)候?qū)⒂沂址旁谧笮乜?，說(shuō)出“N1 MO MO”。據(jù)說(shuō)這個(gè)部落依然保存著母系社會(huì)時(shí)代留下的傳統(tǒng)，在這個(gè)部落里，女人叫阿麗，男人叫阿不。男人的地位非常卑微，所以游覽的時(shí)候隊(duì)伍中的男性只能跟在后面。

我們?cè)谝叭瞬柯淅锎┬?，一些矮小的草屋在山上依稀可?jiàn)，茅草的附近掛滿了野獸的頭顱或者蟒蛇的干尸。野人或棲居在山洞，或隱藏在大樹(shù)上，看到游客便大聲地“啊哇哇哇哇”，然后我們也“啊哇哇哇哇”。因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這架勢(shì)，隨行的一位小孩子嚇得哭出聲來(lái)。沿途，野人歌唱擂鼓，野性十足。美麗的阿麗會(huì)在你的臉上涂抹可以辟邪的油彩，阿不會(huì)教你用一片樹(shù)葉吹出優(yōu)美的調(diào)子。中途有和野人共舞的項(xiàng)目安排，我們和野人拉起手，圍著一根柱子相互碰撞對(duì)方的屁股，哪個(gè)野人越是猛烈碰撞你，代表他越是喜歡你。隨行的一位姑娘的屁股被野人重重撞了好多次，為了表示友好，她也用力去撞野人的屁股，現(xiàn)在回想起來(lái)，趣味盎然。

到了最后，野人要?dú)g送我們，進(jìn)行原始的舞蹈表演，有一種舞蹈很像夏威夷的草裙舞，另一種叫甩頭舞，還有拿著木劍的舞。因?yàn)樽谧钋芭牛粋€(gè)野人冷不丁將我拉到野人群中，另一個(gè)野人塞給我一把木劍，我不知何用，只能跟著前面的野人跳起舞。這時(shí)一個(gè)阿麗突然竄出來(lái)，奪走我的劍，隨后我被四五個(gè)阿不抬起來(lái)，其中一個(gè)解開(kāi)我的牛仔褲，狠狠往下扒。我一下子被這陣勢(shì)嚇壞了，阿不全然不顧我的掙扎，我大叫一聲，掙脫開(kāi)來(lái)，趕緊往回逃，全場(chǎng)的游客都笑起來(lái)，我的一張臉羞得又紅又辣。

古東瀑布群――經(jīng)歷濕身之旅

古東瀑布群位于桂林靈川大圩，距離桂林市25公里。瀑布共分13級(jí)，全程落差90米，平均寬度20米。瀑布位于茂密的熱帶樹(shù)木群中，水質(zhì)清亮明凈。導(dǎo)游說(shuō)，古東瀑布群天然自成，是登山探險(xiǎn)、森林尋幽的絕佳之地。

游覽瀑布群有兩種方式，一種是沿著山路拾級(jí)而上，一種是與瀑布親密接觸，在水中感受瀑布。在圖騰古道野人部落差點(diǎn)失身，而在古東瀑布群，我則徹底濕身。

5元錢(qián)一雙的草鞋，免費(fèi)使用的安全帽是攀爬瀑布的必備工具，有需要的話，還可以買(mǎi)一件一次性雨衣防水。既然是親密接觸，我就沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)雨衣。第一道瀑布最陡，有兩條路可以上去，一條在左側(cè)，直接抓著鐵鏈就可以上去，另外一條在中間，水流最急處，巖石較為陡峭。在我的帶領(lǐng)下，大家都選擇了富有挑戰(zhàn)性的右道。

剛抓住鐵鏈，湍急的流水就飛濺到我身上，上身一下子全部濕透。泉水清涼，格外舒爽。在我前面的一位游客緊張地大叫起來(lái)，而我則被刺激得大叫。我們簡(jiǎn)直就像是爬行，抓住鐵鏈絲毫不敢松手，一步一步往上挪，到上面后，我全身差不多已經(jīng)全濕，興奮得手舞足蹈。趟水前行，又―道瀑布展現(xiàn)在我們面前，這里的水流緩了一些，但要爬上去還是很艱難，一塊石頭擋在瀑布中間，大家必須繞過(guò)石頭才能成功上去。就這樣，一級(jí)一級(jí)地攀爬，到第四級(jí)時(shí)，我已經(jīng)全濕，一看不穿雨衣的游客，也差不多成療落湯雞。但大家一致覺(jué)得心跳加快，非常刺激。成功上岸后，我把衣服脫下來(lái)一擰，大片的水被擠出來(lái)。

桂林旅游備忘錄

桂林“三冬少雪”“四季常春”，年平均氣溫在19℃左右。雨量充沛，大多集中在5、6月，有“雨桂林”之說(shuō)。倘若您選擇此時(shí)遠(yuǎn)游，切勿忘了帶“晴雨傘”以備不時(shí)之需，而這時(shí)您身著一般的夏裝就可以了。夏季空氣溫度高，對(duì)于北方游客而言較難適應(yīng)，出行時(shí)，應(yīng)盡可能準(zhǔn)備些防中署藥物及防蚊蟲(chóng)藥物，以備不時(shí)之需。

桂林的山比較玲瓏，不會(huì)消耗太大的體力，登山游覽時(shí)一瓶水就OK了。

桂林的所有公共廁所都是免費(fèi)的。

隨從團(tuán)隊(duì)旅游為佳。

桂林所有以“5”開(kāi)頭的公交車(chē)都是免費(fèi)的，部分出租車(chē)也是免費(fèi)的。其他公交車(chē)票價(jià)在1.2～2元不等，出租車(chē)起步價(jià)7元，1.6元/公里。

除了防暑防蚊藥，感冒藥、止瀉藥等其他藥物也應(yīng)該備一些。

在桂林的旅店，稱(chēng)呼服務(wù)員不能用小姐，而應(yīng)該叫阿妹或者阿姐，男性則應(yīng)該稱(chēng)呼阿哥。

景點(diǎn)經(jīng)常會(huì)有山歌對(duì)唱活動(dòng)，你的山歌夠響亮，阿妹就會(huì)向你拋繡球。為此，臨行前學(xué)

幾首山歌是為不錯(cuò)的選擇。

第6篇：古東瀑布范文

第二天游冠巖、古東森林瀑布（漓江） 大概位置：桂林東郊29公里早上坐車(chē)到冠巖 門(mén)票和觀光滑車(chē)110元/人 汽車(chē)總站坐冠巖專(zhuān)線車(chē)6.5元下午游古東瀑布 門(mén)票60元/人 開(kāi)放時(shí)間830~~16:30 汽車(chē)總站坐冠巖專(zhuān)線車(chē)6.5元晚上自行安排住桂林

第三天上午伏波山（桂林市區(qū)）門(mén)票30元/人 全游1~2小時(shí) 2路公交到伏波山站或58路免費(fèi)車(chē)疊彩山 35元/人 2路公交到人民醫(yī)院或58路到疊彩山站下午象鼻山 75元/人 8:30~16:40 2路（文昌標(biāo)站）或58路象山公園七星公園 75元/人 11、18路公交到正門(mén)或者58路公交晚上自行安排住桂林

第四天游漓江、陽(yáng)朔精華早上乘車(chē)到陽(yáng)朔興坪古鎮(zhèn) 搭車(chē)30元/人 7:00~18:30游興坪漁村下午游覽大榕樹(shù)（18元/人）月亮山（9元/人）世外桃源（45元/人） 交通方式電瓶車(chē)住陽(yáng)朔

第7篇：古東瀑布范文

汽車(chē)駛進(jìn)南昆山的山門(mén)，巨大的廣告牌上寫(xiě)著：“北回歸線上的綠洲，南粵大氧吧”兩行大字，令人神情大振。車(chē)廂里頓時(shí)活躍起來(lái)，打開(kāi)車(chē)窗，清新的空氣中泛出淡淡的松香味。沁人心脾。

我們首先去看川龍瀑布，從南昆山鎮(zhèn)中心到景點(diǎn)可乘車(chē)前往。車(chē)到停車(chē)場(chǎng)，沿著石階小路往上走，潺潺的水聲不絕于耳，山路崎嶇，走走停停，一刻鐘后，我們來(lái)到觀瀑亭，但見(jiàn)一股清泉奔涌而下，空氣中彌漫著如煙的水氣。給人以清爽的感覺(jué)，緣路上行，想看看水源何處，可路到盡頭，令人悵然若失，不忍離去。

人們常說(shuō)：水是山之魂。只見(jiàn)怪石嶙峋的山溝里，泉水叮咚，在石橋下形成約摸籃球場(chǎng)大小的不規(guī)則的石潭，全石為底，淺處沙礫卵石清晰可辨，深處不可見(jiàn)底。大家來(lái)到這里，被那一泓綠水掠魄，全都挪不動(dòng)步，蒼翠的群山環(huán)繞之中，就像母親懷抱里的嬌兒。水秀山更青，湖面波光鱗鱗，宛如人間仙境。若時(shí)間充裕，天高云淡之際，邀三五好友，泛舟湖中，把酒臨風(fēng)，高談闊論。不亦樂(lè)乎!

溫泉區(qū)是整個(gè)景區(qū)的精華所在，如今已經(jīng)投入使用的有日本風(fēng)情、巴厘島風(fēng)情、南美風(fēng)情、河岸線風(fēng)光、嶺南風(fēng)情區(qū)五個(gè)浸泡區(qū)，72個(gè)功能各異的特色溫泉池。比如消毒、殺菌、改善細(xì)胞均衡作用的礦鹽池；清潔潤(rùn)膚，收縮毛孔美容作用的礦泥池；以及泡泡泉、醋泉、丁香泉等。我們還嘗試了人工瀑布、按摩池、蟒蛇滑道、雨林探險(xiǎn)、攀巖、溫泉海浪谷、沙漠逃生、溫泉漂流、神秘瀑布。讓人意外的是，南昆山溫泉不僅有奢華的享受，還是個(gè)極棒的游樂(lè)園，或許這正融合了古皇室享樂(lè)動(dòng)靜結(jié)合之美。

泡好了溫泉。還可以常常風(fēng)味獨(dú)特的粵菜，比如梅菜扣肉、客家釀豆腐、觀音菜和南昆竹筍、以及久負(fù)盛名的龍門(mén)“三黃胡須雞”。當(dāng)西洋音樂(lè)、香濱紅酒、各色美食一起呈現(xiàn)在泡好溫泉的我們眼前時(shí)，“其樂(lè)陶陶”這個(gè)南粵王趙坨發(fā)明的詞語(yǔ)，便真實(shí)出現(xiàn)在我們面前。

交通

廣州前往南昆山?jīng)]有直達(dá)公交客車(chē)，建議從廣州的市客運(yùn)站、東圃客運(yùn)站、天河客運(yùn)站、火車(chē)東站客運(yùn)站、芳村客運(yùn)站、羅沖圍客運(yùn)站乘車(chē)前往從化，然后乘出租車(chē)上山。

住宿

南昆山鎮(zhèn)酒店多不勝數(shù)，叫什么的都有，一般都可以砍價(jià)。大約60元一位。

美食

梅菜扣肉、水煮活魚(yú)湯泡飯等。

周邊景點(diǎn)

羅浮山、龍門(mén)鐵泉

第8篇：古東瀑布范文

美國(guó)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),適量飲用啤酒或葡萄酒對(duì)強(qiáng)壯骨骼有益。波士頓塔夫茨大學(xué)的研究人員在最新一期《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上撰文說(shuō),為研究飲酒對(duì)人體骨骼的影響,他們選擇了1182名男性和1500多名女性作為研究對(duì)象,其年齡在29歲至86歲之間。通過(guò)調(diào)查研究對(duì)象的飲酒習(xí)慣和分析他們的骨密度,研究人員發(fā)現(xiàn),在男性被調(diào)查者中,每天飲用1~2杯葡萄酒或啤酒者的骨密度大于不飲酒者;而每天飲用2杯以上烈性酒者的骨密度則低于不飲酒者。在女性被調(diào)查者中,每天飲用2杯葡萄酒者的骨密度比那些飲用量少于2杯者的高,但飲用啤酒對(duì)女性骨密度的影響似乎不明顯。

骨密度是衡量骨骼強(qiáng)壯與否的一個(gè)重要指標(biāo)。研究人員說(shuō),啤酒中含有的大量硅元素對(duì)強(qiáng)健人體骨骼大有益處,而葡萄酒中含有的多酚物質(zhì)也能對(duì)骨骼起到保護(hù)作用。不過(guò),研究人員尚無(wú)法解釋啤酒對(duì)女性和男性骨密度的影響差異。 (康琴)

秋天干燥可多吃南瓜

秋天氣候干燥,人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。適當(dāng)增加含有豐富維生素A、維生素E的食物,可增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。

南瓜所含的β胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,另外南瓜含豐富的維生素E,能促使各種腦下垂體荷爾蒙的分泌,使人體保持健康狀態(tài)。南瓜也可用于兒童蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)、糖尿病的食療。

常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐潤(rùn),尤其對(duì)女性,有美容作用。所以,年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。

(小麗)

大米配豆、薯 營(yíng)養(yǎng)好吸收

相比較小米、黑米、玉米等,大米中所含的維生素B1、B2,及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)都偏低,如果能在大米中加入粗糧、堅(jiān)果等,將會(huì)大大提高米飯的營(yíng)養(yǎng)。由于蛋白質(zhì)分解而成的氨基酸在各種糧食中各有側(cè)重,如能將大米與豆類(lèi)等混合食用,可以起到氨基酸互補(bǔ)的作用,提高其營(yíng)養(yǎng)利用率。

紅色的豆子、黑紫色的米、橙色的胡蘿卜……只要摻進(jìn)去,就會(huì)營(yíng)養(yǎng)與“扮相”兼得。

糧薯結(jié)合是一種經(jīng)典的搭配。在大米飯中摻入紅薯或芋頭,可以增加米飯中的膳食纖維、維生素C等,減緩淀粉的消化速度。二米飯也是很不錯(cuò)的混吃方式,不管是小米與大米同煮,還是大米和黑米一起做,都能讓吃膩了白米飯的你,嘗到一點(diǎn)新意,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

(衛(wèi)康)

絲瓜水美容有奇效

你見(jiàn)過(guò)單瓜長(zhǎng)3.33米的巨型絲瓜嗎?這個(gè)來(lái)自河南上蔡縣的“巨型一號(hào)絲瓜”,平均每小時(shí)可瘋狂生長(zhǎng)1厘米,是目前世界上生長(zhǎng)最快的植物。由于絲瓜本身的基因突變導(dǎo)致這種巨型絲瓜產(chǎn)生了超級(jí)活性物質(zhì),這種超級(jí)活性物質(zhì)有神奇的保濕、去皺、美白功效。在令諸女性頭疼的控油問(wèn)題上,功效更是無(wú)與倫比,幾乎達(dá)到了完美。河南電視臺(tái)記者宋楊使用巨型一號(hào)原液后第二天神奇美白,通過(guò)河南電視臺(tái)的專(zhuān)題報(bào)道后火暴全國(guó),尤其讓人嘆為觀止的是用這種巨型絲瓜提取的原液可以直接飲用,用來(lái)治療呼吸道疾病也極為神驗(yàn),巨型一號(hào)原液作為化妝水在2006年推出后,震驚了全世界,兩年內(nèi)沒(méi)做任何廣告的情況下靠口碑名揚(yáng)天下,榮獲全國(guó)“2008年度最佳化妝品”。目前可在“絲瓜水網(wǎng)” (省略)和淘寶商城“巨型一號(hào)旗艦店”可以買(mǎi)到正宗的巨型一號(hào)原液,35元左右。不上網(wǎng)的朋友,可撥打全國(guó)免費(fèi)熱線400-66400-20咨詢(xún)。購(gòu)買(mǎi)絲瓜水,一定要注意分辨真假,據(jù)了解現(xiàn)在市面上基本都是概念性絲瓜水,而非真正的絲瓜原液。 (馬素萍)

豆?jié){不能代替牛奶

專(zhuān)家認(rèn)為,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),用豆?jié){代替牛奶并不合適。雖然牛奶和豆?jié){都富含蛋白質(zhì),從性狀上看也很相似,但實(shí)際上牛奶和豆?jié){里蛋白質(zhì)的種類(lèi)是不同的。牛奶中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白,豆?jié){里的蛋白質(zhì)則是植物蛋白。動(dòng)物蛋白和植物蛋白都是人體必需的,需要合理搭配才能滿足人體的需要。如果用豆?jié){替代牛奶,人體只攝入了植物蛋白,建議通過(guò)吃一些肉類(lèi)來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

(夏雨)

海帶預(yù)防冬季手腳冰冷

人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮度。血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),海帶是人類(lèi)攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。每100克海帶中,含鈣高達(dá)1177毫克,含鐵高達(dá)150毫克,所以冬天海帶對(duì)兒童、婦女和老年人的保健均有重要作用。

海帶含碘豐富,碘能促進(jìn)甲狀腺分泌,產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素,它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化,增加身體的產(chǎn)熱能力,使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng),皮膚血液循環(huán)加快,抗冷御寒。一般成年人每天需要的微量元素碘為150微克左右,而100克海帶中含碘高達(dá)240毫克。(小李)

常吃洋蔥可防富貴病

近年研究發(fā)現(xiàn),洋蔥對(duì)預(yù)防所謂“富貴病”益處多,洋蔥含有黃尿丁酸,可使人體細(xì)胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴(kuò)張血管,減少外周血管阻力,促進(jìn)鈉的排泄,使增高的血壓下降。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。

在洋蔥中還能測(cè)到含槲皮質(zhì)類(lèi)物質(zhì),這種物質(zhì)在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈硬化等癥的預(yù)防有益。 (常生)

山藥瘦身又豐胸

山藥性平、味甘,富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉,還含有黏液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì),可提供人體多種必需的營(yíng)養(yǎng)。

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的黏液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì),對(duì)人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生,減少皮下脂肪沉積,避免出現(xiàn)肥胖。

所以,山藥是非常理想的減肥健美食品。對(duì)于女性而言,山藥含有足夠的纖維,食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望,是一種天然的纖體美食。

第9篇：古東瀑布范文

2、西小天池，相傳為王母娘娘洗腳處，位于天池西北兩公里處，池的形狀如同元月。池水清澈幽深，塔松環(huán)抱四周，該景名為：龍?zhí)侗淘?，池?cè)面也飛掛著一個(gè)瀑布，高有幾十米，名稱(chēng)為：玉帶銀簾。

3、燈桿山，燈桿山位于天池以西的3公里處，海拔2718米，山體長(zhǎng)3公里。山的頂峰聳立著3塊巨大的石筍，形狀如戟，直刺長(zhǎng)空，又稱(chēng)“頂天三石”。這里是天池看日落，欣賞古冰川地貌的好地方。老君廟和東岳廟就建于燈桿山，當(dāng)年道士在山頂立了一個(gè)松桿，上掛天燈，晝夜不滅。當(dāng)年烏魯木齊的百姓都以天燈為神喻，只要燈長(zhǎng)明不滅就預(yù)示世道太平，所以這燈又叫太平燈。天氣晴朗的時(shí)候在燈桿山上西眺，烏魯木齊可以盡收眼底。

4、馬牙山，馬牙山在天池的西邊兩公里處，海拔是3056米，山體長(zhǎng)5公里。山頂?shù)臄嘌潞芏啵奘至?，形成了一排巨大的馬牙形狀的山石，因此叫馬牙山。在馬牙山頂北望天池，滿目錦繡，東望博格達(dá)，雪海三峰都能盡收眼底。西眺烏魯木齊，村莊農(nóng)田都?xì)v歷在目。

5、西王母娘娘廟，西王母娘娘廟始建于元朝，現(xiàn)在的廟為1999年在舊址上重建的廟宇，里面供奉著王母娘娘，供游客游覽。

6、石門(mén)一線、龍?zhí)侗淘隆㈨斕烊?、定海神針、南山望雪、西山觀松、海峰展、懸泉飛瀑這天池景觀，每年都吸引著大批的中外游客。天池距離烏魯木齊約70多公里路程，也常是李子帶你游新疆旅游包車(chē)北疆環(huán)線自由行的第一站點(diǎn)。

7、新疆天山天池風(fēng)景名勝區(qū)位于新疆維吾爾自治區(qū)昌吉回族自治州阜康市阜康縣境內(nèi)博格達(dá)峰下的半山腰，是中國(guó)國(guó)家級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)、國(guó)家AAAAA級(jí)風(fēng)景區(qū)。風(fēng)景區(qū)總面積達(dá)160平方公里（規(guī)劃面積548平方公里），以天池為中心，北起石門(mén)、南到雪線、西達(dá)馬牙山、東至大東溝，有完整的4個(gè)垂直自然景觀帶。